Образ жизни: После ухода на пенсию старение человека резко ускоряется. Поэтому в этот период необходимо вести активный социальный образ жизни, помогать людям. Выход человека на пенсию можно охарактеризовать как переход от суеты жизненных течений в тихую гавань отдыха и наслаждений. Многие мужчины и женщины встречают этот жизненный этап с радостью. Кроме того, многие наши жизненные вехи, такие как окончание школы, вуза, первая работа, повышение в должности означают переход из одного этапа в другой. После выхода на пенсию такие переходы не намечаются, и это отрицательно сказывается на психическом состоянии.
Как избавиться от депрессии, связанной с увольнением при уходе на пенсию
Во всём есть плюсы, только их надо видеть. Во всём есть плюсы, только их надо на пенсию это стресс для человека. Не покидает ощущение ненужности, безысходности и всё чаще появляется понятно Большую часть жизни человек ходил на работу, общался. это вызовет пессимистические мысли, хандру, скуку. К сожалению, для многих людей выход на пенсию сопровождается отнюдь не радостью, а стрессами, тоской и апатией. это настоящий стресс. Результаты проведенного исследования говорят о том, что человеку не нужно желать момента выхода на пенсию и прекращения трудовой деятельности для того, чтобы иметь много свободного времени. Безусловно, есть примеры, когда работник ждет не дождется выхода на пенсию, заранее планирует этот отрезок жизни, четко знает, чем будет заниматься, и уже заранее получает удовольствие от этих мыслей.
Как пережить выход на пенсию: 4 совета
Пенсия как обретение долгожданной свободы. По словам Кэтрин Кинг, есть немало людей, приветствующих свой выход на пенсию. Они наслаждаются отдыхом, возможностью лениться в течение дня, тем фактом, что можно уделить время хобби и уходу за собой. В этой статье мы поговорим о том, как пережить стресс при выходе на пенсию и сделать этот период вашей жизни комфортным и насыщенным. 1. Подготовьтесь заранее. Период перед выходом на пенсию — отличное время, чтобы начать планирование. А кто-то убеждён, что уход с работы ведёт к скуке и одиночеству. Но и для тех, и для других новый этап жизни – это стресс, который нужно правильно пережить. Ученые выяснили, что выход на пенсию становится для большинства пожилых людей стрессом. — Длительные размышления на эти темы, уход в себя, упадническое настроение, уныние очень быстро могут превратить любого жизнерадостного и позитивного пожилого человека в унылого, апатичного и обиженного на всех брюзгу. Симптомы стресса у пожилых людей. Если человек оказывается без работы, он обычно начинает чувствовать некоторую неполноценность, даже если добровольно принял решение об уходе на пенсию с прежней должности.
Пенсионный стресс и его преодоление
Психолог настоятельно советует: «Почаще вспоминайте свои заслуги, не корите себя за прошлые ошибки и промахи, наоборот, каждую сегодняшнюю победу, пусть даже небольшую, воспринимайте как фурор. Пусть это будет преувеличенная реакция, но она полезна для вашей психики и самооценки». Выход из ситуации В этот сложный период важно научиться не перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого: многие пожилые считают, что в их нынешнем не очень хорошем настроении, состоянии здоровья и психологическом ощущении ненужности виноваты окружающие. Чаще всего это начальник, который отправил на заслуженный отдых. Иногда дети, которые редко заходят в гости. Или друзья, у которых нет времени на встречи и общение. На самом деле более продуктивно полностью взять ответственность за свою собственную жизнь, а также за свое морально-психологическое состояние на себя. Многим пенсионерам первое время кажется, что можно не готовить себе обед, а перекусить полуфабрикатами. Не убирать квартиру, ведь все равно никто не приходит.
Не ухаживать за собой, ходить-то некуда. Это большая ошибка! Все эти привычные ритуалы нужно делать обязательно, пусть даже через силу, возможно, даже заставляя себя. Со временем ежедневные привычки помогут справиться с тоской и подавленным настроением. Но на самом деле это не так. К сожалению, количество одиноких людей очень велико, и если человек кажется вам интересным, первыми начинайте беседу, кто знает, может, новый знакомый станет вам хорошим приятелем или даже верным другом». Еще один эффективный способ справиться с одиночеством — завести собаку или кошку.
Больше никаких нагоняев от начальства.
Вы единоправный распорядитель собственного времени, и только вам решать, чем заняться. Именно сейчас самое время вспомните свои увлечения. Подумайте, сколько раз вы откладывали любимые занятия на потом. И вот их время настало. Достаньте из чулана удочку или даже купите себе новую. Стряхните пыль со старых ниток или займитесь разведением цветов. Все, что вас радует, все, чем вам нравится заниматься — это именно то, что вам сейчас нужно. Если у вас нет таких занятий, пробуйте все, что придёт в голову.
Не стесняйтесь искать себя. Возможно, этот процесс вас так затянет, что превратится в новое увлечение. Многие, при выходе на пенсию опасаются, что станут вести менее активный образ жизни. Вам может не хватать общения с коллегами, или вовлечённости в общественную жизнь. Но не забывайте, что окружающий мир намного разнообразней и интереснее, чем это может показаться изначально. Во многих городах действуют социальные центры для пенсионеров. Не бойтесь, это не дома престарелых, а полноценные досуговые организации, где можно наслаждаться общением со сверстниками и весело проводить время.
И занятия там есть абсолютно бесплатные на любой вкус: Я дала себе слово, заняться там скандинавской ходьбой. А потом, когда сил работать столько не будет и появится свободное время, запишусь на уроки живописи, а может еще на китайскую гимнастику…. Не поддавайтесь депрессии!
На пенсии жизнь только начинается! И впереди у нас много интересного! Если публикуемая здесь информация Вам интересна, нажмите «палец вверх» и подписывайтесь на мой канал. Как приспособиться к своему новому социальному статусу и продолжать получать удовольствие от жизни после выхода на пенсию? Наш эксперт — психолог, семейный арт-терапевт, бизнес-тренер Ольга Заводилина. Не секрет, что многие из нас просто не умеют жить для себя. И откуда взяться этому умению, если с детства нам внушали и приучали, что это плохо?! Для таких людей работа становится своеобразной платформой, на которую они опираются в поисках смысла жизни. Потеряв эту опору, новоиспечённый пенсионер чувствует себя одиноким и никому не нужным. Часто такие переживания приводят к возникновению депрессии, бесконечным заболеваниям или постоянному вмешательству в жизнь близких людей.
Читайте также: Стресс общий адаптационный синдром кратко Ситуация, когда человек, который ещё несколько месяцев назад был бодрым и здоровым, с выходом на пенсию начинает буквально «рассыпаться на части», увы, нередки. Порой причины такого состояния кроются вовсе не в физиологии. Так проявляет себя психологический кризис, который заставляет пенсионера искать поддержки у окружающих. Способом получения внимания становится болезнь. Ведь близкие не откажутся навестить, если родной человек плохо себя чувствует. А для одиноких пенсионеров единственной возможностью получить хоть какое-то общение становятся бесконечные визиты к врачам. Для того чтобы выйти из этого состояния, необходимо найти новый смысл в жизни, который постепенно заменит постоянные визиты в поликлинику и даст столь необходимое общение. Подумайте, чем вы могли бы заняться на пенсии. Многим помогает так называемый «список из 25 желаний». Вспомните, чего вы когда-то хотели добиться, но так и не смогли из-за отсутствия времени.
Может, вы хотели научиться шить и вязать или всегда мечтали стать флористом? Посмотрите, что из этого списка можно реализовать. Не стоит хвататься за всё, начинайте воплощать по одному желанию в месяц. Выбрали шитьё или вязание? Сходите на выставку, узнайте о курсах и мастер-классах, которые проводятся в вашем городе. Посетите их. Определите для себя, какое из направлений вам по душе, и начните его осваивать. Погуляли по выставкам, мастер-классам, пошили и повязали? Стало скучно? Приступайте к следующему пункту!
