Например, можно ввести правило: проверять новости и соцсети в течение получаса утром и столько же после работы/учебы, но не в другое время. Справиться с тревогой поможет режим — ходить на прогулку по расписанию, читать новости только в строго отведенное время, например один раз утром и вечером». Новости выжимают из нас все соки, пока мы не примем общий взгляд на вещи – пессимистический, равнодушный, саркастический и фаталистический.
Как читать новости, не засоряя голову ненужной информацией
Будучи крайне впечатлительным человеком, я принимаю все негативные новости близко к сердцу. Поэтому для себя я избрала следующую модель поведения: Я полностью перестала читать новости. Вместо этого, я попросила свою семью сообщать мне только ключевые события, чтобы быть в курсе. В данном случае родственники должны сообщать все, без утаивания каких-либо деталей. Когда тревога особенно усиливается я начинаю наводить порядок на своем рабочем столе, создаю отдельные папки, для того чтобы разложить документы по категориям.
Чрезмерный и длительный стресс может быть смертельно опасен, становясь причиной сердечно—сосудистых катастроф — инсультов и инфарктов", — предупреждает Татьяна Тарадеева, врач—терапевт "Инвитро". Взять под контроль Гораздо важнее контролировать не ситуацию в мире а это невозможно , а уровень собственного стресса. Тем более что это доступно практически каждому условно здоровому в психологическом плане человеку.
По словам Надежды Золотовой, коуча ICTA и "Психодемии", прежде всего необходимо подсчитать время, проводимое в социальных сетях и новостных лентах. И понять, как погружение в информационный поток влияет на самочувствие и эмоциональное состояние. Затем следует отключить уведомления в новостных пабликах и сократить количество источников информации до одного—трёх с наиболее адекватной подачей, без лишних эмоций. Однако следует принимать во внимание, что по каждому информационному поводу новостей не так уж много, — комментирует Мария Орловская. Ежедневно такой обзор может занимать 30 минут вечером, 30 минут днём. Если тревога высока, можно добавить 15 минут после обеда. И тогда вы точно будете в курсе событий настолько, чтобы не упустить важную информацию".
Надежда Золотова также рекомендует следить за тем, чтобы хорошего в течение суток было не меньше, чем тревожного: уделите как минимум полчаса массажу, прогулке, просмотру доброго фильма, общению с близкими людьми на приятные темы. А также обязательно занимайтесь спортом и высыпайтесь.
На чем фокусируются новостные издания? На машине. На водителе машины.
Откуда он. Куда он собирался ехать. Как он пережил крушение если он выжил. Но все это неважно. А что важно?
Стабильность структуры моста. То есть подспудный риск, который «сыграл», и который может нести угрозу с другими мостами. Но машина — это ярко, драматично, это человек а не абстракция , и это дешевый способ произвести новость. Новости побуждают нас ходить с совершенно неверной картой рисков в голове. Так, терроризм переоценен.
Хронический стресс недооценен. Крах банка Lehman Brothers переоценен. Налоговая безответственность недооценена. Космонавтика переоценена. Медсестры недооценены.
Мы не достаточно рациональны, чтобы можно было подвергать себя воздействию прессы. Крушение самолета на экране телевидения меняет наше отношение к риску, независимо от реальной опасности. Если вы полагаете, что это положение можно компенсировать силой мысли, вы неправы. Банкиры и экономисты, имеющие большую мотивацию противостоять неприятным новостям, и то показали, что не могут. Единственное решение — полностью отрезать себя от получения новостей.
Новости неуместны Из примерно десяти тысяч новостных историй, которые вы прочли за последние 12 месяцев, назовите хотя бы одну, которая помогла вам принять более правильное решение относительно какого-то серьезного дела в вашей жизни, карьере или бизнесе. Отсюда следует: потребление новостей к вам не применимо. Но люди с трудом понимают, что уместно, а что нет. Гораздо проще распознать, что новое. Уместное или новое — это фундаментальная битва нашего времени.
Медийные организации хотят, чтобы вы верили, что новости предлагают вам некое конкурентное преимущество. Многие на это покупаются. Мы переживаем, если оказываемся отрезанными от потока новостей. В действительности же потребление новостей — это конкурентный недостаток.
Новости вредны для вашего здоровья Их чтение приводит к появлению страха и агрессии, мешает реализации творческого потенциала и лишает способности мыслить глубоко. Новости — то же самое, что сахар для тела. Они легко усваиваются. СМИ кормят нас небольшими кусочками тривиальных фактов, которые, на самом деле, нас не касаются и не заслуживают внимания.
