Популярность слова «аскеза» снова возрастает. Чаще всего под этим термином подразумевается налагаемое на себя ограничение для достижения какой-то цели – люди отказываются от алкоголя, бранной лексики или сахара и ждут что-то хорошее взамен от. это добровольное ограничение или отказ от действия или конкретной вещи, с целью привлечения чего то нового в Вашу жизнь. Поясню на примере. Я приняла аскезу на отказ от алкоголя на 21 день. Благодаря инфлюенсерам отказ от чего-либо из древней практики превратился в тренд и способ получить желаемое. В первые месяцы отказа от спиртного лучше избегать мест массового его употребления.
Аскеза: популярная техника исполнения желаний
Постарайтесь изменить свой режим жизни и избегать мест, где вам будет сложно сдержаться от выпивки. Займите себя активностью: Досуг, занятость и увлечения могут помочь вам забыть о желании выпить. Найдите новые хобби, спортивные занятия или занятость, которые будут занимать ваше время и отвлекать от мыслей о алкоголе. Увлечения помогут выработать новые привычки и укрепить ваше самоощущение. Обратитесь за поддержкой: Отказ от алкоголя может быть сложным процессом, поэтому не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам или поддержке родственников и друзей. Вы можете обратиться к психологу или приступить к процессу лечения от алкоголизма в специализированной клинике. Будьте смирными и терпеливыми: Процесс отказа от алкоголя может быть сложным и долгим. Во время этого периода вы можете столкнуться с тягой к алкоголю, физическими и эмоциональными трудностями, задуматься о сомнениях.
Однако, будьте смирными и терпеливыми — каждый день без алкоголя приближает вас к вашей цели и помогает вам вернуть контроль над своей жизнью. Не забывайте о заботе о себе: Отказ от алкоголя — это трудный, но важный шаг на пути к здоровой и счастливой жизни. Важно не забывать о заботе о своем теле и душе. Поддерживайте правильное питание, занимайтесь физическими упражнениями, отдыхайте и наслаждайтесь моментами радости в жизни. Сформируйте четкую цель и мотивацию Важно понимать, что цель должна быть реалистичной и достижимой.
Только мощная мотивация способна заглушить сигналы организма о потребности в стимулировании. Искреннее желание бросить пить является необходимым условием избавления от пагубного пристрастия. Трезвая оценка собственного алкоголизма Нужно установить причины, вызывающие тягу к спиртному, и переосмыслить их значимость. Вот распространенные аргументы: Алкоголь снимает напряжение и стресс. Только де тех пор, пока он действует. Реальность не меняется, проблемы не исчезают. А вот привыкание и невозможность расслабиться другим способом усиливаются; Выпивка добавляет уверенности в себе. Это субъективное ощущение. Окружающие видят браваду неуверенного человека «под градусом»; Небольшие дозы качественного спиртного полезны для здоровья. Спорное утверждение. Польза, если и будет, то сомнительная и кратковременная, зато сформируется разрушительная и стойкая зависимость; Тяга к спиртному не излечима. Распространенная отговорка, чтобы оправдать себя. Подоплека таких мыслей кроется в заниженной самооценке. Человек, не уверенный в своих силах, всегда найдет внешние обстоятельства, мешающие поставить значимую цель и добиваться ее. Очевидно, что причины, толкающие руку к рюмке или фужеру, малозначительны. Исключение алкоголя из жизни не несет потерь, а, напротив, дает приобретения в виде стабильного психического и физического состояния. Менять собственные привычки употребления алкоголя Следующий шаг, требующий глубокого осмысления и волевого усилия, заключается в том, что потребуется изменить устоявшийся образ жизни. Взрослому человеку непросто отказаться от сложившегося стереотипа поведения. Нужно быть к этому готовым.
