«Теории и практики» рассказывают, как разогреть голосовые связки перед публичным выступлением. Мы не будем сейчас рассказывать, как готовиться к выступлению, писать речь и репетировать перед зеркалом. Зато дадим конкретные способы быстро снизить уровень волнения прямо перед выходом на публику, чтобы вы могли показать себя с наилучшей стороны. Убедительная речь, как повлиять на аудиторию и преодолеть страх публичных выступлений перед людьми. Если в процессе публичного выступления требуется убедить или переубедить аудиторию в чем-то или вообще кардинально изменить ее мнение, оратор должен. Когда у вас публичное выступление перед живой аудиторией в незнакомом зале, то обязательно проверьте место, где вы будете выступать. Посмотрите нет ли ступеньки, торчащего гвоздя или щели на полу по дороге к микрофону.
Приветствие на публичном выступлении: как не вызвать зевоту
- 12 советов, как оратору вести себя на сцене
- Говори уверенно: 6 способов выработать командный голос
- Как выступать перед людьми, если ты боишься публики
- Практикуйтесь
- Смотрите также
- 16 приемов как начать публичное выступление и удержать внимание
Как улучшить дикцию и четкость речи: 13 эффективных упражнений
так голос зазвучит иначе, откашляйтесь, скажите скороговорку или спойте куплет приятной для вас песни. Как начать выступление, презентацию — 20 проверенных способов и лайфхаков от экспертов PRESIUM. Владение навыками ярких выступлений помогает продвижению в работе, развивает уверенность в себе и способность четко структурировать мысли. так голос зазвучит иначе, откашляйтесь, скажите скороговорку или спойте куплет приятной для вас песни. Любое публичное выступление начинается с усердной подготовки: и не важно, каким уровнем «ораторского искусства» вы обладаете. Во-первых, выберите тему вашего спича. Во-вторых, оцените, перед кем вам предстоит говорить.
Как подготовить голос к выступлению
Только когда волнуюсь рассказываю ужасно. Подскажите как не волноваться и чувствовать себя комфортно. Как не обращать внимания на насмешки из зала? Лучший ответ Пользователь удален Профи 781 16 лет назад 1. Откажитесь от мысли, что вы должны всегда быть совершенны. Большинство людей боятся публичных выступлений из-за страха сделать ошибку перед всеми.
Эта тревога еще больше усиливает вероятность ошибок. Но они не считают свои ошибки препятствием к успеху. Секрет в том, чтобы относиться к ним как к случайностям и развивать умение быстро выходить из трудных положений. Оставьте ошибку позади и двигайтесь дальше.
Сделайте вдох. На выдохе произносите свободный, грудной, протяжный звук «ху-у-у», медленно наклоняя голову назад и вперед. На второй раз вместо «ху» произнесите «хи». Чередуйте звуки на каждую серию наклонов головы, это помогает одновременно освободить голос и расслабить мышцы шеи. Выполняйте упражнения в течение дня.
Открыто, со звуком, не прикрывая рот. Важно, чтобы звук следовал по определенной траектории и мышцы гортани расслаблялись. Повторите упражнение 3 раза. Затем зафиксируйте положение зевка, как будто вы что-то откусили, но не успели прожевать: губы сомкнуты, зубы не соединены, небо имеет форму купола. И произнесите фразу: «Мама, меду нам». Чувствуйте, как звук вибрирует на передних зубах и губах. Сфокусируйтесь на этом ощущении и максимально тяните согласные и гласные звуки. Представьте, что вам в рот залетела пчела и летает там по кругу слева направо и справа налево. Ваша задача — произнося звук «м-м-м», совершать круговые движения губами, «успевая» за пчелой.
Эти банальные вещи сильно влияют на наш настрой. Помогают убрать физиологический страх на уровне тела, создать безопасную среду. Анастасия Мордкович-Кардиакос Страх нарастает постепенно. Легкое волнение может превратиться в настоящую панику.
Поэтому ваша задача — взять тревогу под контроль как можно раньше. Приемы, которые не работают Большинство популярных советов, которые мы слышим в момент волнения, на деле имеют сомнительную эффективность. Давайте рассмотрим подробнее несколько не особенно действенных, но растиражированных приемов. Но страх — очень сильное чувство, и игнорировать его не так-то просто.
Обесценивание чувств и эмоций в моменте ведет к тому, что мы перестаем их различать. Испытывать страх, волнение, стыд — это нормально. Нужно принять свои чувства, а не отказываться от них. Ксения Ларькина, психолог, телесно ориентированный терапевт «Разучите жесты и позы, много ходите по сцене» Встать в «сильную позицию», ходить по сцене, активно жестикулировать, чтобы показать свою уверенность, — еще один популярный прием.
Он может сработать, только если вы привыкли использовать жесты каждый день. Выступление перед публикой само по себе стрессовая ситуация. Постоянно думать о том, как встать в «правильную» позу или эффектно взмахнуть рукой, не добавит уверенности, а только собьет с мысли. Ведите себя на сцене так, как вам комфортно.
Это поможет сосредоточиться на действительно важных моментах — вашей речи и теме доклада. Конфликты, стресс, низкая продуктивность — рабочие проблемы, с которыми стоит идти к психологу «Позиция силы» выглядит так: ноги на ширине плеч, руки по швам или согнуты в локтях. Ее еще называют «поза хозяина». Например, Тони Роббинс считает, что, когда мы встаем в такую позу, у нас повышается адреналин, появляется чувство уверенности.