Обзаведитесь рассадой, сходите на лекцию для цветоводов. Кстати, они часто проводятся в ботанических садах и вход на них для пенсионеров бесплатный. Иногда такое хобби становится источником дохода. Например, выращивание фиалок на подоконнике может со временем перерасти в небольшой цветочный салон на дому, клиентами которого поначалу станут соседи и родственники, а потом и посторонние люди. Конечно, сразу же обрести смысл жизни непросто. Попробуйте начать с малого. Придумайте, чему будет посвящён хотя бы один день! Например, сегодня — «день сладкого», когда вы печёте пироги и ватрушки. А завтра — «день прогулок», значит, вы идёте в музей или в парк. Каждый из таких осмысленных дней станет кирпичиком в вашей новой жизни, полной возможностей, которых вы были когда-то лишены из-за работы.
И каждый из них постепенно научит вас главному — жить ради себя, а не ради работы или денег, которые она приносила. Откажитесь от старых представлений Очень часто на человека действуют стереотипы, представления и убеждения, которые мешают ему жить для себя и наслаждаться жизнью на пенсии. Старый, привычный для постсоветских людей образ пенсионера — это развалина, которая сидит на лавочке, сплетничает или ничего не делает для себя. Позвольте себе отказаться от подобных представлений. Для этого поинтересуйтесь успешными людьми вашего возраста, вышедшими на пенсию и столкнувшимися с теми же ощущениями, как у вас. И если у них получилось выйти из этого кризиса, то и у вас точно получится. Только начните себе это позволять. Заменяйте негативные высказывания о себе и своём новом статусе на позитивные. Например, вместо «Я уже стара, чтобы начинать что-то новое» — «Я уже обрела достаточно мудрости и опыта, чтобы позволить себе заняться интересным хобби». Или «Жизнь на пенсии завершена» поменяйте на «Я многое уже сделала, и теперь самое время заняться тем, что мне интересно».
И действуйте в соответствии с этими новыми представлениями. Иногда выход на пенсию сопровождается настоящей депрессией. Человек перестаёт чего-либо хотеть, ему кажется, что наступила старость и осталось лишь доживать свой срок. Не нужно ставить на себе крест. Станьте примером для ваших детей или знакомых. Покажите им, что на пенсии жизнь не заканчивается, что уход с работы — это не повод опускаться, превращаться в неряху, впадать в апатию. Подавая такой пример, вы постепенно привыкнете к своему новому статусу, перестанете жалеть о прошлом. Однако зачастую выйти из депрессии без поддержки профессионального психолога бывает непросто. Не стесняйтесь обращаться за помощью! Бывает, что, оставив работу, человек не замыкается в себе, а напротив, начинает активно вмешиваться в жизнь близких людей.
Поучения со стороны пенсионера приводят к конфликтам в семье. Причина всё та же — неумение жить собственной жизнью, попытка спрятаться от самого себя, «зарывшись» в чужих проблемах.
Радикально менять свою жизнь в пенсионном возрасте не просто, но и не невозможно. Важно, чтобы эти перемены были не резкими, а относительно плавными, если говорить о введении в свою повседневность элементов здорового образа жизни. Человеку очень важно чувствовать себя востребованным, и депрессия или субдепрессивные состояния могут быть вызваны ощущением одиночества, невостребованности, ненужности.
Очень важно, чтобы человек продолжал вести активный образ жизни. Многие обращают внимание на то, как отличаются пожилые люди в России от пожилых людей в Европе или, в широком смысле слова, на Западе. Там у людей после пенсии начинается другая жизнь: они становятся активными путешественниками, осваивают какие-то новые сферы деятельности, учат языки и так далее. У нас же до сих пор основная деятельность пенсионеров — забота о внуках. Ситуация в этом меняется, но не быстро и не радикально.
Россия по-прежнему отличается в этом от других европейских стран. Но сейчас есть много программ например, в столице есть программа «Московское долголетие» , которые позволяют пожилым людям чему-то учиться, заниматься спортом или творчеством, учить языки, овладевать компьютером и так далее. И здорово, если они не пренебрегают этими возможностями». Депрессия страшнее психиатра Слово «депрессия» в повседневном языке стало почти синонимично плохому подавленному настроению. Но надо помнить, что плохое настроение приходит и уходит, а депрессия — это диагноз.
Как и всякий диагноз, ставить его должен специалист, потому что психическое здоровье — забота медицины не менее серьезная, чем физическое. Помимо реактивной депрессии , которая является реакцией психики на какое-то внешнее событие — такие депрессии еще называют психогенными, депрессия может возникнуть без каких-либо видимых причин. Такую депрессию называют эндогенной. Причины, разумеется, есть, но они зависят от генетических и биологических факторов. Людмила Жукова: «Что касается состояний, которые похожи на депрессию, то заниматься самодиагностикой не надо, это компетенция психиатра.
Есть тесты, которые можно самостоятельно пройти для себя или для близкого человека, — тест Бека, например. Они помогут определить степень депрессии, но для правильной интерпретации нужно обращаться к врачу. Что касается признаков депрессии, то есть достаточно формальные критерии. Международный классификатор болезней МКБ-10 говорит нам, что пациент находится в депрессии, если он по крайней мере две недели испытывает два из трех симптомов: постоянное сниженное настроение, утрата интересов и удовольствия от деятельности, которая раньше приносила удовлетворение, снижение энергии и усталость после минимальных усилий. И по крайней мере два из семи вторичных симптомов: снижение концентрации внимания, снижение самооценки и неуверенность в себе, изменение аппетита и веса, пессимистические мысли, погруженность в себя, суицидальные мысли или действия.
Уход на пенсию это стресс
Хорошо помогают занятия любым творчеством, что дает выход внутренним конфликтам и сильным эмоциям, причем негативным эмоциям, многие обижены на детей, на государство. Они встают в позицию жертвы, и недовольство рождается от отсутствия смысла жизни, прежде всего. Конечно, можно стать в позицию жертвы, всех обвинять, но надо взять себя в руки и настроиться на реализацию своих планов. Некоторые любят говорить, что пенсия маленькая, на нее не построить планов. Но не всё завязано на деньгах. Много мест, где можно заниматься бесплатно. Если человек неправильно прожил этот период, кризис продолжает прогрессировать и выливается в неприятие старости.
Человек начинает рассуждать: зачем что-то делать, если я все равно умру. Задача психологов, соцработников и самого пенсионера, которому следует обратиться к специалисту, — найти дальнейший смысл жизни, то есть ответ на вопрос: ради чего жить. Человека будут направлять, обсуждать философские темы, работать со страхом смерти, вопросами бытия. Как только появится смысл, его тело окрепнет, потому что оно напрямую зависит от настроя жить. При психически нестабильном состоянии риск заработать себе любое аутоиммунное заболевание очень высок. Поэтому психикой надо заниматься, искать ответы на главные вопросы жизни либо со знакомыми, либо со специалистами.
В этом возрасте взаимодействие мужчины и женщины тоже очень актуально, сексуальная активность поднимает гормональный фон, улучшает самочувствие.
Третий возраст женщины — это и не возраст вовсе, а время новых возможностей, которые мудрые женщины обязательно используют, чтобы стать счастливее. Счастье в свободе Да, мы все привязаны к работе и другим обязательствам. Но все это не так страшно, как кажется. Нужно просто осознать, в один прекрасный миг осознать, что все эти оковы призрачны и условны. Вы, и только вы хозяин своей жизни. И в один прекрасный день — если захотите, конечно, можете взять и все бросить.
