Потребление новостей не имеет отношения к вам. На самом деле, потребление новостей – это конкурентный недостаток. станете счастливее.
5 советов, как читать новости и соцсети в тревожные времена
Рекомендуется не делать этого, как только вы проснетесь, а также перед сном», — говорит психолог Анабелла Чеб Терраб из Буэнос-Айреса, которая сама, как и все аргентинцы, сейчас находится на карантине. Сократите время, которое вы проводите за новостями... Смотрите их поздним утром, на случай если там есть что-то важное, и ранним вечером.
Может показаться, что фейки — изобретение нашего времени, но на самом деле они существуют довольно давно. Вот, например, примеры фейков, созданных во время Первой мировой войны. Их собрал и опубликовал в 1926 году британский исследователь и ярый пацифист сэр Артур Понсонби в книге « Ложь во время войны ». Скажем, широко разошлась история о якобы зверствах немцев, которая успела распространиться в прессе почти всех стран, воевавших против Германии, но наиболее была популярна во Франции. СМИ сообщали, что в Бельгии немецкие войска отрезали руки маленьким мальчикам. Когда уже после окончания войны некий состоятельный американец захотел пожертвовать средства в пользу покалеченных детей, таковых просто не нашлось.
Еще одна история получила название «Дитя из Курбек Лоо» и касалась якобы чудом спасенного от немецкой армии малыша. На самом деле, как сообщает Артур Понсонби, лондонский корреспондент Daily Mail находился в Брюсселе в момент, когда вспыхнула война, и получил задание «найти рассказ о зверствах». Ничего такого вокруг не происходило, и тогда он просто выдумал историю о ребенке из городка Курбек Лоо, вырванном у немцев среди подожженных домов. На следующий день редакция получила свыше 5000 писем с предложением усыновить малыша, затем стали присылать одежду и игрушки. Редакция требовала от своего корреспондента предъявить малыша, и тот в конце концов сговорился с местным врачом, который выдал фальшивую справку о смерти ребенка от инфекции, которая не давала возможности совершить публичное погребение. Среди фейков Первой мировой также есть история о канадском солдате, распятом штыками на деревне, и многочисленные поддельные фото, изображающие жертв германских войск; интересно, что в этой роли часто выступали пострадавшие от еврейских погромов в царской России. Вред от фейков может быть очень серьезным, хотя он и не очевиден на первый взгляд. Фальшивые новости сеют панику, подталкивают к беспорядкам и необдуманным действиям, вводят в заблуждение, обманывают и формируют у людей стойкое ощущение тревоги и неопределенности.
Кроме того, фейк вызывает сильные эмоции и сразу побуждает к ответной реакции, как минимум к репосту и дальнейшему распространению, как максимум — к действиям. Как распознать фейк? Как правило, для него характерны отсутствие официального источника информации; гиперболизированный, абсурдный или слишком эмоциональный заголовок; подозрительный или неизвестный домен сайта или аноним в социальных сетях; материал без авторства; однобокий стиль подачи, наличие только одной точки зрения, ее навязывание читателям; сомнительные факты, передергивание событий, старые фотографии, которые выдают за актуальные. Подробнее о том, как распознать фейк-новости, читайте здесь. И что теперь? Совсем не читать новости? Стоит также трезво оценивать особенности устройства современного мира: в одночасье никуда не денутся ни смартфоны, ни социальные сети, ни, что самое главное, наша тревожность, которая и так чрезвычайно возросла в период пандемии, а сейчас получила новую пищу. Бесконечная прокрутка и чтение новостей вызывают тревогу и могут спровоцировать депрессию и генерализированное тревожное расстройство.
Их связь с неограниченным потреблением медиа и увеличением времени, проводимого со смартфонами , доказана. Специалисты предупреждают, что кажущееся успокоение и даже удовольствие от думскроллинга могут быть мнимыми. Спасти себя от этого состояния может только сам человек. Этого вполне достаточно, чтобы выяснить картину событий на настоящий момент. После этого закрывайте компьютер и займитесь любой физической активностью, сходите в магазин, погуляйте, подышите свежим воздухом. Любой способ самопомощи, который вы для себя интуитивно нашли, — это нормально», — советует Марина Рис, директор благотворительного фонда «Просто люди», основатель проекта «Psyпросвет». О других способах не сойти с ума от ужаса и тревоги из-за войны читайте здесь.