Вот почему мы никогда не испытываем насыщения. В отличие от чтения книг и длинных журнальных статей над которыми приходится размышлять , мы можем проглотить огромное количество пустых новостей. Новости не имеют значения Примерно из 10 000 историй, которые вы прочитали в последние 12 месяцев, назовите одну, которая позволила вам принять лучшее решение в серьезном деле, влияющем на вашу жизнь, вашу карьеру, или ваш бизнес. Потребление новостей не имеет отношения к вам. На самом деле, потребление новостей — это конкурентный недостаток. Чем меньше вы потребляете новостей, тем больше у вас преимуществ. Новости токсичны для вашего организма Они постоянно действуют на лимбическую систему. Панические истории стимулируют образование глюкокортикоидов кортизола.
Это приводит в беспорядок вашу иммунную систему. Ваш организм оказывается в состоянии хронического стресса. Другие возможные побочные эффекты включают страх, агрессию и потерю чувствительности.
Не читайте советских газет: как спастись от стресса в эпоху тревожных новостей
Это может быть утро (если вас не пугает перспектива ходить весь день на взводе от прочитанного) или вечер (если вы хорошо засыпаете после порции свежих ужасов). Новости подавляют мышление, делают нас пассивными, убивают творчество. «Не читайте до обеда советских газет». Знаменитой цитате из булгаковского «Собачьего сердца» почти сто лет. Временный отказ от чтения новостей и отключение уведомлений в чатах и каналах помогут хорошо отдохнуть, сообщила психолог Татьяна Исраелян. Поведение большинства заставляет сомневаться в правильности обычного ответа на этот вопрос. Я убеждена, что читать новости намного хуже, чем не читать ничего. Всегда интересовалась новостями, читала их каждый день, но потом видимо устала от негатива и решила от них отдохнуть. (5950014) - Женский форум Я много раз читал дельный совет, что не надо читать новости. И уже больше месяца этим советом активно пользуюсь, как и почему, и что из этого вышло — далее в статье.
Информационная гигиена: как не утонуть в новостях (и тревоге)
Например, можно ввести правило: проверять новости и соцсети в течение получаса утром и столько же после работы/учебы, но не в другое время. Поведение большинства заставляет сомневаться в правильности обычного ответа на этот вопрос. Я убеждена, что читать новости намного хуже, чем не читать ничего. Как научиться читать плохие новости и отвлекаться от них с чистой совестью, нам объяснила Ульяна Чернышева — специалист сервиса по подбору психолога Alter.
Не читайте новостей
Временный отказ от чтения новостей и отключение уведомлений в чатах и каналах помогут хорошо отдохнуть, сообщила психолог Татьяна Исраелян. Страх упустить что-то важное — отличительная черта нашего времени. Мы начинаем нервничать, если остаемся без связи, паникуем, если несколько часов не читаем новости. это пузырьки, всплывающие на поверхность из глубины мира. Не читать новости невозможно, а читать их — страшно. Как остаться в своем уме в этом бесконечном потоке информации, объясняют психологи. Новости незаметно и очень легко усваиваются нашим телом. Факты, которыми нас щедро снабжают СМИ, на самом деле не имеют для нас никакого значения и не стоят нашего внимания. 2. Новости не имеют значения. Примерно из 10 000 историй, которые вы прочитали в последние 12 месяцев, назовите одну, которая позволила вам принять лучшее решение в.
Почему все советуют перестать читать новости?
Не стоит доверять новостям и, пожалуй, лучше вообще их не читать и не смотреть, советует известное на весь мир издание The Guardian. 1. Новости вредны для вашего здоровья. Люди, которые смотрят новости на провластных каналах (например, Fox News и MSNBC в США), на самом деле информированы хуже, чем те, кто не смотрит новостей вовсе. Люди, которые смотрят новости на провластных каналах (например, Fox News и MSNBC в США), на самом деле информированы хуже, чем те, кто не смотрит новостей вовсе. Для глаз конечно лучше не смотреть телевизор и не читать вовсе, но это не значит, что надо от всего отказаться. Новости человек узнаёт из телевизора. станете счастливее.