В это сложно поверить, потому что невозможно доказать, что на каждого человека такая техника подействует одинаково. Возможно, это сработает перед самым выступлением, чтобы немного «раскачаться» и бодро выйти на сцену. Но только при условии, что вы хорошо подготовились и собрались с мыслями. Артем Ступак, эксперт по развитию эмоционального интеллекта, ораторского мастерства и типологии DISC Не стоит показывать свое превосходство, демонстрировать, что вы тут «главный», а все остальные — «просто фон».
Важно работать с группой, она задает динамику. Дайте слушателям почувствовать, что вы с ними в одной команде. Люди пришли, чтобы что-то получить от вас, а не оценивать, во что вы одеты и как говорите. Анастасия Мордкович-Кардиакос «Оденьтесь красиво, чтобы создать впечатление» При первой встрече люди оценивают друг друга по внешнему виду, это правда.
Хорошо выглядеть на сцене важно, но не стоит пытаться произвести впечатление модной одеждой или экстравагантной прической. Внешний вид не должен отвлекать от основной цели выступления — вашей речи. К тому же если в обычной жизни вы так никогда не одеваетесь, то на сцене будете чувствовать себя «не в своей тарелке». А это только добавит поводов для волнения.
Одежда, в которой вы собираетесь выступать, должна быть удобной, комфортной. Лучше заранее ее примерить, почувствовать, как она сидит. Ничего не должно сковывать движения и отвлекать. В этом случае подойдет тот самый «счастливый свитер».
Даже если он не сильно подходит по дресс-коду, но дает ощущение уверенности и комфорта. Анастасия Мордкович-Кардиакос «Выпейте — алкоголь помогает расслабиться» В состоянии стресса нам и так сложно сконцентрироваться. Алкоголь только помешает сосредоточиться и затуманит мысли. Принимать успокоительные тоже не стоит: они могут вызвать сонливость и «ватное» состояние.
Лучше попить простой воды, чтобы избежать обезвоживания. В состоянии умственного напряжения наш мозг потребляет много энергии, для производства которой нужна вода. Поэтому когда мы нервничаем, то испытываем жажду сильнее чем, обычно. В состоянии стресса наш организм вырабатывает адреналин.
Он по-разному влияет на каждого человека — в зависимости от его нервной системы. Одни начинают суетиться, бегать, мельтешить, тараторить. Энергии так много, что она мешает и превращается в страх. Как в этом случае действует алкоголь.
Когда вы немножко выпиваете, кажется, лишнее физическое и эмоциональное напряжение уходит. Но есть опасность, что алкоголь слишком расслабит. Вы начнете путаться в словах, перестанете контролировать свое поведение. И вообще, так можно спиться.
Другая ситуация — когда человек в обычной жизни спокоен, уравновешен и флегматичен. Выброс адреналина может ввести его в некий ступор. Он будет казаться вялым, незаинтересованным, и это скажется на его речи. Тут какой-то допинг может подействовать, например кофе или энергетик.
Это добавит четкости, бодрости и эластичности вашему голосу. Вы не устанете говорить на пятой минуте громкой речи. Вы перестанете терять контроль над голосом в конце длинного сложноподчиненного предложения.
Вообще, скороговорки нужно использовать не только перед выступлением, но и для регулярного совершенствования своей дикции. Поверьте, регулярно тренируясь, вы очень скоро заметите прогресс. Неразборчивая речь станет четкой, понятной и членораздельной.
Наконец все вздохнут с облегчением, что не надо будет по сто раз переспрашивать: «Что вы только что сказали?
Говори уверенно: 6 способов выработать командный голос
Преподаватель ораторского искусства Марина Коваль советует относиться спокойнее к своей внутренней поддержке. Не пытайтесь сковывать свои движения. Чем легче вы себя чувствуете, тем более свободны ваши жесты и поведение и тем меньше внимания обращает на него аудитория. Публику интересует только ваша речь. Марина Коваль, профессиональный оратор После того, как вы разобрались в теме вашего выступления, научились слушать и приучили себя постоянно говорить, необходимо перейти непосредственно к написанию текста для спича. Концентрируйтесь на аудитории Эксперт в области публичных выступлений Марина Коваль считает самой распространенной ошибкой новичка — проблему излишней концентрации и напряженности.
Начинающий спикер стремится сделать свою речь настолько хорошей и яркой, что слишком большое значение придает каждому слову. Это грозит полным погружением в свою речь или презентацию, то есть мешает взаимодействию с аудиторией. Еще одна типичная ошибка — отсутствие зрительного контакта спикера с аудиторией. Если вы не смотрите на своих зрителей, не удивляйтесь, что вас перестанут слушать. А если недостаточно внимания уделять людям, что сидят дальше первых рядов — точно получите неожиданные и каверзные вопросы.
Не переводите взгляд слишком быстро, чтобы люди не подумали, будто вы боитесь и не уверены в себе. Как подготовить текст для срочного выступления: 7 эффективных советов Вспомните свою истинную цель: для чего вам нужно научиться говорить мастерски. Сфокусируйтесь на главной цели и не забывайте ее даже когда вам будет тяжело и трудно. От введения зависит много: необходимо сразу заинтриговать слушателей.
Может быть, подойдет один или несколько из этих: перед началом выступления сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вы не сможете быть убедительным, если дыхание сбивается, как у бегуна следите за осанкой. Положение тела влияет на то, как вы себя чувствуете. Ровная спина и гордая осанка часто помогают успокоиться и вернуть самообладание. Подойдут монета, кулон, небольшая игрушка — что угодно, что не заметит публика, но что придаст уверенности вам.