Выводы Шаг 1. Четко сформулируйте желание Перед тем, как приступить к аскезе, вам необходимо четко сформулировать свое желание. Например: «Я «ФИО» беру аскезу на отказ от алкоголя, сроком на 30 дней во имя исполнения моего желания «привести свое тело в здоровое состояние и позаботиться о своем здоровье». Шаг 2. Выберите обет и срок для него Выберите обет, который будет отличаться от вашей привычки употребления алкоголя. Например, обещайте себе, что будете выпивать только безалкогольные напитки или будете пить алкоголь только по особым случаям. Установите срок, в течение которого будете выполнять свой обет — 30 дней. Шаг 3.
Если сильно хочется или появляется важный повод, то почему бы и не выпить? Например, встреча с друзьями, которые приехали из другого города. Выпить пару-тройку рюмок или пару пива, а наутро не считать это срывом эксперимента. Вообще, когда оставляешь себе право на небольшую передышку, живется легче. Ничего категоричного я не обещаю, на деньги ни с кем не спорю, как это сделал профессор Богомяков, не пьющий, на секундочку, уже полтора года. И таким образом сразу появляется пространство для внутреннего диалога: «Хочешь выпить? Ну, давай, почему бы нет. А можно ли без этого? Будет ли ломать, швырять об стену, выворачивать наизнанку? Не будет? Ну давай тогда подождем еще». В этой битве нет проигравшего. Я не пью две недели, я уже победил. Получится месяц — еще лучше. Значит, я уже что-то могу. Значит, в следующий раз получится еще лучше. Шестнадцатый день Встретился с Серегой Ханиным. Отдал ему от греха подальше бутылку виноградной. Ему можно, он не заморачивается. Ханин — журналист. На пару с Артуром Кабаневским взрывали в девяностые серый мир регионалки. Писали сумасшедшие репортажи, рассказывали непривычно живым языком эротические истории, развлекались сами и развлекали людей. Поколение постарше до сих пор узнает усатого мэтра на улицах: «Вы же Сергей Ханин? А я читала вашу рубрику! Не дебошир, конечно, просто широкая душа Ханина не помещалась в тесный социальный мир. И спеть на всю улицу песню, отвесить непошлый комплимент незнакомой девушке, крикнуть всем, как он их любит, — в рамках нормы. Подарку Ханин предсказуемо обрадовался. На девятнадцатый день ходили угощаться хашем Меня давно зазывали попробовать армянский хаш. Мой знакомый Григор Малхасян — организатор и постоянный член хаш-клуба. То есть периодически участники собираются и едят эту армянскую похлебку. При встрече Григор рассказал о многих секретах приготовления, отдельно упомянув один: хаш нужно кушать под водочку. Кажется, я с треском провалил встречу… День двадцать шестой. Каюсь… Вчера выпил. Немного, кружку пива в компании, где пили водку, но выпил. Пошел туда, собственно, с целью доказать себе, что могу запросто не пить там, где пьют. Не смог. Через какое-то время после дружеского давления в стиле «ты меня уважаешь? Но по факту — выпил. Растягивал его весь вечер. Друзья чокаются крепким, выпивают, я делаю глоток из кружки. После вечера треть кружки осталась недопитой. С другой стороны, я изначально оставлял пространство для маневра. Понимал, что совсем не пить будет сложно даже всего лишь сорок дней. Я пил до этого ежедневно. Поэтому если и дам себе поблажку, то ничего страшного в этом не будет. Месяц Помните, как у Крапивина? Иногда тянет пить, но постепенно вырабатывается привычка говорить себе «нет». Даже не «нет», а «не стоит, пожалуй, не сегодня». Почему-то сильно тянет на квас. Пью его литрами, покупаю в алюминиевых полулитровых банках и храню в холодильнике. За день 4—5 банок уходит, просто волшебный напиток. Также хорошо пьется минеральная вода, полюбил «Ессентуки». Фото: Анна Рыбакова иллюстрация Поделиться Кажется, я всё-таки не алкоголик. Ломки не было, сложностей особых не было, пару раз хотелось выпить, перебарывал себя без особых проблем. Хуже с атмосферой: пить хорошо в приятной компании, в кабаке, под хорошую закуску и теплую беседу. Я пока не знаю, как без этого буду обходиться, слишком уж хорошо было. Да и друзья многие пьющие. А вот со следующим фактором прям проблема. И пока нерешаемая. Тексты всё же стали тускнее. Я и в соцсетях стал реже писать, и на работе пропадает постепенно нотка волшебства из материалов. Никак не выкурить из меня литературных пьющих авторитетов: Бродского, Набокова, Довлатова, Веничку Ерофеева и прочих Ремарков с Хемингуэями. Моё литературное воспитание взращено на их текстах, и тексты эти потрясающие, в том числе и из-за алкоголизма и мизантропии. Этим жертвовать я не готов, а заменить пока нечем. Если совсем бросать, то нужен новый стимул. Например, тренажерка, ЗОЖ, воркаут. Готов ли я? Да нет, неинтересно.