Как не впасть в депрессию? Советы тем, кого накрывает от плохих новостей
Думайте о решении, а не о проблеме Если ваш ум наполнен только мыслями о том, как вы можете умереть и что может пойти не так, то вы не можете думать о том, как жить и что нужно делать прямо сейчас. Если вы хотите знать о проблеме, то только для того, чтобы найти решение. Каждая проблема сложна, и единственный способ понять — погрузиться в книги и длинные журнальные статьи. Будьте осведомлены, не просто информированы Читайте книги , журналы, статьи, смотрите сложные лекции, вдохновляющее видео и слушайте подкасты.
Не бойтесь пропустить какие-либо последние новости. Это просто легкий и поверхностный разговор. Будьте достаточно храбры, чтобы говорить о вещах, которые имеют значение и ведите содержательные беседы.
Сделайте осознанный выбор в том, что вы потребляете Нам нужно больше хороших журналистов, которые создают значимые истории, и это не те журналисты, которые работают в популярных СМИ. Нам нужны люди, которые ценят пищу для размышлений в содержании. Пусть ваше время, ваше внимание, ваш рубль будет вашей поддержкой значимого, важного содержания.
Новости работают как наркотик. Узнав о каком-либо происшествии, мы хотим узнать и чем оно закончится. Помня о сотнях сюжетов из новостей, мы все меньше способны контролировать это стремление. Ученые привыкли думать, что плотные связи среди 100 миллиардов нейронов в наших головах уже окончательно сложились к тому моменту, когда мы достигаем зрелого возраста. Сегодня мы знаем, что это не так. Нервные клетки регулярно разрывают старые связи и образуют новые.
Чем больше новостей мы потребляем, тем больше мы тренируем нейронные цепи, отвечающие за поверхностное ознакомление и выполнение множественных задач, игнорируя те, которые отвечают за чтение и сосредоточенное мышление. Большинство потребителей новостей — даже если они раньше были заядлыми читателями книг — потеряли способность читать большие статьи или книги. После четырех-пяти страниц они устают, концентрация исчезает, появляется беспокойство. Это не потому, что они стали старше или у них появилось много дел. Просто физическая структура мозга изменилась. Новости делают нас пассивными. Подавляющее большинство новостей рассказывают о вещах, на которые вы не можете повлиять.
Ежедневное повторение того, что мы бессильны делает нас пассивными. Они перемалывают нас, пока мы не примем пессимистичное, бесчувственное, саркастическое и фаталистическое мировоззрение.
И вот почему: 1. Новости вредны для вашего здоровья Их чтение приводит к появлению страха и агрессии, мешает реализации творческого потенциала и лишает способности мыслить глубоко. Новости — то же самое, что сахар для тела. Они легко усваиваются.
СМИ кормят нас небольшими кусочками тривиальных фактов, которые, на самом деле, нас не касаются и не заслуживают внимания. Вот почему мы никогда не испытываем насыщения. В отличие от чтения книг и длинных журнальных статей над которыми приходится размышлять , мы можем проглотить огромное количество пустых новостей. Новости не имеют значения Примерно из 10 000 историй, которые вы прочитали в последние 12 месяцев, назовите одну, которая позволила вам принять лучшее решение в серьезном деле, влияющем на вашу жизнь, вашу карьеру, или ваш бизнес. Потребление новостей не имеет отношения к вам. На самом деле, потребление новостей — это конкурентный недостаток.
Чем меньше вы потребляете новостей, тем больше у вас преимуществ. Новости токсичны для вашего организма Они постоянно действуют на лимбическую систему. Панические истории стимулируют образование глюкокортикоидов кортизола. Это приводит в беспорядок вашу иммунную систему. Ваш организм оказывается в состоянии хронического стресса.
Новостная зависимость Чтение негативных новостей даже в незначительном количестве загоняет человека в стресс. Если же этот процесс приобретает непрерывный характер, риск возникновения целого спектра серьёзных психосоматических заболеваний становится вполне реальным. Как рассказывает Елена Клён, клинический психолог, член Ассоциации когнитивно—поведенческой психотерапии АКПП , так называемый думскроллинг, или болезненное погружение в новостную ленту, где преобладают плохие вести, со стороны безобиден. Но зачастую чтение новостей или проверка соцсетей превращается в зависимость. По словам психолога, отказаться от этого так же сложно, как бросить сигареты заядлому курильщику.