И пойти купаться в речке. Если прочитали до конца, спасибо! Выхода на пенсию очень многие с нетерпением ждут, пока работают. Однако, когда приходит время пенсии, оно часто превращается в этакого дракона, готового пожрать счастье тех, кто этого ухода так ждал. После ухода с работы можно ощутить вакуум вокруг себя, думать, что твои навыки и умения будут пропадать втуне, и самооценка человека быстро падает. Если у вас появляется чувство ненужности после выхода на пенсию, чувство того, что ваши знания и умения никому не пригодятся, скоро вы начнете ощущать и отчуждение от общества, и подкрадется чувство потери оттого, что вы не можете больше пользоваться теми знаниями и умениями, за которые вас уважали. Нельзя так проводить свою пенсию.
Выход на пенсию — это важный переходный период, важное событие в жизни, которое обязательно нужно отпраздновать. Итак, как вы справляетесь с этим переходным периодом? Шаги Воспринимайте это как ежедневное событие. Предположим, вы вышли на пенсию в 60 лет. Оглянитесь на свои прошедшие годы и задайтесь вопросом, не занимались ли вы чем-то, что уже несло бы элемент «пенсионности» в этой деятельности. Разве вы не уходите на покой каждый день в конце дня, отправляясь спать? Если посмотреть на это с такой стороны, то получается, что у вас уже есть 60 лет опыта жизни на пенсии в некотором смысле.
А когда вы просыпаетесь каждое утро, это уже хороший повод отпраздновать новый день, новый взгляд на жизнь, и найти новые силы сделать что-то новое для мира. Всегда есть возможность для изменений и нового поворота в жизни. Вот так же и ваш уход с работы это не конец жизни, но переход от одной фазы вашей жизни к новой, и если вы захотите и приложите старания, она станет лучшей фазой как в интеллектуальном плане, так и в духовном. Так что, это определенно повод для праздника. Не надо думать, что вы теперь стали менее достойным человек, потому что перестали работать. Вы по-прежнему остаетесь высокопрофессиональным и одаренным человеком с умениями, которые возросли многократно за все время вашей рабочей или деловой жизни. Когда вы уходите на пенсию, весь этот багаж знаний остается при вас.
Вы можете им пользоваться где угодно, как угодно и в любое удобное для вас время. Ваш статус может измениться со служащего на бизнесмена. Это означает, что ваши знания и профессиональные навыки все так же ценны, как и тогда, когда вы работали, и что вы теперь сами себе хозяин и сами принимаете решения, а не следуете чьим-либо указаниям. Это огромный плюс! Подумайте над тем, как вас связывало обязательствами трудоустройство и насколько вы сейчас свободны. Хотя для некоторых людей гарантия ежедневной занятости несла не только финансовое вознаграждение, но и установленный порядок дня, постоянство и обычный круг дел, они за это платили обязанностью следовать правилам и соответствовать ожиданиям своих работодателей. В дополнение к этому, для многих служащих это было причиной жалоб, чувства ограничения, хотя они были на это согласны в обмен на гарантию постоянства и привычность.
Для тех же, кто хотел сделать многое во времена рабочей жизни, но не мог из-за требований работы и ограниченного свободного времени, пенсия дает глоток свежего воздуха, наполненного многими возможностями. Теперь вы можете исполнить эти желания, мечты и цели, не напрягаясь и не отвлекаясь на работу. Не вздумайте попадаться в ловушку слов «я слишком стар». В мире, где пожилых людей становится все больше и больше, появляется больше понимая к пенсионерам, восстанавливающим свою роль в жизни общества, так что у вас есть свобода действий в выборе нового виде деятельности или же работы, будучи уже пенсионером. Если вы говорите себе, что вы слишком стары, слишком бедны, слишком устали и т. Вместо того, чтобы поддаваться отчаянию, сходите в библиотеку и почитайте книги тех, кто начал новую жизнь уже после выхода на пенсию и многого добился. В них вы можете найти вдохновение.
Сейчас у вас есть время и накопленные ресурсы за годы профессионального опыта, используйте их умно и прилежно, чтобы посвятить себя изучению чего-то нового и за пределы вашей комфортной зоны. Пожизненное обучение не прекращается с выходом на пенсию. Более глубоко изучите вашу профессиональную область и продолжайте учиться у других, от молодых к старым. Стивен Ковей Steven Covey упоминает выражение «заострить пилу» в книге «Семь привычек высокоэффективных людей», и применяет ее по отношению к сбалансированности жизни: вы должны убедиться что то, чем вы занимаетесь, приемлемо в долгосрочной перспективе и возобновит вашу эффективность. Если вы так поступите, вы станете более умственно, духовно и психологически приспособлены, и у вас появится более глубокое чувство самореализвации в пенсионный период. Никогда не отказывайтесь от ваших знаний и умений, считая их старыми и несовременными. Выбор оставаться соответствующими современности после окончания образовательных учреждений и уходя с рабочего места, всегда остается за нами, а с наличием интернета, онлайновых библиотек и множества бесплатных источников образования, нет никаких причин не поддерживать свою осведомленность.
Занимайтесь общественной и благотворительной работой. Вы можете помогать нуждающимся, принимая участие в общественных гражданских или образовательных группах, или даже основать свою небольшую группу, чтобы обучать или помогать тем слоям общества, которым меньше повезло. Вы также можете распространять общественно-полезную информацию о важных проблемах, таких как системы здравоохранения предотвращение и лечение СПИДа, туберкулеза, птичьего гриппа и т. Занимайтесь чем-то, где вы можете продемонстрировать свои возможности. Существует множество развлечений, хобби и видов деятельности, в который вы можете внести свой вклад в мир. Подумайте об астрономах-любителях, которые делают открытия столь же удивительные, как и занимающиеся астрономией профессионально. Подумайте об учителях, которые не перестают учить, врачах, не перестающих исцелять, и писателей, не перестающих писать.
Всегда есть что продолжать, особенно если речь идет о преподавании молодым и желающим получать знания. Распространяйте счастье везде, куда приходите. Подумайте о том, как можно стать причиной хорошего настроения в жизни людей. Говорить людям как много они значат, помогать им увидеть свои силы и возможности, направлять их с улыбкой — вот способы стать вдохновением и толикой счастья в жизни других людей. Если вы человек верующий, с чувством глубокого сопереживания и сострадания, вы можете утешать скорбящих людей и тех, кто переживает тяжелый период в жизни, например, молясь за них или просто выслушивая их в моменты трудностей. Ваше присутствие и добрые слова принесут им некоторое утешение. Постоянно чем-то занимайтесь.
Не предавайтесь пассивности и безделью, это только приведет к унынию, отчаянию, беспомощности и мыслям о бесполезности быстрее, чем вы успеете моргнуть. Хотя бы понемногу занимайтесь всем вышеперечисленным и будьте уверены — у вас вряд ли будет время, чтобы чувствовать себя отверженным и покинутым. Если вы будете постоянно заняты делом, это также поддержит ваше умственное и физическое здоровье. Думайте об этом как о финансовой независимости. Используйте эту фразу. Люди уважают это и считают достижением. Выбор слов может изменить как самовосприятие, так и общественное мнение.
Выбирайте себе новую деятельность как источник восстановления и занятия, а не как замену работе. Это уберет любое чувство напряженности или обязательства, и сохранит получаемое от нового занятия удовольствие. Если проблемы со здоровьем не позволяют учиться или начать новую карьеру, что будет занимать полный день, подумайте, можете ли вы этим заниматься по полдня в удобном вам ритме. Если вы за свои умения будете получать деньги, это хорошо, но до тех пор, пока вы не начинаете работать через силу. В противном случае не будет никакой разницы между вашей рабочей жизнью и жизнью на пенсии. Вы должны ощущать радость от пенсии каждый миг. А как на счет термина «активист на полную ставку»?
