Страх публичных выступлений является одной из форм социальных фобий. Существует тонкая грань между психической патологией — пейрафобией — и естественным социальным страхом, от которого не застрахован ни один человек. Это придаст вам уверенности и поможет преодолеть страх перед публичным выступлением. 7. Устраиваем день отдыха и расслабления перед выступлением Перед выступлением хорошенько отдохните. Как работать с волнением перед выступлением. 5-шаговый алгоритм поможет перестать накручивать себя и нагнетать обстановку. Целиком его можно пройти перед важным выступлением, когда волнение может помешать результату ↓. Раздобудьте видео с вашей речью и тщательно проанализируйте все. Слайд 11. Методы преодоления страха публичного выступления Заставьте себя улыбнуться, как только вышли на сцену. Для того чтобы составить грамотное выступление, составляется таблица, в которой отображены отдельные композиционные части речи, а во второй приемы, которые можно использовать (Таблица 1). Таблицу суворовцы заполняют по мере работы над выступлением.
Публичное выступление: психологический аспект
В достижении результатов образования придают важное значение включению учащихся в проектную деятельность, т. Современные достижения в науке позволяют существенно модернизировать метод проектов по сравнению с началом прошлого столетия и увеличить его возможности. Психологическая наука значительно продвинулась в понимании механизмов мышления и его развития. Существенно изменились и представления о проекте и проектной деятельности. Включение учащихся в проектную деятельность потенциально дает возможности для развития их исследовательского и практического мышления, но эти возможности еще нужно использовать. Для этого нужно создать определенные условия. Ответ на вопрос, какие это условия, следует искать в психологических теориях мышления. В современном мире, успех человека во многом определяется его способностью организовать свою жизнь по принципу проекта.
Умение определять дальнейшую и ближайшую перспективы, находить и привлекать необходимые для этого ресурсы, намечать план своих действий и, осуществив его, уметь оценивать, удалось достичь поставленных целей. Многочисленные исследования, проведенные как в нашей стране, так и за рубежом, показали, что большинство современных лидеров в политике, бизнесе, искусстве, спорте — люди, обладающие проектным типом мышления [3]. Сегодня в школе есть все возможности для развития проектного мышления с помощью особого вида деятельности учащихся — проектной деятельности. Farhan R. Архипова Н. Добровольцы России.
Важно, чтобы тема вам нравилась, тогда публика почувствует ваш энтузиазм и оценит вашу искренность.
Перед вашим выступлением ложитесь спать пораньше. Если вы не можете заснуть, выпейте немного теплого молока да, это действительно помогает и подумайте о чем-нибудь приятном и расслабляющем. Может помочь спокойная музыка или легкое чтение. Постарайтесь, чтобы на день выступления не попадали другие стрессовые события. Приведите в порядок туфли и подстригитесь. Тревога вызывает напряжение мускулов грудной клетки и горла, прерывая доступ кислорода к легким. Это приводит к тому, что голос может превратиться в скрип или писк.
Глубокое дыхание снабдит ваши легкие и мозг кислородом и, освободив горло и грудную клетку, поможет звучать вашему голосу. Во время выступления устанавливайте контакт с вашими слушателями. Найдите дружеское лицо и смотрите на него. Улыбка и одобрение наполнят вас сверх уверенностью. Ищите решение проблемы. Не раздувайте проблемы. Попытайтесь их решить вместо того, чтобы чувствовать себя разочарованными и отчаянными.
Жизнь непредсказуема. Расслабьтесь и возьмите ситуацию в свои руки. Верьте в свои собственные силы, но не забывайте, что вы не можете контролировать все. Есть вещи, которыми вы не можете управлять. Это и делает жизнь более интересной. Понравилось ли им? Какие положительные моменты и промахи они могут выделить?
Что бы они сделали иначе? Постарайтесь не начинать сразу же оправдываться. Дослушайте и подумайте немного об услышанном. Мнение окружающих необходимо, чтобы лучше понять себя. Пусть иногда вам не нравится то, что вы слышите, критика полезна. Цель ваших действий - приобретение опыта, открытие и познание себя. Вы можете сделать большее.
Проявите к себе такое же милосердие, какое проявили бы к хорошему другу, попросившему у вас помощи. Разве вы не поддержали бы его? Признайтесь себе, что вам тяжело и что вы только учитесь. Для того, чтобы поверить в себя, вам предстоит совершить долгий путь. Возможно, вы будете много раз сбиваться с него, главное - не сдавайтесь и идите дальше. Для избавления от этого страха я подготовил памятку из рекомендаций психолога. Немов Р.