Волнуясь, мы часто начинаем тараторить, и слушатели перестают успевать за ходом мысли. Не спешите. Подумайте, к какому результату вы стремитесь Что должны сделать слушатели по итогам вашего выступления? Применить на практике то, чему вы научили? Купить онлайн-курс? Записаться к вам на личную консультацию? Определитесь со своими целями, и тогда вы сможете создать грамотную структуру выступления. Сделать это помогут ответы на вопросы: Перед кем я выступаю? Что объединяет людей, которые придут меня слушать?
Что они должны сделать после моего выступления? Какие аргументы убедят их это сделать?
Этот метод помогает лучше запомнить речь. Чем больше вы ее пишите, тем легче вам будет ее вспомнить. После того, как вы перепишите речь много раз, проверьте себя, насколько хорошо вы ее запомнили. Если ли в вашей речи есть такие участки, которые вы не можете вспомнить, перепишите их еще несколько раз. Поделите речь на более мелкие части и запомните каждую из них в отдельности.
Действительно бывает трудно запомнить всю речь целиком. В таком случае для запоминания лучше будет поделить ее на мелкие части начните учить речь с запоминания самой главной смысловой части, а затем переходите к запоминанию остальных основных частей, и так далее. Для запоминания используйте метод локаций. Поделите речь на абзацы и ключевые моменты. Визуализируйте в уме определенную картину для каждого ключевого момента это аналогично представлению себе Гарри Поттера при произнесении имени Д. Роулинг и обсуждении того, какой немалый вклад она сделала в детскую литературу. Определите локацию для каждого ключевого момента например, Хогвартс для Роулинг, луг для Стефани Майер и так далее.
Теперь вам необходимо просто перемещаться между локациями например, представьте, что вы летите на метле от Хогвартса до луга. Если вам требуется рассказать о многих вещах, то поместите их в особые места вокруг основной локации например, для обсуждения популярности Гарри Поттера отведите главный зал Хогвартса или для сообщения о вкладе писательницы в пересмотр жанра — поле для игры в квиддич. Вам необходимо знать, перед кем вы будете выступать, так как определенные приемы речи могут подходить одному типу аудитории и быть совершенно скучными для других аудиторий или даже злить определенные группы людей. Например, нельзя быть неформальным во время деловой презентации, но можно придерживаться неформального стиля при общении со студентами колледжа. Юмор является отличным способом для того, чтобы снять напряжение с себя и аудитории. Обычно есть определенные шутки, которые уместны для большинства публичных ситуаций но не всегда! Будет неплохо начать выступление с небольшой шутки, чтобы разрядить атмосферу и создать впечатление у публики в собственной уверенности.
Совет 4. Никто не знает, что вы волнуетесь — не рассказывайте аудитории об этом — «Они не знают, как правильно» — эту фразу нужно держать в голове во время выступления, — считает тренер. Если оратор сказал какое-то слово, так и должно быть. Сделал паузу — так задумано. То же касается и внешности выступающего. Если вы краснеете, аудитория думает, что вам жарко. У вас трясутся руки, значит, они всегда у вас трясутся. О ваших «ляпах» знаете только вы.
Совет 5. Чтобы чувствовать себя уверенно на публике, нужно практиковаться При этом полностью избавляться от волнения не нужно, уверен тренер. Нервное возбуждение — неотъемлемая часть не только публичного выступления, но и всей жизни человека.
Как выступать перед публикой
| 12 советов, как оратору вести себя на сцене - Курсы ораторского мастерства Спикерклуб-VIP | "В целом, на мой взгляд, спикер должен во время выступления испытывать легкое чувство голода. Тогда энергии будет больше", – отметила Шаркова. Лучше всего перед речью пить обычную теплую воду. |
| Как научиться красиво говорить и излагать мысли в 2024 году | Перед выступлением постарайтесь заучить ключевые фразы вашей речи до автоматизма. Это избавит вас от необходимости останавливаться во время выступления, подыскивая слова: нужные выражения будут «отскакивать от зубов». |
Говорите медленно
- Как не бояться говорить? 20 секретов публичного выступления от мастеров ораторского искусства
- Как управлять голосом и подготовить его к выступлению, записи видео или аудио
- Искусство публичных выступлений / Хабр
- Сохраняем спокойствие
Как успокоиться перед выступлением
- Как побороть волнение перед выступлением
- Как научиться красиво говорить и излагать мысли в 2024 году
- Как не волноваться перед и во время публичного выступления? Советы и рекомендации
- Как начать выступление
- Адаптация к установкам (мнению) аудитории
- Разместите свой сайт в Timeweb
Как научиться говорить уверенно c кем угодно
Расслабленное состояние, выбранная комфортная поза стоя и правильное дыхание помогут вам подобрать для выступления более удобный и приятный тон голоса. Избегайте захлебывания дыхания и вдохов верхней частью груди, так как и то, и другое может заставить вас волноваться и напряжет ваше горло. В результате, ваш голос станет более напряженным и скованным. В простом разговоре люди говорят гораздо быстрее, но для публичного выступления перед группой людей такой темп голоса не подходит. Аудитория должна иметь возможность следить за холодом вашей речи, у слушателей должно оставаться время на то, чтобы проанализировать ее смысл. Постарайтесь говорить медленнее и осторожнее, чем при обычном разговоре. Обязательно делайте паузы между различными идеями или особенно важными темами, чтобы публика могла понять и осмыслить сказанное вами. Тренируйте правильную артикуляцию и произношение. Артикуляция имеет отношения к правильности произнесения звуков. Сконцентрируйтесь главным образом над улучшением произнесения следующих звуков: б, д, г, ж, п, т, к, ц, ч. Что касается произношения, вам необходимо быть уверенным в том, что вы правильно произносите слова, и обладаете достаточным опытом в произнесении особенно сложных слов.