Мы сыты по горло этим дешевым способом «объяснения» мира. Новости подавляют мышление Мышление требует концентрации.
Концентрация требует непрерывного времени. Новости специально разработаны, чтобы прерывать вас. Они похожи на вирусы, которые крадут ваше внимание для своих целей. Новости уменьшают количество думающих людей. Новости серьезно влияют на память. Так как новости нарушают концентрацию, они ослабляют понимание. Новости работают как наркотик Узнав о каком-либо происшествии, мы хотим узнать и чем оно закончится. Помня о сотнях сюжетов из новостей, мы все меньше способны контролировать это стремление. Ученые привыкли думать, что плотные связи среди 100 миллиардов нейронов в наших головах уже окончательно сложились к тому моменту, когда мы достигаем зрелого возраста.
Сегодня мы знаем, что это не так. Нервные клетки регулярно разрывают старые связи и образуют новые. Чем больше новостей мы потребляем, тем больше мы тренируем нейронные цепи, отвечающие за поверхностное ознакомление и выполнение множественных задач, игнорируя те, которые отвечают за чтение и сосредоточенное мышление. Большинство потребителей новостей — даже если они раньше были заядлыми читателями книг — потеряли способность читать большие статьи или книги.
Новости работают как наркотик Узнав о каком-либо происшествии, мы хотим узнать и чем оно закончится. Помня о сотнях сюжетов из новостей, мы все меньше способны контролировать это стремление.
Ученые привыкли думать, что плотные связи среди 100 миллиардов нейронов в наших головах уже окончательно сложились к тому моменту, когда мы достигаем зрелого возраста. Сегодня мы знаем, что это не так. Нервные клетки регулярно разрывают старые связи и образуют новые. Чем больше новостей мы потребляем, тем больше мы тренируем нейронные цепи, отвечающие за поверхностное ознакомление и выполнение множественных задач, игнорируя те, которые отвечают за чтение и сосредоточенное мышление. Большинство потребителей новостей — даже если они раньше были заядлыми читателями книг — потеряли способность читать большие статьи или книги. После четырех-пяти страниц они устают, концентрация исчезает, появляется беспокойство.
Это не потому, что они стали старше или у них появилось много дел. Просто физическая структура мозга изменилась. Новости делают нас пассивными Подавляющее большинство новостей рассказывают о вещах, на которые вы не можете повлиять. Ежедневное повторение того, что мы бессильны делает нас пассивными. Они перемалывают нас, пока мы не примем пессимистичное, бесчувственное, саркастическое и фаталистическое мировоззрение. Есть термин для этого явления — «заученная беспомощность».
Новости убивают творчество Наконец, то, что мы уже знаем, ограничивает наш творческий потенциал.
Почему не стоит читать новости?
Когда мы сталкиваемся с плохим настроением и негативными чувствами, мы уходим с головой в онлайн, чтобы отвлечься от переживаний. Исследования показывают , что наличие психологического дистресса, а особенно депрессивных симптомов, имеет взаимосвязь с проблемным или чрезмерным использованием интернета. Сочетание всех этих факторов формирует бесконечный цикл. Мы используем интернет, чтобы снизить депрессивные и тревожные симптомы, а в итоге на подсознательном уровне ищем там информацию, которая только подтверждает наши страхи.
И порочный круг думскроллинга повторяется вновь. Как же из него выбраться? Сперва я предлагаю клиентам начать отслеживать время, которое они проводят в интернете за чтением тревожных новостей, и отследить их влияние на эмоциональное состояние.
Это первый шаг к тому, чтобы «разоблачить» думскроллинг как неэффективную стратегию, которая ухудшает качество жизни. Дальше мы можем пробовать разные методы, и тут нет универсального варианта. Главное — установить для себя четкие границы потребления контента и придерживаться их.
Или не проверять новости позже определенного времени вечером. Лимит на заботу: почему перед тем, как сострадать другим, стоит посочувствовать себе Вот какую стратегию в итоге разработал для себя Александр: «Для меня метод читать исключительно жизнеутверждающие новости не работает. Но мне помогли разумное ограничение новостного потока и просмотр комментариев оптимистично настроенных спикеров.
Там я нахожу нужные фразы, чтобы не терять присутствия духа.