Читайте также: Зона самоконтроля: как извлечь пользу из стресса "Во время чтения новостей, а точнее, их обновления, когда появляется что—то новое, в мозге происходит химическая реакция с выделением дофамина — гормона удовольствия, который также участвует в процессах памяти и внимания, — поясняет Елена Клён. Однако к новостной ленте наш мозг обращается в поисках лёгкого дофамина, доступного удовольствия. Поэтому думскроллинг затягивает подобно наркотику". Тотально отказаться от новостей человек, живущий в современном социуме, разумеется, не может. И чем больше мы чувствуем себя в опасности, тем больше появляется желание её получить, — говорит Никита Прилепский, клинический психолог, специалист по детской и семейной психологии клиник DocDeti и DocMed. Сейчас же мы делаем то же, что и они, только в контексте нашей среды: когда нас что—то беспокоит, мы ищем ответ в различных поисковиках". Однако найти этот ответ порой оказывается не так—то просто.
Как перестать постоянно читать новости и успокоиться?
Концентрация требует непрерывного времени. Новости специально разработаны, чтобы прерывать вас. Они похожи на вирусы, которые крадут ваше внимание для своих целей. Новости уменьшают количество думающих людей. Новости серьезно влияют на память. Так как новости нарушают концентрацию, они ослабляют понимание. Новости работают как наркотик Узнав о каком-либо происшествии, мы хотим узнать и чем оно закончится. Помня о сотнях сюжетов из новостей, мы все меньше способны контролировать это стремление. Ученые привыкли думать, что плотные связи среди 100 миллиардов нейронов в наших головах уже окончательно сложились к тому моменту, когда мы достигаем зрелого возраста. Сегодня мы знаем, что это не так.
Нервные клетки регулярно разрывают старые связи и образуют новые. Чем больше новостей мы потребляем, тем больше мы тренируем нейронные цепи, отвечающие за поверхностное ознакомление и выполнение множественных задач, игнорируя те, которые отвечают за чтение и сосредоточенное мышление. Большинство потребителей новостей — даже если они раньше были заядлыми читателями книг — потеряли способность читать большие статьи или книги.
Что делать, чтобы не впасть в новогоднюю депрессию и новогодний думскроллинг? Откуда в жизни детей появился думскроллинг? Как смартфоны и ментальное здоровье лишают нас радостей реальной жизни? Зачем нужно следить за экранным временем?
В отличие от чтения книг и длинных журнальных статей над которыми приходится размышлять , мы можем проглотить огромное количество пустых новостей. Новости не имеют значения Примерно из 10 000 историй, которые вы прочитали в последние 12 месяцев, назовите одну, которая позволила вам принять лучшее решение в серьезном деле, влияющем на вашу жизнь, вашу карьеру, или ваш бизнес. Потребление новостей не имеет отношения к вам. На самом деле, потребление новостей — это конкурентный недостаток. Чем меньше вы потребляете новостей, тем больше у вас преимуществ. Новости токсичны для вашего организма Они постоянно действуют на лимбическую систему. Панические истории стимулируют образование глюкокортикоидов кортизола. Это приводит в беспорядок вашу иммунную систему. Ваш организм оказывается в состоянии хронического стресса. Другие возможные побочные эффекты включают страх, агрессию и потерю чувствительности. Новости увеличивают число когнитивных ошибок Поток новостей — отец всех когнитивных ошибок: жажды подтверждения. Мы становимся излишне самоуверенными, глупо рискуем и недооцениваем возможности. Наш мозг жаждет историй, которые «имеют смысл», даже если они не соответствуют действительности. Любой журналист, который пишет, что «рынок существует благодаря X» или «компания обанкротилась из-за Y», — идиот. Мы сыты по горло этим дешевым способом «объяснения» мира.
Сейчас же мы делаем то же, что и они, только в контексте нашей среды: когда нас что—то беспокоит, мы ищем ответ в различных поисковиках". Однако найти этот ответ порой оказывается не так—то просто. Человек продолжает и дальше прокручивать ленту, тем самым ещё больше увеличивая уровень тревожности. По мнению Марии Орловской, основателя и управляющего партнёра компании TeamSonance, навязчивое желание постоянно "скроллить" новостную ленту объясняется страхом упустить что—то и потребностью чувствовать себя продуктивным параллельно с прокрастинацией. Потребление новостей позволяет такому человеку поддерживать для себя иллюзию деятельности", — считает специалист. Татьяна Урывчикова, клинический психолог, преподаватель Академии психологии и психотерапии, добавляет, что нахождение в новостной повестке даёт иллюзию контроля. Но в итоге, пресытившись этим, человек чувствует себя ещё более беспомощным, поскольку абсолютно не может повлиять на ситуацию. Все болезни от нервов "Вред думскроллинга в том, что мы начинаем учить свой мозг рассматривать только негативные варианты развития событий, где окажемся неуспешны или беспомощны, — убеждён Никита Прилепский. Они приводят к непереносимости неопределённости, проблемно—ориентированному мышлению. Что, в свою очередь, может сформировать тревожное расстройство. Кроме того, такая вредная стратегия провоцирует руминации — мыслительную жвачку из негативных размышлений, которая также вызывает лишь истощение, ухудшение состояния и пассивность в решении реальных проблем". По словам Елены Клён, думскроллингу больше подвержены люди с повышенным уровнем тревожности и гиперконтролем.