Исключите из речи мычание и слова-паразиты, такие как "э…". Эти слова обычны для простых разговоров, но при использовании их во время выступления на публике они создают впечатление, что вы не знаете того, о чем говорите. Знание собственной речи столь же важно, сколь и знание темы, о которой вы будете говорить. Существуют различные методы преподнесения речи, поэтому вам необходимо выбрать тот способ, который будет для вас наиболее удобным. Для выступления с речью вам понадобится заготовить карточки с тезисами или планом выступления. Либо тезисы можно просто запомнить, если у вас хорошая память не пытайтесь сделать это по памяти, если вы не уверены на сто процентов, что ничего не забудете. Вам не стоит записывать на карточках с тезисами каждую деталь оставьте немного пространства для импровизации , однако будет полезным сделать на них вспомогательные заметки, например, "пауза после этого сообщения" или "не забыть сделать вдох", чтобы на самом деле не забыть об этих вещах. У вас нет обязательной необходимости целиком запоминать свою речь или основные ее тезисы, но это может быть огромным подспорьем для того, чтобы казаться увереннее и осведомленнее в теме выступления.
Пик кипу купи. Тридцать три корабля лавировали, лавировали, да не вылавировали, ведь не вровали в вероятность вылавировать. Вот маловеры: веровали бы, вылавировали бы. У ежа ежата, у ужа ужата. Все скороговорки не перевыскороговоришь. Важный момент Для достижения результата очень важно заниматься регулярно. Пусть это будет 3-5 минут, но каждый день, тогда вы точно ощутите разницу. Также полезно будет записывать репетиции своих вебинаров и просматривать запись. Это поможет вам проработать проблемные моменты и выступать лучше с каждым разом. Желаем Вам приятных и ярких во всех отношениях эфиров! Напомним, что все функции для проведение вебинаров вы можете протестировать в рамках нашего бесплатного тарифного плана. Зачем нужна разминка речи перед выступлением? Разминка речи помогает подготовить голосовые связки к выступлению, улучшает дикцию и снижает напряжение голоса. Это также помогает снять стресс и улучшить самочувствие.
Например, вам предстоит презентация проекта, над которым вы долго работали, защита диплома или представление бизнес-идеи инвесторам, тогда с большой вероятностью вы будете волноваться, даже если раньше спокойно выступали перед небольшими группами. Не стоит списывать страх на обстоятельства, но и они играют важную роль в его формировании. Даже если вы хорошо знаете тему и несколько раз отрепетировали свою речь, вы можете начать волноваться. Например, если в момент выступления за окном начались шумные ремонтные работы, в аудитории стало невыносимо жарко или прямо перед вашим докладом организаторы предложили сменить локацию — то есть изменились условия выступления. Страх нарастает постепенно. Если рассматривать его по шкале от 1 до 10, где 1 — это легкое волнение, 5 — реальный страх, а 10 — паническая атака, то со всеми уровнями напряжения до пятой отметки человек должен уметь справляться самостоятельно. Поэтому ваша главная задача — не допустить перерождения страха в панику, которая напрочь вас парализует. Советы от эксперта Источник: shutterstock. Постарайтесь ответить себе на вопрос: «Чего я больше всего боюсь на этом выступлении? Как только вы поймете, что пугает вас в первую очередь, то сможете разработать план для обхода стрессовой ситуации. Смените фокус внимания Нередко для борьбы со страхом люди прибегают к физическим уловкам — дышат, прыгают, ходят, пьют воду. На самом деле природа страха заложена в вашем сознании, а значит, побороть его можно только психологическими приемами. Один из самых действенных — смена фокуса. Когда вы думаете о предстоящем выступлении, то постоянно прокручиваете в голове самые страшные для вас эпизоды: «я забуду слова», «у меня не откроется презентация», «я всё перепутаю и начну запинаться». Но попробуйте подумать о том, за что другие любят публичные выступления?