Не читайте новости, доказывает The Guardian. И вот почему: Новости вредны для вашего здоровья Их чтение приводит к появлению страха и агрессии, мешает реализации творческого потенциала и лишает способности мыслить глубоко. Новости — то же самое, что сахар для тела. Они легко усваиваются. СМИ кормят нас небольшими кусочками тривиальных фактов, которые, на самом деле, нас не касаются и не заслуживают внимания. Вот почему мы никогда не испытываем насыщения.
В отличие от чтения книг и длинных журнальных статей над которыми приходится размышлять , мы можем проглотить огромное количество пустых новостей. Новости не имеют значения Примерно из 10 000 историй, которые вы прочитали в последние 12 месяцев, назовите одну, которая позволила вам принять лучшее решение в серьезном деле, влияющем на вашу жизнь, вашу карьеру, или ваш бизнес. Потребление новостей не имеет отношения к вам. На самом деле, потребление новостей — это конкурентный недостаток. Чем меньше вы потребляете новостей, тем больше у вас преимуществ. Новости токсичны для вашего организма Они постоянно действуют на лимбическую систему. Панические истории стимулируют образование глюкокортикоидов кортизола.
Это приводит в беспорядок вашу иммунную систему. Ваш организм оказывается в состоянии хронического стресса.
Можно договориться с друзьями и устроить просмотр фильма или концерта. Хорошо использовать и возможности видеосвязи: вместе приготовить пирог, сыграть в морской бой, прочитать книгу и обсудить ее. Еще это может быть любое творческое занятие, которое вам нравится.
Константин Почтенный: «Творчество — очень ресурсное занятие для человека. Оно дает возможность справляться с обыденными делами и поддерживает в нас силы. Занятие творчеством не дает погрузиться в руминации — мысленную жвачку, когда мы крутим в голове тревожные мысли, пугающие нас». Стоит поставить реалистичную цель к определенному времени. Например, до конца месяца освоить новый навык или перебрать гардероб.
Это помогает избавиться от ощущения, что ничего не меняется. Деятельность, связанная с достижениями — хороший способ вернуть себе ощущение контроля над собственной жизнью. Серьезные изменения на какое-то время становятся частью нашей жизни. Если принять этот факт, то перенести отказ от привычного образа жизни будет легче. В обычное время нормой были планирование и соблюдение сроков.
Сейчас нормой становится изменение планов. Физическая и умственная активность. Подойдут любые онлайн-занятия, ежедневная зарядка или простая разминка. Еще важно позаботиться о зрении. Например, делать упражнение с точкой на оконном стекле, когда нужно фокусироваться на предметах близко и далеко от вас.
Распорядок дня. Сохраняйте привычную структуру дня.
Перед нами одновременно стоит множество разноплановых задач, и чтобы решить их, нам приходится постоянно искать информацию. Мы не умеем отдыхать и восстанавливаться, часто заменяя эти процессы поглощением новой информации, например, читаем новости или листаем ленту в соцсетях, чтобы расслабиться. Мы не умеем организовывать рабочий процесс и отделять его от личной жизни. Мы привыкаем получать удовольствие, не прикладывая особых усилий для этого — достаточно просто водить пальцем по экрану смартфона или щелкать мышкой. Помимо причин, которые обусловлены нашим поведением, есть и внешние условия, на которые не всегда можно повлиять. NeoLeo 1.
Человек плохо запоминает полученную информацию или просто частично не замечает ее. Становится сложно принимать решения, т. Сложно сосредотачиваться на одном занятии в течение длительного времени, человек хватается за разные дела, но не доводит их до конца. Из-за постоянных отвлечений сложно работать, переключения снижают качество и скорость работы. Это сказывается на ощущении самоэффективности и может снизить самооценку. Возникает ощущение безнадежности или отчаяния из-за того, что нужно многое сделать или успеть, но у вас никак не получается сдвинуться с мертвой точки. Человек становится раздражительным, быстро устает, не ощущает себя отдохнувшим даже на выходных или в отпуске. Возникает фоновое ощущение тревоги, страха, появляются сложности с засыпанием, напряжение и скованность в теле.