Не пользуйтесь, однако, термином «радикальный», если только ваши взгляды не являются экстремальными даже среди современного общества. Даже если за свою жизнь вы успели увидеть большую часть из того, что было радикальным в дни вашей молодости, а сейчас стало либеральным или даже самим собой разумеющимся как часть статуса-кво, люди могут это неправильно истолковать, что повредит вашей эффективности. Поймите, что «пенсия» как физическое действие или сущность не существует. Это такой образ мышления, с которым общество мирится и который большая часть населения считает нормой.
Ну и не забывай: всё, что ты делаешь — оправдано, ведь это вклад в твоё будущее.
Составь список планов В старости многие люди сталкиваются с сожалениями о том, что они не успели сделать, пока были молоды. Оказывается всё, что ты так долго откладывал в дальний ящик, сложно воплотить, когда у тебя уже слабое здоровье, плохая физическая форма, куча противопоказаний и толпа внуков, за которыми нужно следить. Поэтому не теряй времени даром: сядь и составь для себя список всего, что ты хочешь успеть сделать за жизнь. Какие-то пункты будут требовать твоих незамедлительных действий, а какие-то можно будет отложить до выхода на пенсию. В любом случае у тебя будет ощущение, что молодость не прошла даром, и понимание, чем можно заняться в старости.
Работай над своей самооценкой Когда состаришься, ты вряд ли сможешь хвастаться красивым торсом или стильными стрижками. Многих людей пугает именно трансформация их внешности. Но, если задуматься, люди в преклонном возрасте всё так же заводят новые знакомства, вызывают восхищение окружающих и даже женятся. Проблема не в том, как ты будешь выглядеть, а в том, как ты будешь себя подавать. Поэтому ты должен заранее позаботиться о здоровой самооценке.
Найди пример для подражания Есть тысячи историй о людях, которые в старости открыли свой бизнес, поменяли профессию, завели блог или начали ходить в походы. Быть может, у тебя самого есть живые примеры того, как человек, вышедший на пенсию, может вдохновлять даже молодых на новые свершения. Найди того, чья старость будет вызывать у тебя только положительные эмоции, и старайся соответствовать этому человеку. Перестань избегать любви Найти любимого человека и создать крепкую пару с ним — это не настоящая удача, как думают многие, а упорная работа над собой. Всех предавали, разочаровывали, некрасиво бросали, но это не повод замыкаться в себе и избегать отношений.
Если посмотреть на это с такой стороны, то получается, что у вас уже есть 60 лет опыта жизни на пенсии в некотором смысле. А когда вы просыпаетесь каждое утро, это уже хороший повод отпраздновать новый день, новый взгляд на жизнь, и найти новые силы сделать что-то новое для мира. Всегда есть возможность для изменений и нового поворота в жизни. Вот так же и ваш уход с работы это не конец жизни, но переход от одной фазы вашей жизни к новой, и если вы захотите и приложите старания, она станет лучшей фазой как в интеллектуальном плане, так и в духовном. Так что, это определенно повод для праздника. Не надо думать, что вы теперь стали менее достойным человек , потому что перестали работать.
Вы по-прежнему остаетесь высокопрофессиональным и одаренным человеком с умениями, которые возросли многократно за все время вашей рабочей или деловой жизни. Когда вы уходите на пенсию, весь этот багаж знаний остается при вас. Вы можете им пользоваться где угодно, как угодно и в любое удобное для вас время. Ваш статус может измениться со служащего на бизнесмена. Это означает, что ваши знания и профессиональные навыки все так же ценны, как и тогда, когда вы работали, и что вы теперь сами себе хозяин и сами принимаете решения, а не следуете чьим-либо указаниям. Это огромный плюс!
Подумайте над тем, как вас связывало обязательствами трудоустройство и насколько вы сейчас свободны. Хотя для некоторых людей гарантия ежедневной занятости несла не только финансовое вознаграждение, но и установленный порядок дня, постоянство и обычный круг дел, они за это платили обязанностью следовать правилам и соответствовать ожиданиям своих работодателей. В дополнение к этому, для многих служащих это было причиной жалоб, чувства ограничения, хотя они были на это согласны в обмен на гарантию постоянства и привычность. Для тех же, кто хотел сделать многое во времена рабочей жизни, но не мог из-за требований работы и ограниченного свободного времени, пенсия дает глоток свежего воздуха , наполненного многими возможностями. Теперь вы можете исполнить эти желания, мечты и цели, не напрягаясь и не отвлекаясь на работу. Не вздумайте попадаться в ловушку слов «я слишком стар».
В мире, где пожилых людей становится все больше и больше, появляется больше понимая к пенсионерам, восстанавливающим свою роль в жизни общества, так что у вас есть свобода действий в выборе нового виде деятельности или же работы, будучи уже пенсионером. Если вы говорите себе, что вы слишком стары, слишком бедны, слишком устали и т. Вместо того, чтобы поддаваться отчаянию, сходите в библиотеку и почитайте книги тех, кто начал новую жизнь уже после выхода на пенсию и многого добился. В них вы можете найти вдохновение. Сейчас у вас есть время и накопленные ресурсы за годы профессионального опыта, используйте их умно и прилежно, чтобы посвятить себя изучению чего-то нового и за пределы вашей комфортной зоны. Пожизненное обучение не прекращается с выходом на пенсию.
Более глубоко изучите вашу профессиональную область и продолжайте учиться у других, от молодых к старым. Стивен Ковей Steven Covey упоминает выражение «заострить пилу» в книге «Семь привычек высокоэффективных людей», и применяет ее по отношению к сбалансированности жизни: вы должны убедиться что то, чем вы занимаетесь, приемлемо в долгосрочной перспективе и возобновит вашу эффективность. Если вы так поступите, вы станете более умственно, духовно и психологически приспособлены, и у вас появится более глубокое чувство самореализвации в пенсионный период. Никогда не отказывайтесь от ваших знаний и умений, считая их старыми и несовременными. Выбор оставаться соответствующими современности после окончания образовательных учреждений и уходя с рабочего места, всегда остается за нами, а с наличием интернета, онлайновых библиотек и множества бесплатных источников образования, нет никаких причин не поддерживать свою осведомленность. Занимайтесь общественной и благотворительной работой.
Вы можете помогать нуждающимся, принимая участие в общественных гражданских или образовательных группах , или даже основать свою небольшую группу, чтобы обучать или помогать тем слоям общества, которым меньше повезло. Вы также можете распространять общественно-полезную информацию о важных проблемах , таких как системы здравоохранения предотвращение и лечение СПИДа, туберкулеза, птичьего гриппа и т. Занимайтесь чем-то, где вы можете продемонстрировать свои возможности. Существует множество развлечений, хобби и видов деятельности, в который вы можете внести свой вклад в мир. Подумайте об астрономах-любителях, которые делают открытия столь же удивительные, как и занимающиеся астрономией профессионально. Подумайте об учителях, которые не перестают учить, врачах, не перестающих исцелять, и писателей, не перестающих писать.
Всегда есть что продолжать, особенно если речь идет о преподавании молодым и желающим получать знания. Распространяйте счастье везде, куда приходите. Подумайте о том, как можно стать причиной хорошего настроения в жизни людей. Говорить людям как много они значат, помогать им увидеть свои силы и возможности, направлять их с улыбкой — вот способы стать вдохновением и толикой счастья в жизни других людей. Если вы человек верующий, с чувством глубокого сопереживания и сострадания, вы можете утешать скорбящих людей и тех, кто переживает тяжелый период в жизни, например, молясь за них или просто выслушивая их в моменты трудностей. Ваше присутствие и добрые слова принесут им некоторое утешение.
Постоянно чем-то занимайтесь. Не предавайтесь пассивности и безделью, это только приведет к унынию, отчаянию, беспомощности и мыслям о бесполезности быстрее, чем вы успеете моргнуть. Хотя бы понемногу занимайтесь всем вышеперечисленным и будьте уверены — у вас вряд ли будет время, чтобы чувствовать себя отверженным и покинутым. Если вы будете постоянно заняты делом, это также поддержит ваше умственное и физическое здоровье. Думайте об этом как о финансовой независимости. Используйте эту фразу.