Отсутствие спешки демонстрирует вашу уверенность и придает вашим репликам больше авторитета. Кроме того, данный пример заразителен: не торопитесь — и другие поведут себя так же. Избегайте слов-паразитов В нашу речь то и дело проникают слова, призванные заполнить пустоты. Периодически проскакивают разные «а», «да», «значит», «в общем» и т. Сами мы редко их замечаем. А вот собеседники замечают почти всегда и делают вывод, что вы не уверены в себе. Надежный способ отловить у себя слова-паразиты — сделать аудиозапись во время общения с кем-то или публичного выступления. Если вы обнаружите, что невольно заполняете пустоты в речи такими словами, посчитайте, как часто это происходит, прослушав запись. Сосредоточьте усилия на том, чтобы избавиться от привычки. Услышав, как изо рта в очередной раз выскочило слово-паразит, замедлитесь или сделайте паузу. Избавьтесь от расхожих фраз В современной речи много вездесущих, но пустых по смыслу фраз, например: «извините», «я хочу сказать, что», «это мое мнение» и т. Большинство из них, помимо всего прочего, демонстрируют ваши сомнения. Используя такие фразы, вы словно извиняетесь за сказанное. И почему после этого люди должны продолжать вас слушать? Подобные высказывания обычно прорываются, когда вы нервничаете из-за реакции других людей на то, что сообщаете. Поэтому говорите, избегая подобных «извинений». Тогда вам не придется уточнять, что это ваше мнение. Которое, к слову, будет звучать весомо и авторитетно. Добавьте речи авторитетности Важную роль в трансляции уверенности слушателям играет интонация. Когда вы говорите, она не должна повышаться в конце предложения, если того не требует фраза. Когда ваш голос то и дело взлетает наверх, вы теряете авторитет, потому что звучите так, словно сомневаетесь в сказанном. Старайтесь делать прямо противоположное — слегка понижать интонацию в конце каждого предложения. Это добавит вашей речи уверенности. Отрегулируйте громкость Говорить громко, чтобы продемонстрировать уверенность, — распространенная ошибка. В действительности речь на повышенных тонах лишь заставляет слушателей сделать вывод, что вы их не уважаете. Кроме того, речь, походящая на крик, неприятна. Быть услышанным во время выступления, особенно перед большой аудиторией, помогают ритмическая организация речи и правильная высота интонации. Насколько хорошо вы управляете голосом, поможет понять анализ аудиозаписей ваших выступлений. Каждый раз делайте выводы и продолжайте практиковаться. Делайте перерывы Человека, говорящего монотонно, на одном дыхании, слушать утомительно и долго не получается. Чтобы друзья или большая аудитория не засыпали во время вашего выступления, а слушали вас с интересом, намеренно делайте перерывы в предложениях. Берите паузу примерно в середине коротких фраз и отделяйте паузами каждую треть более длинных предложений. Это привлечет внимание аудитории и нелишний раз подчеркнет вашу уверенность.
Говори уверенно: 6 способов выработать командный голос
| Как не волноваться перед выступлением: советы Антона Духовского - Oratoris | Что нужно сделать спикеру за 15 минут до вебинара?Речевая разминка от Юлии Глазковой — тренера по публичным выступлениям в бюро «Глагол». |
| Как подготовить речь перед выступлением? | Сошлитесь на предыдущего спикера. Сделайте ссылку на того, кто выступал перед вами, будто вы подхватываете его тему в начале своего выступления. Аудитория увидит, что вы слушаете своих коллег и чувствуете себя уверенно, а не читаете по листочку. |
| Unauthorized Access | Говорите в естественном темпе, делайте небольшие паузы в речи. Если выступление длинное, позаботьтесь о том, чтобы под рукой была вода, и периодически останавливайтесь, чтобы сделать глоток. Перед выступлением порепетируйте несколько раз с секундомером. |
Приёмы и техники, которые помогут вам справиться с волнением перед выступлением
В статье рассмотрим как справиться с волнением перед выступлением. Используя несложные приемы готовимся к успешному выступлению на публике. Попробуй: найди в интернете упражнения для артикуляции — например, проговаривать алфавит с карандашом в зубах. Делай их каждый день или перед ответственными выступлениями. Или, если нужно срочно размять рот и губы, говори скороговорки, старательно произнося каждый звук. Коллеги не прислушаются к вам, если ваше решение самое классное, но вы описали его скомканно и сумбурно. Неумение говорить на публике может здорово тормозить вас ещё в десятке разных сфер. Но страх перед выступлением — это совершенно нормально. Надо принять как факт, что волноваться перед публичным выступлением — это абсолютно нормально. В театральной среде есть поговорка: «перед выходом на сцену не волнуется только плохой актер».
Упражнения, скороговорки
Даже у чистейшей воды экстраверта может предательски возникнуть ком в горле и, что еще хуже, голос стать на пару тонов выше, когда нужно выступать перед публикой. И неважно где: на рабочем собрании, интернет-конференции, собеседовании или на сцене перед тысячной. Навыки публичных выступлений могут стать проблемой, если вы неуверенный в себе человек или интроверт. Однако немного практики и уверенный взгляд на вещи могут помочь вам стать фантастическим оратором. Выступаете ли вы с презентацией или в социальной сети. Вам понадобится большое зеркало и пара книг весом около двух килограммов. Встаньте перед зеркалом, в каждую руку возьмите по книжке и произнесите заготовленную речь. Время от времени вы будете делать жесты то одной, то другой рукой. Всем привет! Девушки, кто из вас знает, как преодолеть свои страхи перед публикой? Как бороться с волнением непосредственно перед выступлением. Если до предстоящего мероприятия остаются считаные минуты, то нарастает чувство дискомфорта и беспокойства, то помогут легкие физические упражнения.
Как начать выступление
| Как научиться выступать на публике - 5 важных правил | Рассчитайте выступление по времени. Перед выступлением можно положить часы так, чтобы их было хорошо видно или попросить кого-нибудь в зале давать знак о том, сколько времени прошло. |
| 20 правил успешного публичного выступления | Мы составили для вас небольшой гайд по подготовке к выступлениям и работе со своей речью и разделили его на две части: подготовка к выступлению и само выступление. |
| Как подготовиться и провести публичное выступление | Даже у чистейшей воды экстраверта может предательски возникнуть ком в горле и, что еще хуже, голос стать на пару тонов выше, когда нужно выступать перед публикой. И неважно где: на рабочем собрании, интернет-конференции, собеседовании или на сцене перед тысячной. |
| Говори уверенно: 6 способов выработать командный голос | theGirl | так голос зазвучит иначе, откашляйтесь, скажите скороговорку или спойте куплет приятной для вас песни. |
12 советов, как оратору вести себя на сцене
Закончите выводом — попробуйте оставить слушателям какие-то мысли и вопросы для дальнейшего обдумывания. Чтобы текст выступления не был слишком серьезным, добавьте эмоции, интересные вопросы, шутки. Импровизация не допускается, если вы хотите выступить действительно хорошо, поэтому все нюансы необходимо включить в план будущего выступления. Хороший способ заинтересовать — примеры из своей личной жизни.