Фактически человек находится в состоянии постоянного стресса. Человек стремится к получению новой информации, постоянно проверяет Сегодня все сталкиваются с перегрузкой, но не все способны ее переработать. Чаще всего жертвами становятся люди с низкой переносимостью фрустраций, низкой стрессоустойчивостью, повышенной тревожностью, неадекватной самооценкой, определенными чертами характера, люди со скрытым комплексом неполноценности, сочетающимся с внешне проявляемым превосходством. Выявите источники перегрузки. Это может быть учёба, работа, сёрфинг в интернете. Второй шаг. Выделите в графике время для информации работы и время для отдыха. Старайтесь работать или получать информацию только в запланированное время.
Не старайтесь сделать всю работу сразу — истинная многозадачность доступна очень немногим.
Не читайте до обеда советских газет: врач запретил принимать пищу за просмотром новостей и боевиков
В информационном шуме, который стал сопровождать нашу жизнь 24/7, возникает важный вопрос: как жить в потоке плохих новостей и не сойти с ума? Новости легко перевариваются. СМИ кормят нас разной ерундой, лакомыми кусочками, которые на самом деле не касаются нашей жизни и не требуют мышления. 1. Новости вредны для вашего здоровья Их чтение приводит к появлению страха и агрессии, мешает реализации творческого потенциала и лишает способности.
Не читайте до обеда советских газет: врач запретил принимать пищу за просмотром новостей и боевиков
Но машина бросается в глаза, это драматично, это не оставляет безучастным (оно не абстрактно), и это – новости, которые недороги в изготовлении. Я много раз читал дельный совет, что не надо читать новости. И уже больше месяца этим советом активно пользуюсь, как и почему, и что из этого вышло — далее в статье. И финальный совет: выберите один-два ресурса, которым вы доверяете больше всего, и читайте новости только из них.
Публикации
- Почему не нужно читать новости |
- Дозируйте информацию
- Думскроллинг: как зависимость от чтения новостей медленно убивает ваши здоровье и психику
- Почему не стоит читать новости?
Доказано: для здоровья полезно время от времени не читать плохие новости
В беседе с Лайфом психолог Галина Руснак рассказала, как правильно читать новости и выбирать источники в 2023 году. Это легко проверить. Просто понаблюдайте за своим настроением во время прочтения разных изданий. Желательно читать не больше двух-трёх СМИ.
Наш мозг жаждет историй, которые «имеют смысл», даже если они не соответствуют действительности. Любой журналист, который пишет, что «рынок существует благодаря X» или «компания обанкротилась из-за Y», — идиот. Мы сыты по горло этим дешевым способом «объяснения» мира. Новости подавляют мышление Мышление требует концентрации. Концентрация требует непрерывного времени. Новости специально разработаны, чтобы прерывать вас. Они похожи на вирусы, которые крадут ваше внимание для своих целей.
Новости уменьшают количество думающих людей. Новости серьезно влияют на память. Так как новости нарушают концентрацию, они ослабляют понимание. Новости работают, как наркотик Узнав о каком-либо происшествии, мы хотим узнать и чем оно закончится. Помня о сотнях сюжетов из новостей, мы все меньше способны контролировать это стремление. Ученые привыкли думать, что плотные связи среди 100 миллиардов нейронов в наших головах уже окончательно сложились к тому моменту, когда мы достигаем зрелого возраста. Сегодня мы знаем, что это не так. Нервные клетки регулярно разрывают старые связи и образуют новые.
Ну разве, что самую малость, чтобы не выпасть совсем из происходящего вокруг нас.
Иначе у нас не остается времени ни на работу, ни на общение, ни на творчество. Не читайте новостей, доказывает The Guardian. И вот почему: 1. Новости вредны для вашего здоровья Их чтение приводит к появлению страха и агрессии, мешает реализации творческого потенциала и лишает способности мыслить глубоко. Новости — то же самое, что сахар для тела. Они легко усваиваются. СМИ кормят нас небольшими кусочками тривиальных фактов, которые, на самом деле, нас не касаются и не заслуживают внимания. Вот почему мы никогда не испытываем насыщения. В отличие от чтения книг и длинных журнальных статей над которыми приходится размышлять , мы можем проглотить огромное количество пустых новостей.