Перестаньте читать новости
К этому можно добавить, что во всех монастырях, опирающихся на древнюю традицию, монахи не смотрят новости, не читают газет, не «шарят» в Интернете. Новости выжимают из нас все соки, пока мы не примем общий взгляд на вещи – пессимистический, равнодушный, саркастический и фаталистический. Давайте посмотрим, что происходит с людьми, которые отказались читать новости. Текст для тех, кто после просмотра новостей чувствует себя плохо. Эксперимент разделен на 4 недели, в каждую из них вы будете чувствовать себя иначе. Посмотрите, что будет, если вы на 30 дней откажетесь от новостей.
Как перестать постоянно читать новости и успокоиться?
Проговорите вслух или про себя, какие четыре вещи вы можете потрогать. Прислушайтесь и определите три услышанных звука. Определите два запаха рядом. Назовите одну вещь, вкус которой вы можете ощутить. Здорово, если есть возможность занять максимально удобную позу сидя, лежа и дышать: глубокий вдох на четыре счета, задержка дыхания на один счет и длинный медленный выдох на восемь счетов. Такое дыхание позволяет успокоиться. Паника и автоматические мысли, если ничего не делать, становятся замкнутой самоусугубляющейся цепочкой. Ваша задача эту цепочку разомкнуть. Быстро это сделать можно через яркие ощущения. Выпейте стакан воды и положите на язык кусочек лимона или имбиря. Либо кусочек льда в руку.
Этот способ помогает подключить сенсорные ощущения и переключить внимание. Этакая кнопка пожаротушения для нашей нервной системы. Если чувствуете, что сложно справиться с чувствами самостоятельно, воспользуйтесь телефоном неотложной психологической помощи: 051 Московская служба психологической помощи населению , 8 495 626-37-07 Центр экстренной психологической помощи МЧС России. Разрешите себе говорить о своих чувствах, искать поддержку и поддерживать других. Бояться — нормально.
А пребывание в условиях, где одновременно работают телевизор, радио, смартфон, ноутбук и другие гаджеты — вполне стандартно для современного человека. При таких обстоятельствах мы частично впитываем всё то, что слышим и видим, не придавая этому особого значения. Но если разобрать подробнее, то общие способности к запоминанию и концентрации при этом теряются. Может, стоит отказаться от новостей вовсе? Конечно, можно полностью оградить себя от потребления контента в сети, заменив просмотр новостей на чтение книг за завтраком. Это позволит улучшить общие когнитивные способности, но снизит уровень осведомлённости. Такой подход чреват попаданием в информационный вакуум, где отсутствует информация о происходящих в мире событиях. Не все новости бесполезны, просто нужно научиться контролировать их объём. Лучше выделить специальное время для цифрового контента. Например, утром читать актуальные новости, чтобы оставаться в курсе всего. А вечером просматривать что-то лёгкое и не требующее раздумий, вроде обновлений друзей в соцсетях.
Вот почему мы никогда не испытываем насыщения. В отличие от чтения книг и длинных журнальных статей над которыми приходится размышлять , мы можем проглотить огромное количество пустых новостей. Новости не имеют значения Примерно из 10 000 историй, которые вы прочитали в последние 12 месяцев, назовите одну, которая позволила вам принять лучшее решение в серьезном деле, влияющем на вашу жизнь, вашу карьеру, или ваш бизнес. Потребление новостей не имеет отношения к вам. На самом деле, потребление новостей — это конкурентный недостаток. Чем меньше вы потребляете новостей, тем больше у вас преимуществ. Новости токсичны для вашего организма Они постоянно действуют на лимбическую систему. Панические истории стимулируют образование глюкокортикоидов кортизола. Это приводит в беспорядок вашу иммунную систему. Ваш организм оказывается в состоянии хронического стресса. Другие возможные побочные эффекты включают страх, агрессию и потерю чувствительности. Новости искажают реальные факты Поток новостей — отец всех когнитивных ошибок: жажды подтверждения. Мы становимся излишне самоуверенными, глупо рискуем и недооцениваем возможности.