Так добавьте их в речь! До вас слушателям этого никто не рассказывал, к тому же такая информация запоминается в разы лучше строгих фактов. Поиграйте над интонацией и общим эмоциональным посылом — порепетируйте текст, читая его по-разному.
Попробуйте расставить логические ударения и интригующие паузы для необходимых вам акцентов. Не забудьте включить в ваше выступление интерактив, то есть взаимодействие с аудиторией: вопросы, шутки, интригующие паузы. Начинающие ораторы могут обращаться к слушателям в неподходящий момент, либо неиспользование интерактива вообще.
Заучите текст наизусть. Если вы все еще волнуетесь — попробуйте вашу речь на знакомых: пускай вас покритикуют. Такая репетиция добавит уверенности в себе, и вы сможете увидеть первую реакцию на ваше выступление Как добиться успешного выступления?
Не нужно лишний раз переживать и прокручивать все в голове. Верьте в свой успех.
На выполнение упражнения уходит от 5 до 10 минут.
Чтобы избавиться от излишка адреналина, нужно в течение нескольких минут активно двигаться: ходить, приседать, выполнять махи руками или отжимания. Опустить голову сначала к одному, потом к другому плечу. Поднять руки и резким движением опустить их вниз, как будто стряхивая воду.
Потрясти ладонями, расслабляя кисти и пальцы. Каждый элемент повторить 2—3 раза. Продолжать до тех пор, пока не возникнет ощущение, что легкие полностью наполнились воздухом.
После этого также медленно выдохнуть, делая небольшие паузы. Медленно вдыхать, считая до 8, задержать дыхание, досчитать ещё до 8, после чего медленно выдохнуть на те же 8 счётов.
Помощь со стороны, взгляд, а точнее, слух профессионала были бы очень кстати. И второе: нужна стабильность и методология. Посмотреть видео в ютубе — это просто обогатить свои знания, но никак не сформировать речевой навык или раскрыть голос.
Знаете, я год плавала без тренера, и мне было хорошо. Но в какой-то момент пропал интерес, я перестала понимать, что я делаю так, а что не так. И вообще, что я делаю? И тогда я решила позаниматься с тренером. Как только он мне стал рассказывать о моих сильных сторонах, о том, что я в корне делаю не так и что необходимо делать, чтобы я плыла долго и не утомлялась быстро, я почувствовала желание вновь заниматься.
И более того, выйти «на большую воду». Я как будто узнала секрет, получила ориентиры. Поэтому мой ответ — нет. Если хотите заниматься чем-то — идите в это с полной ответственностью и не хватайте по верхам, только тогда вы получите настоящий результат. Сколько времени нужно, чтобы научиться красиво говорить?
Во-первых, тут нужно определиться, что такое «красиво говорить». Если мы имеем в виду глубину голоса, тогда на это нам необходимо потратить хотя бы полгода. И здесь важно понимать, что раскрыть голос мы можем и за одно занятие. Но если мы хотим этот голос укрепить, удержать в грудном звучании, научиться им управлять, то здесь нужен навык. А навык — это количество часов и проб в разных эмоциональных ситуациях.
Какие книги стоит читать, чтобы красиво говорить? Конечно, чтение книг не столько помогает красиво говорить, сколько создает ценность красивой речи и голосу. Но, безусловно, есть учебники, по которым можно заниматься. Еще две книги, которые помогут сформировать важность и ценность речи, особенно для тех, кто занимается развитием личного бренда, — это Мария Кондратович «Говори, я хочу еще» и Крис Андерсон TED TALKS для тех, кто хочет публично выступать.
Предположим, Вы все же решили побороться с этим страхом. Тогда прямо сейчас начинайте тренироваться в домашних условиях. Ведь одна из составляющих страха — это неуверенность в своих способностях.
Выполняйте по пунктам, в сторону увеличения сложности эти рекомендации. Через 3 месяца поймете, что уже можете сказать на людях, например, тост. И самое главное, получаете, положительный отклик. Потому что дикция улучшилась, темп речи подстраивается под тему. Используйте эмоции — делайте краше свою речь. Со временем придет понимание, что можно усложнить задачу, так как животный страх появляется все реже. Итак: 5 рекомендаций: Читайте вслух сказки.
Да, именно сказки. Так как они написаны простым языком и для тренировки и обретения внутренней уверенности — это самое то. Именно вслух. Так как только в этом случае идет отработка артикуляции и дикции. Читайте экономические новости вслух. Этот необычный совет кроется в сложности текста. Практика даст свободу при любых выступлениях, и конечно, уменьшение волнения.
Перескажите любой рассказ своему другу, члену семьи. Если совсем стесняете — просто наговорите на диктофон. Но тогда — диктофон — это будет промежуточный этап. Потом, все же, нужно рассказать что-то живому человеку. Введите себе в привычку, минут 10 рассказывать что-то прочитанное. Кроме снятия напряжения в голове и теле, обретается и хорошая привычка общения в семье. Усложните себе задачу: подойдите к незнакомому человеку на улице и спросите, как пройти по любому маршруту.
Этим упражнением снимается страх перед общением с незнакомыми людьми. Со временем — поймете, что даже отказ можно спокойно пережить. Проделывайте эти практики не прерываясь ни на один день, хотя бы по 5 минут. Потому что практика «говорения», общения с незнакомыми людьми имеет много общего с выступлениями. Мозг, да и тело привыкает к этим задачам, перестает бурно реагировать стрессом и мокрыми ладонями при необходимости встать и публично выразить свое мнение. Практика и еще раз практика, приведет Вас к тому, что со временем будете получать положительный отклик на свои речи. А значит и пройдет страх, который сжимает горло и трясет колени.