Новости не имеют значения Примерно из 10 000 историй, которые вы прочитали в последние 12 месяцев, назовите одну, которая позволила вам принять лучшее решение в серьезном деле, влияющем на вашу жизнь, вашу карьеру, или ваш бизнес. Потребление новостей не имеет отношения к вам. На самом деле, потребление новостей — это конкурентный недостаток. Чем меньше вы потребляете новостей, тем больше у вас преимуществ. Новости токсичны для вашего организма Они постоянно действуют на лимбическую систему.
Пристрастие к новостям приводит к постоянному пролистыванию ссылок и реагированию на уведомления в социальных сетях, что отвлекает от работы.
В результате необходимо перестроиться и сконцентрироваться на задачах. Прекратив эту деятельность, вы в конечном итоге сможете выполнить то, что откладывали в течение значительного периода времени. Наличие новостей препятствует способности точно воспринимать реальность. В новостях в основном освещаются скандалы, интриги, катастрофы и политические события, которые легко воспринимаются и считаются «недорогим» содержанием. Он включает в себя привлекающие внимание заголовки, в которых отсутствует содержание и которые могут привести к неправильному толкованию. Для комплексного понимания ситуации необходимо изучить многочисленные источники, оценить текущее положение дел, понять глубинные мотивы и выявить причинно-следственные связи.
Цель новостей — вызвать любопытство и мотивировать людей перейти по ссылке, а не дать объяснение. Зависимость от новостей вполне возможна. Пристрастие к новостям стойкое. Несмотря на поиск дополнительных каналов и источников, одна и та же информация повторяется в разных формулировках. Это приводит к бесполезной трате времени и обилию повторяющейся и неактуальной информации. Однако стремление к новостям остается, что приводит к бесконечному циклу чтения.
Потребление новостей может негативно сказаться на самочувствии. Новости, как правило, больше сосредотачиваются на деструктивной информации, поскольку вызывают более сильную реакцию, известную в психологии как «негативное предубеждение». Журналисты и информационные каналы пользуются этим явлением, чтобы воздействовать на своих читателей. Высвобождение кортизола, гормона стресса, вызывается любым негативным раздражителем, что приводит к ослаблению иммунной системы. Постоянное воздействие негативных новостей приводит к накоплению стресса в организме, что в итоге приводит к хроническому состоянию. Вы можете испытывать приступы паники и приступы агрессии, а также проблемы с пищеварением и повышенную нервозность.
Создание здоровой модели потребления новостей Совет профессора Преображенского не читать газет перед обедом в «Собачьем сердце» М. Булгакова остается актуальным даже по прошествии многих лет. Важно использовать это время, чтобы приспособиться к новой реальности. Не беспокойтесь о том, что упустите что-то важное, потому что вы всегда можете получить эти знания от семьи, друзей или коллег.
Перестаньте читать новости
Беда в том, что за это придется расплачиваться. Прежде всего — отношениями со знакомыми и близкими. При таком внутреннем состоянии репосты и комментарии в социальных сетях могут привести к разрушению отношений с большим количеством людей, с которыми и не собирались ссориться. Тот, кто был тебе братом, после пары репостов и сгоряча сказанных слов может стать злейшим врагом. Нужно задуматься: стоит ли этого мое желание дать выход своим эмоциям? Фильтруйте информацию. Не умеете — абстрагируйтесь Если у вас пока не получается читать новости, сохраняя самообладание, то лучше на время абстрагироваться. Опыта работы с информацией надо набираться в спокойных условиях — в такое тревожное время сделать это не получится. А без серьезного опыта сейчас почти невозможно фильтровать информацию, отделять факты от фейков. Сверхэмоциональные выплески вредят и психологическому, и физическому состоянию. Есть универсальный закон пропаганды: основная задача — «подцепить» эмоции человека, заставить его усиленно чувствовать, эмоционально включиться в то, о чем он узнает.
Экономика меня тоже касается, и тоже лишь отчасти. Мы уже не ждем месяцами гонцов с вестями с поля боя, узнаем все мгновенно. Но теперь пора научиться фильтровать этот непрекращающийся поток. Выстраивать собственные новостные ленты, ограничивать лишнее засорение мозга поступление информации. Да, важно получать информацию по своей профессии или своему страстному увлечению, держать руку на пульсе. Для этого есть профильные сайты, группы, каналы, подписки. Но, опять же, мое мнение, что не нужно все подряд от корки до корки читать, а только то, что действительно важно и нужно.