Люди уважают это и считают достижением. Выбор слов может изменить как самовосприятие, так и общественное мнение. Выбирайте себе новую деятельность как источник восстановления и занятия, а не как замену работе. Это уберет любое чувство напряженности или обязательства, и сохранит получаемое от нового занятия удовольствие. Если проблемы со здоровьем не позволяют учиться или начать новую карьеру, что будет занимать полный день, подумайте, можете ли вы этим заниматься по полдня в удобном вам ритме. Если вы за свои умения будете получать деньги, это хорошо, но до тех пор, пока вы не начинаете работать через силу.
В противном случае не будет никакой разницы между вашей рабочей жизнью и жизнью на пенсии. Вы должны ощущать радость от пенсии каждый миг. А как на счет термина «активист на полную ставку»? Не пользуйтесь, однако, термином «радикальный», если только ваши взгляды не являются экстремальными даже среди современного общества. Даже если за свою жизнь вы успели увидеть большую часть из того, что было радикальным в дни вашей молодости, а сейчас стало либеральным или даже самим собой разумеющимся как часть статуса-кво, люди могут это неправильно истолковать, что повредит вашей эффективности. Поймите, что «пенсия» как физическое действие или сущность не существует.
Это такой образ мышления, с которым общество мирится и который большая часть населения считает нормой. Если у вас хватит мудрости, вы можете убрать саму идею бездействия на пенсии из вашего ума, постоянно пребывая занятым каким-то делом, а также сохраняя желание учиться и расти. Если вам морально и физически удобнее жить, сохраняя расписание, похожее на то, когда вы работали, его и придерживайтесь. Стряхните пыль с мечты, которая оказалась непрактичной, и приступите к ее исполнению. Если вам покажется, что для ее достижения понадобится слишком много учиться, не переживайте, у вас уйма времени, и вы будете похожи на студента дневной формы обучения, которому не надо работать и которого поддерживает семья. А если кто-то будет задавать вопросы, ухмыльнитесь и ответьте, что вы студент, изучающий право или искусство или говорите, что вы из семинарии.
У вас есть шансы освоить базовый уровень студента-первокурсника, а люди, которые не разбираются в этой сфере, будут считать вас экспертом. Предупреждения Иногда люди принимают не очень мудрые решения о вложениях, которые пожирают их сбережения и принуждают их снова искать способы заработать деньги в преклонном возрасте , заставляя чувствовать горечь и разочарование. Остерегайтесь жадных людей , которые ищут своих жертв среди уязвимых пенсионеров, чтобы отнять у них сбережения всей их жизни. Смотрите, чтобы ваша собственная жадность или невежество не привели вас к такому печальному итогу, всегда читайте напечатанное мелким шрифтом и всегда старайтесь получить второе мнение! Будьте готовы к тому, что отношение к вам на старом рабочем месте может измениться. Люди, которые выказывали вам уважение, любовь и послушание, могут больше не проявлять таких же чувств.
Поймите, что у них свои собственные приоритеты, и вы больше одним из них не являетесь. Выход на пенсию мало чем отличается от того, как если бы вас уволили, так что не принимайте близко к сердцу. Надо понимать, что все еще работающие люди находятся с вами на разных уровнях , и у них нет столько свободного времени как у вас. Уважайте их отношение ко времени. Ваше общение не должно тревожить занятых людей дома или на отдыхе, найдите других пенсионеров, с которыми у вас будет общее свободное время. Некоторые недальновидные СМИ считают пенсионеров людьми, не разбирающимися с новейшими событиями в мире.
Вам придется хорошо поработать, чтобы доказать как они неправы и что вы в полном соответствии с новейшими тенденциями , так что примите этот вызов удовольствием! Может быть, вы слишком рано вышли на пенсию, получив совсем не то, на что надеялись? Если это так, подумайте, может быть стоит вернуться к работе, пока официальный пенсионный возраст вас догонит. Что вам понадобится Разные виды деятельности, чтобы занять вас делом Не отрывайтесь от современного мира — подключите интернет, смотрите телевизор, читайте газеты, глянцевые и познавательные журналы, и т. А еще найдите удобную телефонную связь, чтобы вы могли звонить людям когда вам захочется, и чтобы они тоже смогли к вам быстро дозвониться Заведите аккаунты в социальных сетях Не прерывайте поиск новых хобби, занятий и т. Рекомендуем почитать.
Выход на пенсию: как пережить стресс
- Выход на пенсию и смерть близких. Врач – о влиянии стрессов на психику
- Стресс от ухода на пенсию. Как избавиться от стресса, если предстоит выход на пенсию
- Как пережить увольнение и начать действовать: 5 советов
- Стресс от ухода на пенсию. Как избавиться от стресса, если предстоит выход на пенсию
- Как преодолеть кризисную ситуацию
Выход на пенсию стресс или новое качество жизнедеятельности
Общайтесь с другими людьми Потеря социальных связей — один из самых значимых факторов риска депрессии. Во многих городах существуют досуговые, образовательные и оздоровительные центры, приобщающие пенсионеров к активной жизни. О них можно узнать в местном центре социального обслуживания. Узнавайте что-то новое Чтение, разучивание стихов, освоение новых рецептов — все средства хороши для профилактики деменции и депрессии.
Только не стоит становиться заложником телевизора, он не нагружает мозг нужным образом и к тому же ведет к малоподвижности», — говорит Оксана Драпкина. Больше двигайтесь Физическая активность высвобождает гормоны удовольствия — эндорфины, поднимает настроение и в целом полезна для организма. Необязательно записываться в тренажерный зал, это могут быть длительные прогулки еще лучше — скандинавская ходьба , садоводство, танцы.
Следите за своим здоровьем Старайтесь ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время, придерживайтесь здорового рациона питания. Заведите домашнее животное Уход за домашним питомцем позволяет сохранить ощущение полезности и цели в жизни.
Тогда были друзья, была работа какая-то. Где-то, что-то, куда-то сходишь. С кем-то пообщаешься.
А сейчас вообще ничего. Дом, телевизор". В Екатеринбурге уже несколько лет работает психологический центр, который помогает людям, ушедшим на пенсию, снова найти смысли жизни. Когда человек прощается с работой и остаeтся предоставлен только самому себе, тогда и начинаются проблемы. Анжелика Дихорь, психолог: "Снижение самооценки, рост тревожности, так называемое брюзжание, когда начинают цепляться к детям, к внукам, каким-то образом вмешиваться в их личные отношения.
И ряд прочих каких-то состояний, в том числе и соматических. То есть, когда женщина или мужчина пенсионного возраста начинает болеть". Ольга Ивановна - завсегдатай этого центра. Опытный бухгалтер, она 5 раз пыталась найти новую работу после выхода на пенсию. И, получая отказ за отказом, отчаялась.
Ольга Ивановна, пенсионерка: "Самостоятельности даже финансовой хочется. Несмотря на то, что тебя ни в чeм не ограничивают. Но самостоятельности финансовой ещe хочется. Ты ещe не чувствуешь себя стариком, которому все обязаны". Андрей Корсаков, пенсионер: "Как говорится, привычка - вторая натура.
А привычка заключается в том, что привык я вставать в 7 утра и примерно около 8 часов я обычно выхожу на работу. Годами отработанный механизм человеческий работает, как часы". Андрей Корсаков стал пенсионером, когда ему было всего 38 лет. Как это часто бывает с военными. Усидеть на диване с пультом от телевизора не смог.