А еще подключите воображение — рисуйте себе картину Вашего успеха. Для уверенности в себе — проговаривайте аффирмации много примеров тут. Ведь преодоление себя это есть развитие, и через некоторое время Вы будете искать возможности где-нибудь выступить, чтобы получить свой адреналин и эмоциональный заряд. Как еще можно начать саморазвитие можно почитать тут. Но бывает, что на подготовку только 2-3 дня. Знайте тему. Вникнете в тему максимально, подготовьте презентацию.
Но показ слайдов никогда не рассчитывайте. Это убережет вас от «чтения по листу». Презентация нужна для подсказки и направления речи. Владение материалом вселит уверенность в себе. Подготовьте на одном листе сжатую информацию, например в виде интеллект-карты подробнее об этом можно почитать здесь Репетируйте вслух. Не просто читайте вслух, а заучивайте.
Как подготовиться и провести публичное выступление
Но все мы не раз и не два переживали подобные моменты в жизни, начиная с неудачных ответов у школьной доски. Кто-нибудь умер от этого минутного унижения? Более того, неужели во до сих пор помните о них? Поверьте, те, кто должен вас слушать в половине случаев вообще не заметят, что что-то пошло не так, а в оставшейся части — забудут об этом на следующий день. Ничего страшного не случится, даже если ваша речь не будет блестящей. Однако сделать весь этот процесс намного менее нервным не так и сложно.
Рассмотрим несколько идей, как это сделать. Наблюдайте за другими людьми, которые говорят на публике. Ничто не учит нас так наглядно, как живые примеры. Если вы знаете, что выступления на публике — ваша проблема, начните с того, чтобы внимательно слушать других людей. Ходите на конференции, лекции, смотрите видео на ютьюбе — как вам удобнее.
Могу поспорить, что вам встретятся как классные выступления, глядя на которые захочется сказать: «О, хочу быть как этот парень! Вернемся к тому, о чем мы уже говорили выше: поверьте, с вами не случится ничего плохого, даже если вы провалите свою речь. Конечно, если мы вдумчиво готовим свое выступление, нам кажется очень важным провести его с блеском. Но даже если что-то пойдет не так, поверьте, окружающие быстро забудут об этом или вообще не заметят. Да, возможно, вы не выполните какую-то цель: не убедите инвесторов, не найдете партнеров, не донесете свою мысль и т.
Но все это точно не конец света и не стоит такого количества потраченных нервов. Подготовьте все заранее. Безусловно, если выступать на публике — не ваша стихия, обязательно сделайте домашние заготовки. Напишите текст своей речи или хотя бы основные тезисы, потренируйтесь дома — перед зеркалом или родными. Если вам нужно выступать на мероприятии, никогда не приезжайте туда в последний момент.
Давайте подумаем вместе. Если это CUPS, то для настройки принтера понадобится файл. В крайнем случае, возьмите у слушателя e-mail и пообещайте ответить, как только узнаете ответ на вопрос. Знать все докладчик не обязан, а проявить доброжелательность и желание помочь — полезно. Поза докладчика По поводу того, как и где стоять докладчику, написаны горы текста и сняты петабайты видеокурсов.
Для тех, кто их почему-то еще не видел — краткая выжимка: стойте в открытой позе, избегайте скрещивания рук на груди, животе и гениталиях; непринужденно перемещайтесь по тому пространству, которое вам выделено перед слушателями сцена, часть зала ; избегайте неподвижности; глядите в зал, лучше всего — выберите в зале симпатичного вам человека и смотрите на него, так, как будто вы рассказываете ваш доклад ему лично; лучше выбрать нескольких таких человек, и периодически переводить взгляд с одного на другого; избегайте постоянного взгляда вбок, в пол, в потолок. Задумались, посмотрели в окно или в сторону? Это нормально, но контакт с залом глазами терять незачем: возвращайте взгляд в зал; никогда, вы слышите — ни-ког-да — не читайте слайды. Я сам иногда совершал эту ошибку, ибо если слайды сделаны хорошо, всегда есть искушение подглядеть, что говорить дальше. Слайд — не суфлер, это иллюстрация к тому, что вы рассказываете.
Читать слайды — моветон. Старайтесь рассказывать доклад по памяти. Вы же не будете рассказывать подруге о дружеской попойке, подглядывая в блокнот? Вот и доклад должен литься из вас сам, без запинок и подглядываний. Поверьте: докладчик, читающий слайды, из зала выглядит жалко и вызывает в лучшем случае сочувствие, а в худшем — отвращение; жестикулируйте — в России умеренную жестикуляцию зал одобрит.
Я, разумеется, имею в виду приличные жесты. Впрочем, если желаете рискнуть стать героем youtube на час, можете на многолюдной конференции показать что-нибудь неприличное. Скандал запомнят многие, ваше имя — без гарантии. Многие помнят, как звали телеведущую, случайно поднявшую средний палец при произнесении фамилии президента США? Нет, а факт запомнился.
Собственно доклад Пятое правило: говори коротко, приводи конкретные примеры из жизни Доклад должен быть максимально коротким: избегайте «воды» в том, что рассказываете. В докладе должно быть место для легкой импровизации или шутки. Если вы знаете, что за аудитория будет вас слушать — постарайтесь заготовить близкие им примеры. Например, выступая перед работниками офиса продаж стройматериалов, можно смело шутить на тему вчерашнего похмелья. Для священнослужителей и студенток филфака, наверное, подойдут другие шутки.