Что такое аскетизм и как люди, отказываясь от удовольствий, добиваются успеха
— Брала аскезу не пить алкоголь месяц, чтобы выйти замуж. Первым делом откажусь от ежедневного алкоголя дома. какое ещё у меня есть сильное желание, чтоб например взять аскезу "отказ от алкоголя" взамен на него.и поняла, что у меня просто нет равносильных желаний, желания сильней чем перестать ощущать тягу к спиртному! Аскетизм в философии — это практика отказа от физических или психологических желаний и соблюдение строгого воздержания от различных удовольствий. Аскеза отказ от алкоголя | Кировская городская больница № 5.
Аскеза на алкоголь: как избавиться от вредной привычки и восстановить здоровье
что это/как взять аскезу/что будет за невыполнение аскезы/мой опыт аскезы. 40-летняя певица взяла аскезу на алкогольные напитки. Так, благодаря личной аскезе атлет развил невероятную силу, слава о которой. Аскеза — это практика, которая помогает накопить энергию с помощью отказа от одного из элементов привычной жизни или, наоборот, внедрения.
Магия или психология: что такое аскезы?
Современное определение аскезы как одной из многочисленных практик осознанности — это добровольное ограничение. Далеко не все отзывы о ней носят благоприятный характер, хотя даже негативно настроенные исследователи вынуждены признать, что в этом есть определенная доля рациональности и пользы. Все зависит от того, как корректно выбрать и как правильно написать свое добровольное ограничение, чтобы не исказить суть понятия аскезы. Ведь внимательно рассматривая современные тенденции, называемые аскетизмом, можно обнаружить, что многие из них имеют только опосредованное отношение к внутренней сути понятия, а некоторые приобрели утрированный характер. Что можно считать аскезой Называя это явление уникальным рычагом эволюции, адепты несколько преувеличивают его значение. А рационалисты, склонные к вдумчивому и беспристрастному рассмотрению, утверждают, что вся практическая польза зависит от того, как правильно взять и написать аскезу. Результат от добровольного отказа должен идти во благо, причиняемый дискомфорт — контролироваться. При этом уникальные усилия, принесенные в жертву на алтарь самосовершенствования, должны приниматься добровольно и осознанно, а не под диктовку блогеров и коучей — авторов американских бестселлеров на эту актуальную тему.
В буддизме и христианстве понятия аскезы связаны, но есть и разночтения в глубинном смысле. Йоги, которой сейчас под влиянием аналогичных рекомендаций увлекаются миллионы, есть 3 типа: аскеза ума, речи и тела. Виды аскезы Давнее происхождение и многочисленные трансформации в национальном и религиозном аспектах не привели к особенному разнообразию в дифференцируемых видах. Кроме деления на аскезы речи, ума и тела, можно встретить разграничение на материальные и духовные аспекты, взгляд на проблему более глобальный, где: Аскезы тела неразрывно связаны с умом и речью и выделяются в один из видов добровольного самоограничения. Они выполняются человеком, не стремящимся к материальным и финансовым благам, обладающим крепкой неколебимой верой и действующим, чтобы удовлетворить высшие силы. Если базовым принципом аскезы выступает гордость, а основные цели направлены на достижение уважения и почета, это непостоянное и непродолжительное отречение, нередко предпринимаемое, чтобы стать идолом для верующих или предметом поклонения других нестойких членов социума. Применяемая практика самоограничения редко приносит пользу исполнителю тапасьи.