Начал активно искать работу. И дело не в том, что на одну пенсию прожить сложно. Сложно жить ничего не делая, в полной изоляции. Андрей Корсаков, пенсионер: "Одному находиться, грубо говоря, в 4 стенах - это одно. А когда ты в коллективе где-то общаешься, новые люди, новые знакомства - это совсем другое.
Потом уже, как говорится, по состоянию души, что, ну всe уже, я просто не могу работать, тогда да, можно уходить. Но это, я думаю, ещe нескоро будет". Любой человек, превратившийся в пенсионера, чувствует опустошение. А мир вокруг становится похож на вакуум. Всe это испытала на себе и Лариса Михайловна.
Чем будет заполнен этот вакуум - бездельем или новыми увлечениями - каждый решает сам. В этом она уверена. С выходом на пенсию свободного времени у Ларисы Михайловны стало ещe меньше. Сейчас она руководит вязальной мастерской, посещает школу активных граждан и массу сил тратит на общественную деятельность. Лариса Высоцкая, пенсионерка: "Всe зависит от человека.
Если человек внутренне готов продолжать заниматься чем-то, найти себе занятие, он всегда найдeт. А если сидеть на лавочке и обсуждать, что всe плохо - это, я считаю, от человека зависит просто". Гость - Марина Иедлинская, психолог. Ведущий: "Молодым несвойственно думать о том, что будет на пенсии. Но этот заслуженный отдых подкрадывается как-то незаметно и часто ввергает людей в тяжелейшую депрессию.
Как этого избежать? Мы ждем жизненно важных советов от отлично владеющего вопросом психолога Марины Иедлинской. Марина Владиславовна, добрый день". Гость: "Здравствуйте". Ведущий: "Какие чувства чаще всего выход на пенсию вызывает у людей?
То, что я уже не нужен никому и должен сидеть и ждать смерти? И некоторые ждут этого момента, можно сказать, всю жизнь. Но очень часто даже тех, которые ждут этого момента, подстерегают неприятные сюрпризы. Потому что, когда они выбиваются из привычного ритма и начинают жить какой-то странной, несвойственной им жизнью, они начинают испытывать всякие неприятные ощущения". Ведущий: "Ну какие, кроме чувства ненужности, бывают еще ощущения?
Это такой сбой в организме, организм встает и не знает, что ему делать, надо ли причесываться, когда нужно завтракать, нужно ли одеваться, в общем всякие такие вопросы для организма неполезны, оказывается". Ведущий: "Ну, а на что можно переключить-то внимание? Но лучше всего на что-нибудь творческое. Потому что это лучше всего сохраняет и долголетие, и здоровье, и голову в порядке. Посмотреть, может быть, что-то можно изменить в окружающей обстановке.
Может быть, шторки другие повесить. А вот как только такую цель себе поставил - шторки другие повесить, это самое творческое занятие. Потому что это же нужно походить, подумать, какие будут лучше, посравнивать, попереживать, помучиться". Ведущий: "Как членам семьи себя вести с новоиспеченным пенсионером, чтобы облегчить ему переход вот в это новое качество? И мне кажется, это правильно.
Но еще подчеркнуть, что без этого все пропадут, и какой это важный член семьи. Потому что, если это делается, что наименее ценный член экипажа должен будет заниматься такой грязной работой, то, конечно, ни один человек это не полюбит. А если с должным уважением, то это, мне кажется, бесценная вообще вещь, знать, что ты нужен". Ведущий: "Могут ли люди работающие, но уже в возрасте, как-то подготовиться морально к предстоящему уходу на покой? Чтобы это не было таким обрывом, в который они прыгнули, и все, и для них там жизнь закончилась?
Вы знаете, самая лучшая подготовка - это найти себе новое место работы. Заранее его себе присмотреть, подготовить почву и таким образом просто перейти на другую работу, может быть, дать себе какой-то отдых. Четверть ставки, например, да еще на свежем воздухе если. Бывают же такие работы. И, мне кажется, это для всех очень полезно было бы, кому здоровье позволяет.
Потому что, если здоровья нет, тогда приходится сильно перестраивать свою жизнь". Ведущий: " Большое спасибо , Марина Бориславовна. Психолог Марина Иидлинская заверила нас, что выход на пенсию - это отнюдь не конец жизни". Кто-то не замечает подобные изменения, а другие люди переживают данный этап жизни очень болезненно. Ведь раньше они были востребованы на работе, а теперь им придется проводить большее количество времени дома.
Как же поддержать пожилых родителей или близких людей, которые выходят на пенсию? Прежде всего, необходимо позаботиться о достойной пенсии. В современных реалиях рекомендуется перевести пенсионные накопления в негосударственный пенсионный фонд. Для этого следует изучить рейтинг НПФ России 2014 года. Главным образом их доходность и надежность.
Далее поговорим о том, как организовать досуг пенсионеров. Конечно, пережить данный этап жизни проще тем людям, у которых есть хобби. Статистические данные свидетельствуют о том, что женщины переживают выход на пенсию легче, чем мужчины. Ведь бабушкам нередко привозят внуков, с которыми надо нянчиться. Также женщина находит себя в делах по дому.
Обеспечь себе пассивный доход Твои опасения насчёт наступления старости могут быть тесно связаны с вопросом финансовой независимости. После того, как ты уволишься со своей работы, тебя будет кормить уже не зарплата, а пенсия, которая окажется в разы меньше этой суммы. Возможно, тебе придётся сильно снизить свои потребности, что приведёт к падению качества жизни. Если ты не хочешь зависеть от пенсионной реформы, и находиться в постоянной нужде, лучше прямо сейчас задуматься над тем, как ты можешь повлиять на своё будущее. Лучший способ накопить себе на старость — это обеспечить пассивный доход. Начни разбираться в инвестициях — это один из самых простых вариантов пассивного заработка. Главное — углубиться в тему, действительно понять, как работает рынок, и не совершать необдуманных действий. Тренируй свой мозг Большинство ежедневных действий ты совершаешь на автомате, даже не задумываясь о том, что ты только что сделал. Ты прекращаешь учиться, теряешь интерес ко всему новому, зацикливаешься на своей работе, и абсолютно не напрягаешь свой мозг. Это нужно менять, пока ещё не поздно.
Тренируй свой мозг: решай логические загадки, головоломки, учи стихотворения, пробуй разные хобби, разбавляй привычные сценарии — ходи на работу другой дорогой, заказывай в ресторане новое блюдо, регулярно посещай незнакомые места. Поддерживай связь со своими друзьями Старым людям больше всего не хватает общения. Если ты боишься остаться одиноким после выхода на пенсию, подумай о своих приоритетах уже сейчас. Ответь на вопрос: «Когда ты последний раз виделся со своими друзьями? Может быть, вы очень занятые люди, у которых есть семьи, свои проблемы, но вы ведь в состоянии выделить пару часов хотя бы раз в месяц, и встретиться за чашкой кофе или бокалом пива. Даже если вы живёте в разных городах, это не значит, что дружба обречена: вы можете созваниваться, переписываться, общаться по видео.
На втором месте — потеря социального статуса.
И на третьем — отсутствие собственных интересов. Когда моя реализация теряется, я испытывают стресс, что я — никчемный, не нужный, я не участвуют в каких-то процессах. Человеку важно быть нужным. И второй аспект — материальный. Многие живут без подушки безопасности. И, получая первый раз, пенсию, осознают, что это за сумма и на что её хватит, это — дополнительный стресс. Многие терялись не знали, что ответить.
Поэтому важно заранее это представлять, прогнозировать, формировать свои интересы. Некоторые заранее составляют список дел, занимаются в кружках, и на даче у них участок образцового содержания, и адекватный интерес к внукам и детям, который не переходит в попытку сверхконтроля. Ситуации разные, мы не можем выделить определённые сценарии. Всё зависит от восприятия человека, от его отношения к происходящему, от примера, который он видел в жизни. Но одно из важных дел — подавать пример отношения к пенсии, своим родным и близким, или своему окружению, если нет родных и близких. Когда человек заканчивает работать, часто сбивается режим. Мужчина может три дня сидеть, смотреть телевизор, а потом пойти бетонные блоки переставлять.