Психология образования. Парфенцова Е. Петухов Д. Как избавиться от страха публичных выступлений? Российский О. Почему возникает страх перед публичными выступлениями? Нравится с докладом, презентацией и т.
А да Б нет В иногда 2. А да Б нет В иногда 3. А страх Б ничего В стиснение 4. А плохо готов к уроку Б в классе будут смеяться надо мной В не нравится быть на виду Г на виду у всех волнуюсь, не могу сосредоточиться и все забываю Д не уверен в себе Е свой вариант ответа записать 5Уверенный ли вы в себе? А да Б нет В затрудняюсь сказать Г не всегда уверен 6. А да Б нет В иногда Всего опрошенных 105 чел. А страх Б ничего В стеснение Всего опрошенных 105 чел.
А плохо готов к уроку Б в классе будут смеяться надо мной В не нравится быть на виду Г на виду у всех волнуюсь, не могу сосредоточиться и все забываю Д не уверен в себе Е не испытываю страх Всего опрошенных 105 чел. Уверенный ли вы в себе? А да Б нет В затрудняюсь сказать Г не всегда уверен 51 9 15 25 46 49 6 7 22 19 26 25 16 Всего опрошенных 105 чел. А да Б нет В не знаю Всего опрошенных 105 чел. А да Б нет В не знаю 17 Всего опрошенных 105 чел. Признайтесь, что нервничаете.
Данные также разнятся в зависимости от возраста опрошенных: наиболее сильный страх чаще возникает у молодых людей 18-30 лет — 6,8 балла, в наименьшей степени переживают перед выступлениями люди старше 55 лет — 5,9 балла. Мы также спросили респондентов, которые когда-либо выступали на публике, используют ли они какие-либо методы, чтобы выступление прошло успешно. Заметим, что участники опроса, которые готовят и репетируют речь, выстраивают визуальный контакт определенными слушателями и стараются вовлекать аудиторию в диалог, чаще отвечали, что имеют опыт успешных публичных выступлений.
В то же время те респонденты, которые не использовали никаких приемов, чаще имели неудачный опыт в этом деле. Имеете ли Вы опыт публичных выступлений любых выступлений перед группой людей, в том числе в школьное время? Скачать Где Вы когда-либо выступали публично? Скачать Выступаете ли Вы публично в настоящее время, например, в связи с профессиональной деятельностью?
Есть несколько упражнений, которые могут помочь Вам выйти на новый уровень и почувствовать себя гораздо увереннее! Небольшая разминка непосредственно перед выступлением. Перехватило дыхание При волнении рефлекторно увеличивается частота дыхания волнуясь, мы дышим часто и поверхностно. А так как все в организме человека все взаимосвязано, то при сознательном контроле дыхания изменяется и психологическое состояние человека. Научившись контролировать свое дыхание и управлять им, вы научитесь контролировать такие чувства, как волнение, страх, паника. Медленное и глубокое дыхание поможет уменьшить тревожное состояние. И ваша задача ее не потревожить. Упражнение «Беременный бегемотик». Комок в горле Сосредоточить свое внимание на этом комке. И не бороться с ним. А наоборот. Помогать ему. Представьте его комок больше и тяжелее, каким либо цветом. Упражнение «Поглаж-ка» гладим себя по шее Таким образом, мы уменьшаем мышечные зажимы и согреваем горло. Дрожь в коленках и другая нервная дрожь. Направьте свое мысленное внимание в дрожащее место. Обычно сразу же помогает. Если еще нет — то сознательно принудите эти коленки дрожать. А еще лучше подрожать всем телом. И непроизвольная дрожь сама уймется. Потрите круговыми движениями свои колени. Мокрые ладони Энергично помотайте кистями, пошевелите пальцами, разомните ладони. Данная гимнастика помогает снять парализующий эффект волнения, стимулирует речевой аппарат; скорость вашей реакции и красноречие ощутимо повышаются. Скованность во всем теле Энергично пройдитесь, помашите руками. Физическая активность способствует снятию нервного напряжения. Тренируйте голос Хорошо управляемый, сильный голос может рассказать о Вашей уверенности аудитории, даже если Вы очень волнуетесь. Упражнение: Покричим, потопаем, похлопаем. Найдите удобную позу для выступления. Обычно это или ноги стоят на ширине плеч или одна нога чуть отставлена вперед попробуйте и потренируйтесь сами В случае нарастания беспокойства во время выступления помогут любые движения. Можно походить, взять в руки что-либо: ручку, компьютерную мышку, наглядное пособие. Придумать повод для аплодисментов и поаплодировать вместе с залом. Научиться выступать можно и даже нужно, потому, что выступление - это нечто необыкновенное и удивительное. Настоящее волшебство! А волшебная палочка в Ваших руках. Талант у Вас, естественно, есть. Просто нужно его в себе увидеть. Желаю всем добра, радости и успехов! Публикации по теме: Памятка для родителей и педагогов «Как нужно поощрять детей дошкольного возраста» Поощрять детей нужно : 1. Так, чтобы, оценивая соотношение поощрений и наказаний, мы были уверены в том, что поощрений в количественном. Конспект занятия на тему «Страх» с элементами сказкотерапии Тема «Страх» Цели. Познакомить детей с эмоцией испуг.