Мы всего лишь люди, мы почему-то очень любим сплетни, злословия, секретные секреты, разоблачения... Склонны "залипать", читая злобную перепалку в комментариях или какую-нибудь очередную сплетню. Я тоже. Но, к счастью, мы все же можем еще себя контролировать говорить "стоп! Это можно и со своими неконструктивными мыслями делать, но об этом как-нибудь потом.
Г-н Добелли пришел к выводу, что на оба вопроса можно дать отрицательный ответ, и, следовательно, он принял практику отказа от ненужных стимулов. Последнее десятилетие он жил по принципу «информационного воздержания». Учитывайте количество новостей, которые содержат конкретную и достоверную информацию. Такие выражения, как «сказал», «подумал» и «планирует», вносят информационный беспорядок и не являются полностью убедительными. Кроме того, увеличивается количество ложных публикаций в Интернете. Ранее мы рассматривали этот вопрос в нашей статье под названием «3 рекомендации по поддержанию информационной гигиены». Становится все легче создавать вещи, даже черты лица. Однако у вас есть возможность стать свидетелем исполнения музыкального произведения «Трава у дома» Илоном Маском. В качестве альтернативы представьте себе параллельную вселенную, где Сильвестр Сталлоне берет на себя роль Терминатора. По словам Рольфа Добелли, эта новость оказала непосредственное влияние на его жизнь только один раз, когда его рейс был отменен из-за извержения вулкана в Исландии. Прямо сейчас есть несколько причин, чтобы отвергнуть эту новость: 1. Не все получают важные новости через эфир. Появление первого в мире интернет-браузера в ноябре 1993 года стало значительным событием как для Интернета, так и для всего мира. Однако ни в газетах, ни на радио это не освещалось. Новости отнимают слишком много времени. В среднем люди посвящают два часа в день чтению новостей. Это накапливается до полного дня чтения за неделю и до месяца чтения за год. Пристрастие к новостям приводит к постоянному пролистыванию ссылок и реагированию на уведомления в социальных сетях, что отвлекает от работы. В результате необходимо перестроиться и сконцентрироваться на задачах. Прекратив эту деятельность, вы в конечном итоге сможете выполнить то, что откладывали в течение значительного периода времени. Наличие новостей препятствует способности точно воспринимать реальность. В новостях в основном освещаются скандалы, интриги, катастрофы и политические события, которые легко воспринимаются и считаются «недорогим» содержанием. Он включает в себя привлекающие внимание заголовки, в которых отсутствует содержание и которые могут привести к неправильному толкованию.
Мы начинаем тревожиться, когда нас лишают новостной ленты. На самом деле, потребление новостей — это наш конкурентный недостаток. Чем меньше новостей вы потребляете, тем больше у вас есть преимуществ. Новости ничего не объясняют Новости — это пузырьки, всплывающие на поверхность из глубины мира. Поможет ли вам понять мир накопление фактов? Увы, нет. На самом деле все наоборот. Если бы большая информированность влекла бы за собой больший финансовый успех, следовало бы ожидать, что журналисты окажутся на верху пирамиды. Но таковое нехарактерно. Новости токсичны для вашего тела Они постоянно подстегивают лимбическую систему. Пугающие истории запускают высвобождение каскадов глюкокортикоидов кортизол. Это приводит к дисбалансу в иммунной системе и угнетает высвобождение гормонов роста. Другими словами, ваше тело оказывается в состоянии хронического стресса. Высокий уровень глюкокортикоидов приводит к нарушениям пищеварения, к задержкам в росте клетки, волосы, кости , к нервозности и восприимчивости к инфекциям. Среди других возможных побочных эффектов — страх, агрессия, туннельное восприятие и десенситизация. Новости увеличивают количество когнитивных искажений Новости вскармливают родоначальника всех когнитивных искажений: искажение подтверждения. Новости усугубляют эту проблему. Мы становимся склонными к чрезмерной доверчивости, глупо рискуем и неверно оцениваем возможности. Также сие усугубляет и другое когнитивное искажение: искажение описания. Новости ухудшают мышление Мышление требует сосредоточения. Чтобы сосредоточиться, необходимо время, в течение которого не отвлекают. Новости целенаправленно разработаны для того, чтобы вас отвлечь. Они подобны вирусам, которые крадут ваше внимание для своих собственных целей. Новости заставляют нас думать поверхностно. Но все еще хуже. Новости серьезно ухудшают память. Существуют два типа памяти. Объем долговременной памяти практически бесконечен, но кратковременная память ограничена определенным объемом текущих данных.