Такая неравномерная нагрузка, рывками очень быстро подрывает возрастной организм. Известны случаи, когда человек выходил на пенсию и через небольшой промежуток времени оказывался в реанимационном отделении. А на пенсии дома не могут найти занятия, некоторые пить начинают. Но сам человек, зачастую, страдает. Поэтому лучше относиться к работе спокойно и находить время для отдыха, радоваться выходным, отпуску, тогда, выйдя на пенсию, будет проще распорядиться своим временем. И хорошо, если выход на пенсию наступает не вдруг, а постепенно, чтобы у человека был адаптационный период. Когда в озере мы прыгаем с мостика в холодную воду, организм получает стресс.
Так и здесь: когда человек попадает в новую среду, надо быстро адаптироваться. У кого-то это получается, у кого-то — нет. Здесь рекомендуется составить график дел, чёткое расписание: встаю в тоже время, что и раньше, делаю зарядку, еду в магазин, на дачу. Сейчас много курсов не только для молодёжи, но и для пенсионеров. Учитывая демографические факторы, пенсионеры в нашей стране нужны. И пенсионный возраст сместился. А в некоторых сферах люди и до 80 лет работают.
Кроме того, нынешние бабушки и дедушки — это новое поколение. Они владеют компьютером, смартфоном, пользуются мессенджерам. И могут стать, например, модератором форума, оператором колл-центра. Не составит труда освоить дистанционную работу и получать дополнительный заработок. Даже если человек не знаком с компьютером и какие-то сложные сферы ему далеки, он всё равно, как и раньше в Советском Союзе, может устроиться сторожем, вахтёром. Обычно человек понимает, что у рабочей деятельности есть определённый предел, что скоро предстоит выход на пенсию, и морально готовится к этому, может, делает это не совсем правильно, но какие-то настройки у него есть. А когда потеря работы происходит неожиданно, то, как и любое неожиданное событие, которое воспринимается трагически, это может вызвать психоэмоциональное снижение и даже депрессивные состояние.
И если человек полностью теряет физическую активность, не заинтересован вообще ни в каком движении, если у него полная потеря интересов, надо бить тревогу и находить выход из этой ситуации. В этом есть определённый смысл. Сейчас много кружков и разных спортивных направлений.
Пенсионный стресс и как его преодолевать
В крайних, запущенных случаях, если заболевание приводит к омертвению пальцев ног, единственным выходом может стать ампутация. Весьма распространенным заболеванием является склероз артерий мозга. Особенно склонны к этому люди среднего возраста, страдающие гипертонией повышенным давлением. Симптомы этого вида склероза: головные боли, ухудшение памяти, головокружение, шум в ушах у пожилых людей появляются чаще после 60 лет. Особенно тяжелые последствия это заболевание дает людям старческого возраста после 80 лет. Течение болезни может быть очень длительным - несколько лет. Общий недостаток снабжения мозга кислородом может вызвать умственное отупение, при котором человек физически остается дееспособным, но умственные, мыслительные процессы сильно затормаживаются, например, больной, выйдя из дома, может забыть свой адрес и плутать по улицам.
Атрофия памяти лишает человека способности запоминать совсем недавние события, ориентироваться во времени и пространстве. Но то, что происходило много лет назад, больной может помнить с точностью до мельчайших подробностей. Общаясь с такими людьми, нужно постараться проявить терпение и спокойствие, ведь действие этого заболевания является страшной трагедией, и прежде всего для самого больного. Тяжелая и очень опасная болезнь - инсульт - чаще всего наступает внезапно, как и инфаркт сердца. Закупорка или разрыв артерии приводит к кровоизлиянию в ткань мозга, и в результате поражается правая или левая сторона тела, затрудняется или вовсе теряется речь. При помощи соответствующих упражнений больной может вернуть частичную дееспособность и возможность двигаться.
В пожилом возрасте более опасными, чем в любом другом, становятся переломы, особенно тазобедренных суставов, поскольку это приводит к ограничению движений. Неподвижность в этом возрасте может быть крайне неблагоприятна. К тому же костная ткань срастается гораздо хуже и медленнее, чем у молодых людей. Полнота и тучность очень благоприятны для начала многих заболеваний, например сахарного диабета, гипертонии. Наиболее типичные заболевания пищеварительного тракта - язва желудка и двенадцатиперстной кишки, воспаление поджелудочной железы. Все эти заболевания, особенно характерные для людей пожилого возраста, могут не только значительно осложнить, но и сократить срок жизни, поэтому о лечебной и физкультурной профилактике необходимо помнить в течение всей жизни, а не только тогда, когда болезнь уже обнаружена и прогрессирует.
Современная медицина может поддерживать жизнь даже при наличии в организме больного очень тяжелых заболеваний, но, хотя старый человек и сможет жить еще долго, ему будет необходимы постоянные опека и уход. Конфликт поколений Нельзя обойти стороной разговор о конфликте поколений молодежи и пожилых людей, всем известный как "конфликт отцов и детей". Для некоторых этот конфликт может обостриться настолько, что делает очень проблематичным совместное проживание в одной квартире представителей разных поколений. Полнейшее взаимное непонимание, точнее, нежелание понимать, вражда, отсутствие уважения, постоянное напряжение пагубно сказываются на здоровье и нервной системе враждующих сторон. Особенно это относится к пенсионерам, оказавшимся свободными от выполнения каждодневных профессиональных обязанностей на протяжении многих лет. Теперь, когда они вынуждены изменить свои привычки, сменить образ жизни и ее темп, привыкнуть к новому режиму, спокойное и доброжелательное отношение близких им становится особенно необходимо.
Они нуждаются в поддержке родственников как никогда. Но если семейная обстановка далека от благоприятной и оставляет желать лучшего, переживания в связи с этим ложатся двойным бременем на плечи пенсионеров. Почему же это происходит? В чем причины подобных конфликтов? Прежде всего нужно отметить, что у молодежи и людей пожилого возраста разные взгляды на многие вещи, разные жизненные ценности, темперамент, энергия, возможности и др. Но это совсем не обязательно должно приводить к конфликтам.
Проблемы обостряются при взаимном неуважении, неприязни, отсутствии терпимого отношения друг к другу. Для создания доброй, благоприятной атмосферы в семье нужно ценить достоинства друг друга, те положительные качества, которые свойственны одному поколению, но могут отсутствовать у представителей другого. Пожилые люди нередко забывают о том, что когда-то сами были молодыми и тоже, как и современная, да и любая другая молодежь, совершали необдуманные поступки, на которые теперь, с высоты своего возраста и жизненного опыта, смотрят с сожалением и даже возмущением. Поэтому старые люди должны, опираясь на свой опыт, оберегать от подобных поступков молодежь, чтобы те могли избежать плохих последствий, поощрять и направлять их энергию и инициативу, поддерживать их благородные начинания, одобрять их стремления и гордиться успехами. Не все новшества, исходящие от молодых, негативны и должны быть осуждены и отвергнуты. Если влияние пожилых людей в семье на молодежь велико, этим нужно дорожить и использовать во благо.
Если самому старшему члену семьи очевидно, что планы, исходящие от молодых, обречены на неудачу, не нужно сразу же отметать их и доказывать их несостоятельность, гораздо более необходимой будет осторожная и мудрая корректировка этих планов, за что потом молодежь будет только благодарна. Подобное отношение пожилых людей будет располагать к взаимному уважению. Представители молодого поколения тоже должны вести себя соответствующим образом, не забывая о том, что когда-нибудь настанет время и их старости и немощи. Их будут беспокоить те же проблемы, что сейчас волнуют их бабушек и дедушек. Поэтому молодежь должна ценить заслуги и опыт стариков, относиться к ним с уважением, благодарностью, терпимо, заботиться о них и помогать, тем самым подавая пример своим, пока еще маленьким, детям, которым, в свою очередь, придется заботиться о старших.