Самой неблагоприятной для исполнителя и окружающих его почитателей выступает форма аскезы, в выполнении которой происходят самоистязание или причинение страданий окружающим. При этом в ложной трактовке адептов аскеза предполагает, что мучения и гибель происходят для достижения абстрактного блага. Бхагавад-Гита описывает аскезы ума, речи и тела, позиционируя их как средства достижения гармонии и духовного прогресса. Знание, как и какую взять и написать аскезу, — это и есть путь к достижению поставленной цели. Два других вида бесполезны и вредоносны. Не приносят пользу бренные, направленные на финансовое благополучие, получение славы или сверхъестественных способностей, поклонения. Аскеза, совершаемая для укрепления веры и духовного совершенствования, — вечная.
Телесная аскеза В Бхагавад-Гите описывается как поклонение высшим силам или духовным учителям, старшим в том числе, родителям. В жизни нужно соблюдать принципы чистоты, целомудрия, прямоты и отказа от насилия. В современной интерпретации аскеза тела есть для женщин и для мужчин.
Однако, если вы задумались о том, как бросить пить навсегда самостоятельно, попробуйте воспользоваться приведенными ниже советами. Ищите другие способы решения проблем Большинство тревог и страхов возникает из-за неправильной работы головного мозга.
Из-за этого создаются трудности, закрепляются вредные привычки. При употреблении алкоголя выделяется дофамин, способствующий возникновению эйфории. Это чувство настолько сильно, что способно затмить любые другие радости. В эйфории человек забывает о проблемах и тревогах. Однако перед очередным употреблением алкоголя нужно напомнить себе о том, что эйфория быстро пройдет.
На вас с новой силой навалятся все проблемы. Поэтому пробуйте решать их, а не прятаться. Перестройте мозг Алкоголиком управляет желание как можно быстрее выпить. От него зависит и деятельность мозга. Поэтому нужно попытаться сформировать правильный приказ.
Только желание получать радость другими способами может перебить потребность в употреблении алкоголя. После отказа от выпивки начинается ваша борьба с собственным мозгом. В этот же момент начинается формирование других желаний и вы берете курс на трезвость. Будьте твердыми в своих намерениях Многие советы о том, как бросить пить, работают только до первых посиделок с пьющими друзьями. Единственное, что может воспрепятствовать потреблению алкоголя — ваша сила воли.
Попадающий в клетки мозга этанол вызывает радость. Поэтому бросивший пить человек начинает думать о том, что неплохо было бы пропустить рюмку другую. Мозг воспринимает употребление алкоголя как приятное событие. Противостоять желанию выпить сложно. Нужно настроить себя на то, что употребление спиртного — плохое событие или кодироваться.
Кодирование помогает пережить фазу острого желания. В первые месяцы отказа от спиртного лучше избегать мест массового его употребления. Нужно на время отказаться от общения с пьющими людьми, посещения вечеринок. Ищите другие способы получения удовольствия Переключите свое желание на другие виды деятельности. Начинайте получать радость от общения с семьей, работы, хобби.
Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, иначе придется начинать борьбу вновь. Чем насыщеннее будет ваша новая жизнь, тем быстрее мозг приспособится к выработке нормального количества дофамина. Отказывайтесь только от алкоголя Не стоит одновременно бросать пить и курить или же садиться на диету. Если отказываться от всего одновременно, возрастает риск срыва. Мозг в этом случае испытывает сильный стресс.
Остальные вредные привычки на первое время можно оставить.