Шестое правило: будь эмоционален Люди, которые вас слушают, не должны засыпать. Нельзя говорить монотонно и уныло, говорить надо с выражением, как стихи в школе читать. Рассказываете про то, как настроить MS Exchange Server? Расскажите всем, как это прекрасно! Улыбнитесь, возденьте руки к небу, возвысьте голос, спросите слушателей: «правда, это же так здорово?!
Опрос аудитории помогает сместить внимание с себя в зал. Сразу почувствуется облегчение. Да и зал вы сможете «продиагностировать» — насколько они подвижны, как настроены и вовлечены. Риторические вопросы. Задача решена — люди думаю о том, что вы говорите. Не забывайте выдержать микропаузу и дать свой вариант ответа. Позитивное убеждение. Сформируйте отношение к вашему выступлению: «Я уверен, вам понравится то, что я вам сегодня расскажу». Да, и это работает.
Озвучивание статистики. В начале публичного выступления, озвучив статистические данные, помните важное: они должны быть легко читаемые и впечатляющие. Не забывайте помимо логических аргументов добавлять эмоциональные. Не перегибайте с цифрами. Покажите всё, что можете показать. Слайды, графики, котиков и, конечно, видео. Причем видео лучше живое, снятое на телефон, лёгкий монтаж. Сейчас это тренд — привет, сторис Инстаграма. Есть флипчарт?
Рисуйте, даже если не умеете, схемы воспринимаются лучше текста. Сложная тема? Берите реквизит, показывайте на конкретных предметах. Фишки для установления контакта с аудиторией Сделать ссылку на предыдущего спикера Если предыдущий оратор выступил мощно, бодро, ему стоя аплодировали, ваше волнение усиливается. Хочется удержать планку, напряжение внутри растёт. Что делать? Присоединиться к успеху коллеги: Встаньте в то же место. Начните, продолжая его последнюю фразу. Согласитесь с его ключевыми тезисами.
Плавно переводите в свою тему, передвигаясь по сцене. Предыдущий спикер провалился? Сделайте вид, что ничего не произошло, не «топите» коллегу ещё больше. Обратиться к общему опыту слушателей «Все мы с вами любим сладкое.. У кого такое было? Поднимите руку». В первые секунды люди принимают решение — вы свой или чужой. Вы вибрируете на одном уровне или на разных, подходят ли им ваши ценности. Худшее начало: «Мы с вами по разные стороны баррикад», «Кому-то будет трудно понять».
Сделайте жест, рисуя в воздухе шар, — знак объединения усилит эффект общности. Попросить аудиторию пересесть ближе На «живых» мероприятиях люди обычно садятся, где захотят. Попросив аудиторию пересесть, вы их немного выведете из зоны комфорта, и это включит даже самых неактивных. Таким способом вы повлияете на уровень подсознания людей, ведь они будут делать то, что вы говорите. Покажите им выгоду — что они получат пересев ближе — лучше видно, слышно? Или вы раздадите первым рядам методички или демонстрационный материал? Надеюсь, идею вы уловили. Начать с паузы Зачем это нужно? Представьте: вы сидите в зале.
Сцена пуста. Все ждут спикера. В зале, человек 300 и легкий гул: кто-то разговаривает с соседом, кто-то говорит по телефону, кто-то хохочет в голос.
Представляйте результат, который хотите получить. Представьте себе свое выступление в самом выгодном для вас виде. Если вы думаете об успехе, больше вероятности, что он к вам придет. Мысленно отрепетируйте, как вы уверенно произносите речь, вы дышите свободно и легко, ваши слова льются непрерывным потоком. Таким образом, вы программируете свой ум и свое тело на тот результат, который вам нужен. Отдыхайте и избегайте стрессов Перед вашим выступлением ложитесь спать пораньше. Если вы не можете заснуть, выпейте немного теплого молока да, это действительно помогает и подумайте о чем-нибудь приятном и расслабляющем.
Может помочь спокойная музыка или легкое чтение. Постарайтесь, чтобы на день выступления не попадали другие стрессовые события, например, визит к дантисту, встреча с налоговым инспектором. Поработайте над своим имиджем.
Как подготовить речь перед выступлением?
Ораторский талант от природы дается не каждому, а навык публичных выступлений выступить может понадобиться в любой сфере жизни. Как же освоить ораторское искусство и научиться выступать перед публикой? Даже если ты считаешь себя чрезвычайно крутым выступающим, то поверь, что даже самые опытные спикеры могут стушеваться на сцене без хорошей подготовки. Помни, что хорошее выступление — это лишь оболочка, самое главное — это то, о чём именно ты говоришь. Я выступал в основном перед сисадминами, разработчиками, техническими специалистами и студентами технических вузов, а также на научных конференциях. Стало быть, для похожих ситуаций мой опыт применим. Вам будут мешать “ком в горле” и постоянное желание прокашляться. Одним словом, стоит немного поголодать перед презентацией проекта, деловыми переговорами и так далее. А вот пить теплую воду, как до выступления, так и во время, не возбраняется. Попробуйте напрячь горло, сразу поймете о чем речь. Поэтому каждый раз, когда нужно расслабить горло перед публичным выступлением, презентацией, собеседованием, уделите пару минут для этого упражнения. Владение навыками ярких выступлений помогает продвижению в работе, развивает уверенность в себе и способность четко структурировать мысли.