Не читайте советских газет: как спастись от стресса в эпоху тревожных новостей
Помимо этого, важно понимать, что сегодняшний опыт оказывает влияние на мозг и на то, какие чувства и эмоции вы испытаете завтра. Если вы будете завалены плохими новостями, то ваше мировоззрение может измениться и вы станете ожидать плохого, действовать соответствующим образом. Процесс этот происходит постепенно и незаметно для нас самих. По этой причине так важно отвлекаться от негативных новостей.
А ещё не стоит читать плохие новости во время приёма пищи.
Эксперты предостерегают от недооценки опасности думскроллинга. Ведь он погружает человека в состояние длительного стресса. Запускается целый каскад реакций: под действием кортизола снижается синтез белка, в том числе инсулина, половых гормонов, повышается уровень глюкозы и холестерина.
Органами — мишенями стресса становятся сердечно—сосудистая, желудочно—кишечная, репродуктивная, иммунная и нервная системы. Чрезмерный и длительный стресс может быть смертельно опасен, становясь причиной сердечно—сосудистых катастроф — инсультов и инфарктов", — предупреждает Татьяна Тарадеева, врач—терапевт "Инвитро". Взять под контроль Гораздо важнее контролировать не ситуацию в мире а это невозможно , а уровень собственного стресса. Тем более что это доступно практически каждому условно здоровому в психологическом плане человеку.
По словам Надежды Золотовой, коуча ICTA и "Психодемии", прежде всего необходимо подсчитать время, проводимое в социальных сетях и новостных лентах. И понять, как погружение в информационный поток влияет на самочувствие и эмоциональное состояние. Затем следует отключить уведомления в новостных пабликах и сократить количество источников информации до одного—трёх с наиболее адекватной подачей, без лишних эмоций. Однако следует принимать во внимание, что по каждому информационному поводу новостей не так уж много, — комментирует Мария Орловская.
Ежедневно такой обзор может занимать 30 минут вечером, 30 минут днём.
За достоверность информации в материалах, размещенных на коммерческой основе, несет ответственность рекламодатель. Instagram и Facebook Metа запрещены в РФ за экстремизм.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии. Сетевое издание «МК в Волгограде» volg.
Ученые привыкли думать, что плотные связи среди 100 миллиардов нейронов в наших головах уже окончательно сложились к тому моменту, когда мы достигаем зрелого возраста. Сегодня мы знаем, что это не так. Нервные клетки регулярно разрывают старые связи и образуют новые. Чем больше новостей мы потребляем, тем больше мы тренируем нейронные цепи, отвечающие за поверхностное ознакомление и выполнение множественных задач, игнорируя те, которые отвечают за чтение и сосредоточенное мышление.
Большинство потребителей новостей — даже если они раньше были заядлыми читателями книг — потеряли способность читать большие статьи или книги. После четырех-пяти страниц они устают, концентрация исчезает, появляется беспокойство. Это не потому, что они стали старше или у них появилось много дел. Просто физическая структура мозга изменилась. Новости делают нас пассивными Подавляющее большинство новостей рассказывают о вещах, на которые вы не можете повлиять. Ежедневное повторение того, что мы бессильны делает нас пассивными.
Они перемалывают нас, пока мы не примем пессимистичное, бесчувственное, саркастическое и фаталистическое мировоззрение. Есть термин для этого явления — «заученная беспомощность». Новости убивают творчество Наконец, то, что мы уже знаем, ограничивает наш творческий потенциал. Это одна из причин, почему математики, писатели, композиторы и предприниматели часто производят свои самые лучшие творческие работы в молодости. Их мозг наслаждается широким, необитаемым пространством, которое дает им возможность придумывать и осуществлять новые идеи.
Информационная гигиена: как не утонуть в новостях (и тревоге)
Новости следует читать один раз в день в проверенном для себя источнике, чтобы не допустить панических настроений. По словам врача-гастроэнтеролога Владимира Неронова, просмотр боевиков, новостей и скроллинг ленты во время еды может привести к проблемам с пищеварением. Маркетолог Носик призвал россиян не читать новости.