Мышление по принципу «Все или ничего» Человек считает, что либо он полностью достигнет своей цели, либо провалится и ничего не получит. Он не учитывает возможности промежуточных результатов и обычно склонен рассматривать мир в крайних и черно-белых терминах. В таком случае, когда выполняется небольшое действие, которое не приводит к мгновенному успеху, человек может подвергнуться разочарованию и отказаться от продолжения своих усилий. Это искажение мышления может препятствовать достижению целей и усиливать чувство беспомощности и отчаяния. Так, психологи отмечают , что некоторые аскезы могут иметь негативное влияние на здоровье человека.
Например, слишком жесткое голодание или избыточный труд, связанный с постоянным отказом от сна, могут привести к физическому и психологическому истощению. Кроме того, аскезы могут привести к искаженному восприятию себя и мира, а также к снижению самооценки и чувства уверенности. Поэтому практики самоотречения должны использоваться с осторожностью, и рекомендуется советоваться с профессиональным психологом перед тем, как начинать практику аскез. Стоит ли вообще заниматься самоотречением? Решение брать аскезу или не делать этого зависит только от вас самих.
Практика позволит сформировать новые нейронные связи в мозге. Художники, например, часто берут аскезу на секс, а сбереженную энергию выплескивают на холст. По словам психолога, аскезу следует брать на 40 дней: за этот период «умирают» старые привычки и образуются новые навыки. Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа». Психология Врачи Оздоровление Новости по теме.
Как взять аскезу: виды, правила, выход
Займите себя активностью: Досуг, занятость и увлечения могут помочь вам забыть о желании выпить. Найдите новые хобби, спортивные занятия или занятость, которые будут занимать ваше время и отвлекать от мыслей о алкоголе. Увлечения помогут выработать новые привычки и укрепить ваше самоощущение. Обратитесь за поддержкой: Отказ от алкоголя может быть сложным процессом, поэтому не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам или поддержке родственников и друзей.
Вы можете обратиться к психологу или приступить к процессу лечения от алкоголизма в специализированной клинике. Будьте смирными и терпеливыми: Процесс отказа от алкоголя может быть сложным и долгим. Во время этого периода вы можете столкнуться с тягой к алкоголю, физическими и эмоциональными трудностями, задуматься о сомнениях.
Однако, будьте смирными и терпеливыми — каждый день без алкоголя приближает вас к вашей цели и помогает вам вернуть контроль над своей жизнью. Не забывайте о заботе о себе: Отказ от алкоголя — это трудный, но важный шаг на пути к здоровой и счастливой жизни. Важно не забывать о заботе о своем теле и душе.
Поддерживайте правильное питание, занимайтесь физическими упражнениями, отдыхайте и наслаждайтесь моментами радости в жизни. Сформируйте четкую цель и мотивацию Важно понимать, что цель должна быть реалистичной и достижимой. Не ставьте себе слишком высокие ожидания, которые могут вызвать разочарование и снизить вашу мотивацию.
Освободите свое окружение от спиртных напитков 1. Избавьтесь от всех остатков алкоголя в доме. Выкиньте или отдайте друзьям все бутылки, банки или другие упаковки со спиртными напитками. Почистите холодильник и шкафы от алкоголя. Убедитесь, что нет никаких запасов алкоголя, который мог бы вас соблазнить. Перестройте свои привычки. Если вы привыкли пить алкогольные напитки в определенных ситуациях, например после работы или на вечеринках, попробуйте найти замену. Например, занимайтесь спортом или берите участие в других деятельностях, которые вам приятны. Попросите поддержки у близких. Расскажите своим друзьям и семье о вашем решении бросить пить и попросите их поддержать вас.
Может быть они также захотят отказаться от алкоголя и вы сможете поддерживать друг друга вместе. Избегайте мест, где продают алкоголь. Если вы знаете, что вам трудно устоять перед соблазном, избегайте посещать места, где продают алкогольные напитки.
Древние греки считали, что подобная «самодисциплина» преображает дальнейшую жизнь. В христианстве тоже практиковали аскезу.
В первую очередь, для сдерживания плоти.
Виды аскез Вне зависимости от того, для чего ты решила принять аскезу, существует три основных ее вида. Выбирать нужно аккуратно — не с каждым обязательством можно справиться.