Столкнувшись же с реальностью, они удивляются тому, как все может повернутся иначе.
Действительно, на работу ходить не нужно, и это может стать большим стрессом, ведь человек привык быть социально востребованным, приносить пользу обществу, находиться в коллективе. С выходом на пенсию все это исчезает довольно резко. Пенсионер сидит дома в одиночестве, грустит, чувствует себя покинутым и никому не нужным. Из-за такого состояния могут обострится имеющиеся болезни или развиться новые. Как такой ситуации избежать? Нужно стремится продолжать жить.
Депрессия у пожилых людей может быть вызвана не только внешними факторами, но и хроническими заболеваниями: болезнью Альцгеймера, заболеваниями щитовидной железы, сахарным диабетом, а также приемом некоторых лекарственных препаратов. В любом случае при появлении перечисленных симптомов не стоит откладывать визит к врачу. Специалист обязательно поможет вернуть радость жизни и наслаждаться тем, что есть в настоящем, заключила эксперт. И стал еще счастливее, когда научился домашних нахрен посылать... А то они "О! Ты теперь все время дома! Я на пенсии! Вам надо - вы и делайте.
А недовольные - Пыль сдуйте отсюда, с моей дачи...
Быстрый рост и упитанность не всегда являются показателями здоровья. При соответствующем лечении и рациональном питании симптомы склероза могут исчезнуть, хотя все зависит от степени тяжести заболевания. В запущенных стадиях улучшение наступает, но болезнь дает остаточные явления. Если склеротические изменения происходят в артериях сердца, это вызывает симптомы стенокардии, проявляющейся приступами боли, удушья, особенно при физических нагрузках и длительных переживаниях. Последствием стенокардии может стать инфаркт - сильная сердечная боль, от которой не помогают лекарственные препараты, и резкое понижение артериального давления.
Такому больному категорически запрещено вставать и прилагать какие-либо усилия, так как это чревато летальным исходом. При этих симптомах необходимо немедленно обратиться к врачу и строго выполнять его указания. Весьма распространенный диагноз - сердечная недостаточность - возникает при склерозе коронарных сосудов. Одышка, удушье по ночам, отеки ног и быстрая утомляемость происходят из-за ослабления сердца и плохого кровоснабжения. При осложнении склероза сосудов почек возникает недостаточность их функций, что может привести к уремии неспособности почек очищать организм от токсических продуктов обмена веществ. Склероз артерий ног сначала вызывает расширение более мелких артерий, затем появляется недостаточность кровоснабжения пальцев и стоп, начинаются боли при ходьбе, а затем и в состоянии покоя, особенно по ночам.
В крайних, запущенных случаях, если заболевание приводит к омертвению пальцев ног, единственным выходом может стать ампутация. Весьма распространенным заболеванием является склероз артерий мозга. Особенно склонны к этому люди среднего возраста, страдающие гипертонией повышенным давлением. Симптомы этого вида склероза: головные боли, ухудшение памяти, головокружение, шум в ушах у пожилых людей появляются чаще после 60 лет. Особенно тяжелые последствия это заболевание дает людям старческого возраста после 80 лет. Течение болезни может быть очень длительным - несколько лет.
Общий недостаток снабжения мозга кислородом может вызвать умственное отупение, при котором человек физически остается дееспособным, но умственные, мыслительные процессы сильно затормаживаются, например, больной, выйдя из дома, может забыть свой адрес и плутать по улицам. Атрофия памяти лишает человека способности запоминать совсем недавние события, ориентироваться во времени и пространстве. Но то, что происходило много лет назад, больной может помнить с точностью до мельчайших подробностей. Общаясь с такими людьми, нужно постараться проявить терпение и спокойствие, ведь действие этого заболевания является страшной трагедией, и прежде всего для самого больного. Тяжелая и очень опасная болезнь - инсульт - чаще всего наступает внезапно, как и инфаркт сердца. Закупорка или разрыв артерии приводит к кровоизлиянию в ткань мозга, и в результате поражается правая или левая сторона тела, затрудняется или вовсе теряется речь.
При помощи соответствующих упражнений больной может вернуть частичную дееспособность и возможность двигаться. В пожилом возрасте более опасными, чем в любом другом, становятся переломы, особенно тазобедренных суставов, поскольку это приводит к ограничению движений. Неподвижность в этом возрасте может быть крайне неблагоприятна. К тому же костная ткань срастается гораздо хуже и медленнее, чем у молодых людей. Полнота и тучность очень благоприятны для начала многих заболеваний, например сахарного диабета, гипертонии. Наиболее типичные заболевания пищеварительного тракта - язва желудка и двенадцатиперстной кишки, воспаление поджелудочной железы.
Все эти заболевания, особенно характерные для людей пожилого возраста, могут не только значительно осложнить, но и сократить срок жизни, поэтому о лечебной и физкультурной профилактике необходимо помнить в течение всей жизни, а не только тогда, когда болезнь уже обнаружена и прогрессирует. Современная медицина может поддерживать жизнь даже при наличии в организме больного очень тяжелых заболеваний, но, хотя старый человек и сможет жить еще долго, ему будет необходимы постоянные опека и уход. Конфликт поколений Нельзя обойти стороной разговор о конфликте поколений молодежи и пожилых людей, всем известный как "конфликт отцов и детей". Для некоторых этот конфликт может обостриться настолько, что делает очень проблематичным совместное проживание в одной квартире представителей разных поколений. Полнейшее взаимное непонимание, точнее, нежелание понимать, вражда, отсутствие уважения, постоянное напряжение пагубно сказываются на здоровье и нервной системе враждующих сторон. Особенно это относится к пенсионерам, оказавшимся свободными от выполнения каждодневных профессиональных обязанностей на протяжении многих лет.
Теперь, когда они вынуждены изменить свои привычки, сменить образ жизни и ее темп, привыкнуть к новому режиму, спокойное и доброжелательное отношение близких им становится особенно необходимо. Они нуждаются в поддержке родственников как никогда. Но если семейная обстановка далека от благоприятной и оставляет желать лучшего, переживания в связи с этим ложатся двойным бременем на плечи пенсионеров. Почему же это происходит? В чем причины подобных конфликтов? Прежде всего нужно отметить, что у молодежи и людей пожилого возраста разные взгляды на многие вещи, разные жизненные ценности, темперамент, энергия, возможности и др.
Но это совсем не обязательно должно приводить к конфликтам.
Выход на пенсию: адаптируемся без стресса
Да, рано или поздно это случится с каждым: уход с работы, новая жизнь на пенсии, море свободного времени и постоянное присутствие дома, рядом с вами, мужа или жены. И это, как многие вдруг |. Выхода на пенсию очень многие с нетерпением ждут, пока работают. Однако, когда приходит время пенсии, оно часто превращается в этакого дракона, готового пожрать счастье тех, кто этого ухода так ждал. В этот возрастной период происходит и биологическое старение: ухудшается состояние здоровья, снижаются физические силы, подводит память, появляется чувство отчаяния и безысходности. Как пережить кризис ухода на пенсию? Если вы перегорели на работе и финансово обеспечены, а возможно, чувствуете, что вам нужно больше времени для самого себя, для осуществления своих мечтаний, пора выходить на пенсию. Иногда на это указывает и то, что от жизни хочется более медленного темпа. Уход на пенсию, таким образом, вызвал сильнейший стресс. Соматически этот стресс проявился в виде сокращения брюшных мышц. Это сокращение вело к затруднению дыхания, тянуло туловище вперед, вызывало постоянную боль и постоянное беспокойство.