Кроме событий в мире есть еще и ваша собственная жизнь. Разумеется, все происходящее в мире влияет и на жизнь каждого человека в отдельности. Но так ли велико это влияние? Фото: Сэмми-Сандер, pixabay. Вместо того чтобы жаловаться на ситуацию в стране и мире, попробуйте подумать о том, как вы можете помочь себе прямо сейчас, чтобы улучшить свою жизнь. Сейчас не лучшее время, чтобы уделить внимание своему физическому и ментальному здоровью? Но когда же, если не сейчас?! Начать правильно питаться и заняться фитнесом, заменить фастфуд сезонными овощами и фруктами, уделять время своему хобби, а не просмотру новостей, проводить больше времени на природе, читать книги — это то, что может сейчас сделать каждый из нас, чтобы сделать свою жизнь лучше и легче! Задайте себе вопрос: «Случится ли что-то, если я вообще перестану смотреть и читать новости? Если вы прекратите подпитывать свое внутреннее напряжение постоянным изучением новостей, вы перестанете себя накручивать, постепенно придете в нормальное эмоциональное состояние , а ваша жизнь заиграет новыми красками.
"Не читайте новости и выбросьте ТВ-антенну", — 15 советов Павла Дурова о саморазвитии
Наш мозг жаждет историй, у которых "есть смысл", даже если они не соответствуют действительности. Любой журналист, который пишет, что "рынок перестал существовать из-за Х" или "компания обанкротилась из-за Y", вряд ли хорошо разбирается в своем деле. Это очень дешевый способ "объяснения мира". Новостные кусочки специально созданы, чтобы прерывать этот процесс. Они похожи на вирусы, которые крадут ваше внимание в своих целях. Новости заставляют нас мыслить мелко, но, что еще хуже, они серьезно влияют на память. Существуют два типа памяти. Мощность долгосрочной памяти практически бесконечна, однако, рабочая память ограничена определенным количеством данных. Если этот "проход" не осуществляется, то ничего не происходит, информация не откладывается, потому что новость нарушает концентрацию и ослабляет понимание. Он-лайн новости воздействуют на нас еще сильнее.
В 2001 году двое канадских экспертов провели свое исследование, результаты которого показали, что происходит снижение понимания информации с увеличением количества гиперссылок в статье. Потому что всякий раз, когда появляется ссылка, ваш мозг должен сделать выбор, по крайней мере, нажимать или нет на нее, а это уже сам по себе очень отвлекающий фактор. Таким образом, новости преднамеренно останавливают работу системы. С сотнями произвольных сюжетных линий в наших головах это стремление становится все более убедительным и его все сложнее игнорировать. Ученые привыкли полагать, что плотные сети, установленные из 100 миллиардов нейронов, расположившихся в наших головах, в значительной степени установлены к тому времени, когда мы достигаем зрелого возраста. Сегодня нам известно, что это не так. Нервные клетки регулярно разрывают старые связи и формируют новые. Чем больше новостей мы потребляем, тем сильнее напрягаем нейронные цепи, ответственные за многозадачность, игнорируя те, которые используются для чтения и мышления с глубоким фокусом. Большинство потребителей новостей, даже если они раньше были заядлыми читателями книг, потеряли способность поглощать большие статьи или книги.
После прочтения четырех или пяти страниц книги они устают, их концентрация равна нулю, они становятся беспокойными. Причем все происходит не потому, что они стали старше или у них стало меньше свободного времени. Это все потому, что физическая структура их мозга изменилась.
Откуда он ехал. Куда он собирался ехать. Как он пережил катастрофу если выжил. Но это все не относится к делу. Что же относится? Структурная устойчивость моста. Она представляет собой базовый риск, скрытый до поры до времени, и то же самое может грозить и другим мостам.