Некоторые вредят здоровью. Другие неподготовленный человек не сможет исполнить. В то же время отказ от чего-либо быстро перерастает в привычку и становится основой для более сложных аскез в будущем.
Телесные Телесные аскезы связаны с работой над телом, созданием для него условий, способствующих поддержанию здоровья, ощущению комфорта. Если для кого-то комфортным будет два часа бежать в быстром темпе, а ты будешь задыхаться и страдать от боли в мышцах, выбери простую ходьбу или катание на велосипеде. Мазохизм и фанатизм только навредят.
К телесным ограничениям относится: Изменение рациона питания — отказ от перекусов, сладкого. Если каждый день ты привыкла поздно ужинать, можно взять обязательство перед собой есть не позднее 6-7 часов вечера. Физическая активность — делать зарядку, пробежку, заниматься йогой, принимать контрастный душ.
Пример телесной аскезы — сорокалетняя женщина, долго отходя от очередной простуды, решила каждый день заходить в речку, чтобы, наконец, почувствовать себя здоровой. Сначала просто бродила, позже начала обливаться, потом — купаться в холодной воде. Постепенно то, что пугало, превратилось в привычку.
С помощью закаливания улучшилось самочувствие, физическое здоровье; появилась уверенность в своих силах. Аскеза послужила примером проявления силы воли, что было важно для женщины. Использование натуральных препаратов для принятия ванны, гигиены.
Ношение одежды без синтетики, удобной обуви. Отказ от курения, бокала вина каждый вечер. Еще один пример — отказ от курения.
Девушка тянулась за сигаретой каждый раз, когда испытывала стресс или напряжение. Со временем любая мысль о несчастье, ожидании неприятностей заставляли ее курить. Однажды она заметила, что выкуривает пачку в день, но, проанализировав события, которые с ней случились, не увидела причин для стресса.
Курение просто превратилось в способ оторваться орт действительности, привычку. Зато, наблюдая за собой в зеркало, увидела чуть пожелтевшие зубы. Тогда она решила отказаться от курения совсем.
Записала свое стремление на листке бумаги, положила в тот отдел сумочки, где обычно лежала пачка сигарет. Теперь каждый раз, когда она тянулась автоматически за сигаркой, находила записку. Аскезы речи Следующий вид связан с тем, как и что ты говоришь.
Если проследить за ежедневной речью, можно заметить, что она наполнена ненужными междометиями, бранными словами. Часто человек кричит, грубит, хамит, издевается над другими людьми, сам того не замечая, поскольку привык к такой манере поведения. Возможные эффективные ограничения: Не кричать; Аскезу речи, связанную с отказом от крика, пытаются использовать многие.
Люди в бессилии перед детскими капризами кричат на своего ребенка. Испытывая недовольство, повышают голос на подчиненных, коллег. Если чувствуешь, что в какой-то миг перегибаешь палку, попробуй отказаться от криков.
Возьми лист бумаги, запиши аскезу. В течение дня отмечай все вспышки гнева, сопровождаемые повышением голоса. Постепенно это отслеживание своей речи поможет тебе научиться сдерживаться и не кричать.
Ты станешь спокойнее, будешь меньше жалеть о прошлом, научишься смотреть в будущее. Вместо осуждения, критики других людей начать их поддерживать. Не переубеждать.
Что такое аскеза на алкоголь
И вот в этом случае,чтобы вернуть доверие,мы берём Аскезу на прощение от Вселенной. И вот в этом случае,чтобы вернуть доверие,мы берём Аскезу на прощение от Вселенной. Стоит ли отказаться от алкоголя в своей жизни? Существую нюансы, если аскеза была нарушена неосознанно: к примеру, при отказе от сладкого, в гостях получилось выпить глоток сладкого чая. Отказ от алкоголя – тоже аскеза, так как мы отказываемся от следующих фактов: «противного напитка» (в пользу приятного, например, сока), «неестественных и фальшивых отношений с друзьями».