Но машина бросается в глаза, это драматично, это не оставляет безучастным оно не абстрактно , и это — новости, которые недороги в изготовлении. Новости ведут нас за руку на прогулку, создавая у нас в голове совершенно неверную карту рисков. Так терроризму придается чрезмерное значение. Хронический стресс недооценен. Коллапс банка Леман Бразерс переоценен. Финансовая безответственность недооценена. Космонавты переоценены. Медсестры недооценены. Мы недостаточно рациональны для того, чтобы сталкиваться со стрессом. Когда вы видите авиакатастрофу в телевизоре, это влечет за собой изменение вашего отношения к такого рода риску независимо от его реальной вероятности.
Если вы считаете, что вы можете справиться с этим за счет свойственной вам рассудительности, вы ошибаетесь. Банкиры и экономисты — более чем заинтересованы в том, чтобы разумно реагировать на угрозы из новостных лент — и они демонстрируют, что не справляются. Единственное решение: полностью избавьте себя от потребления новостей. Новости не относятся к делу За последние 12 месяцев вы прочитали приблизительно 10,000 новостных сообщений, и назовите хоть одно из них, которое помогло бы вам — в силу того, что вы его прочитали, — принять решение получше о том, что касается серьезных вопросов вашей жизни, вашей карьеры или вашего бизнеса. Вывод: новости, которые вы потребляете, к вам не относятся. Но людям трудно разобраться во взаимосвязях. Гораздо проще понять, что же тут новое. Основным противостоянием нашего времени является противостояние между релевантным и новым. Медиаструктуры хотят, чтобы вы поверили в то, что новости предоставляют вам некие конкурентные преимущества. Многие на это попадаются.
Мы начинаем тревожиться, когда нас лишают новостной ленты.
Как с этим бороться: личный опыт Если отбросить сценарии отказа от digital и тотального новостного нигилизма, самостоятельно регулировать наши отношения с данной сферой можно и с сохранением привычного уклада жизни. Тем более, что скрыться от новостей совсем не получится даже при желании: найдутся те, кто за ланчем решит поведать нам последние вести или скинет ссылочку по почте. Автор, длительное время не представлявший своей повседневности без обращения к политическим и общественно-экономическим событиям из ТОП новостей, осознал пагубность этой привычки, применив алгоритм работы с сознанием. Вот перечень предпринятых действий. Осмыслить запрос.
Каждый раз при включении смартфона и нажатии иконки браузера необходимо задавать себе вопрос «Зачем? Ответ должен быть таким же четким — напр. Питательная среда интернет-зависимости — работа на автомате, неосознаваемое действие по потреблению «того, что покажут», а самый эффективный антидот — осмысленность любого, даже самого небольшого действия. Только одна новость. Принципиальное следование правилу «один день — одна новость» ограничивает беспорядочный новостной серфинг. На практике это выглядит так: в конце дня я обращаюсь все к тому же списку событий дня, выбираю наиболее интересное и изучаю в первоисточнике.
Общая продолжительность даже с учетом изучения комментариев — 10 -12 минут. Не комментировать. Каждый коммент, оставленный под публикацией, провоцирует последующий возврат к нему, чтобы посмотреть, поспорить, а где-то и потроллить. Осознав все это, я поставил запрет на любое текстовое выражение мнений под новостями. Цифровые детоксикации. Этот прием хорошо известен желающим сократить время, проводимое с цифровыми устройствами.
В моем случае это сработало в полной мере.
И что же вы думаете? Я хоть что-то важное упустила? Обо всех важных новостях я узнаю из ленты в своих соцсетях или из какого-нибудь утюга все равно доносится то, что нельзя пропустить ну никак. Об этом у меня есть целая статья, заходите полюбопытствовать.
Мое сугубо субъективное, сугубо личное мнение, что знать абсолютно всё, что происходит в мире не нужно. Меня волнует только то, что может на меня повлиять, или на что могу повлиять я. Да, грустно, когда утонула уточка где-нибудь в Тайланде, но ежедневно гибнет много людей, от болезней, войн, стихийных бедствий, от тупости... За каждого не поболеешь, тогда на жизнь времени не хватит. И какая вам, если откровенно, разница, за кого вышла замуж престарелая голливудская актриса или какой закон приняли в Гренландии, если вы даже слабо себе представляете, где это на карте?
Абсолютно все знать обо всем на свете нельзя, и все контролировать, как бы иногда этого не хотелось. Политика меня касается, но лишь отчасти. Вместо того, чтобы просматривать тонну политических новостей, иногда полезнее прочесть Конституцию и понять, про что там вообще, прежде, чем идти голосовать.