Как побороть страх публичных выступлений – техники и приемы практика-оратора
| Особенности проявления и способы коррекции страха публичных выступлений у младших школьников | Появление страха публичного выступления является естественным, так как предостерегает человека от возможного внутреннего и внешнего диском-форта. Страх как индикатор призывает прислушаться, чтобы настроить себя, и подготовить к встрече с аудиторией. |
| ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХА ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ В РАМКАХ РЕАЛИЗАЦИИ ШКОЛЬНОГО ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПРОЕКТА | "Академия педагогических проектов Российской Федерации". |
| Проектная деятельность в школе: как преодолеть страх публичных выступлений | Раздел 1 Страх публичных выступлений. Публичное выступление для многих людей становится возможностью сделать очередной шаг по карьерной лестнице. Но для большинства сам факт и необходимость выступить перед аудиторией является существенным препятствием. |
Особенности проявления и способы коррекции страха публичных выступлений у младших школьников
Поэтому, первое, что должен сделать человек, который хочет стать успешным – это избавиться от страха публичных выступлений. Цель: выявить проблему страха школьников перед публичными выступлениями. относится ли страх публичных выступлений к психическим расстройствам; чем он отличается от социофобии; как побороть страх перед выступлением. Страх выступлений — это психическое расстройство? Это распространённое явление, которое охватывает людей разного возраста и статуса. Целью исследовательской работы стало определение тех факторов, которые влияют на регулирование и преодоление страха перед публичным выступлением.
Глоссофобия: я боюсь публичных выступлений
Слайд 4 Цель исследования: научиться преодолевать возникающие страхи, в частности страх перед публичным выступлением. Гипотеза: Страх перед публичным выступлением можно побороть. Слайд 5 Задачи: 1. Изучить литературу по данной проблеме. Целью работы является изучение причин страха, разработка рекомендаций по борьбе со страхом публичных выступлений и ознакомление одноклассников на классном часе по данной теме. . с введение проектной деятельности в школе, все больше обучающихся сталкиваются с психологическим барьером при публичных выступлениях. защита работы перед комиссией, вызывает чувство страха, нервозность и иные проблемы перед публичным выступлением. Уменьшить страх перед выступлением или устным экзаменом поможет хорошая подготовка. Речь идёт не только о знании предмета или темы доклада, готовиться надо к самому ответу. Порядок подготовки к выступлению. Если предстоит публичное выступление можно воспользоваться простыми приемами, которые помогут убрать чрезмерное волнение и страх. 1. Необходимо подвигать челюстью взад-вперед. Таким образом, активизируются мышцы, которые используются для речи.
Публичное выступление. Страхи и их преодоление
| Страх публичных выступлений. Формирование уверенности в себе | Цель исследовательской работы: выявить проблему страха школьников перед публичными выступлениями Задачи: 1. Изучить литературу по теме исследования. |
| Публичное выступление: психологический аспект. Реферат. Психология. 2017-01-11 | Тушенкова М.И.: Страх перед публичным выступлением мы относим к социальным страхам (фобиям), т.е. это боязнь исполнения каких-либо общественных действий, либо действий, сопровождаемых вниманием со стороны посторонних лиц. |
| Проблемы страха школьников перед публичным выступлением | ØУбедитесь что каждый сидящий смотрит вам в глаза, и только тогда начинайте выступление! ØГлавный секрет публичного выступления в том чтобы не выступать перед людьми, а говорить с ними. |
Как перестать бояться публичных выступлений: советуют психологи
В зависимости от характера угрозы интенсивность и специфика переживания страха варьируется в достаточно широком диапазоне оттенков, таких как опасение, боязнь, испуг, ужас. Функционально страх служит предупреждению субъекта о предстоящей опасности, позволяет сосредоточить внимание на ее источнике, побуждает искать пути ее избегания. В случае, когда страх достигает силы аффекта панический страх, ужас , он способен навязать стереотипы поведения бегство, оцепенение, защитная агрессия. В социальном развитии человека страх выступает как одно из средств воспитания: например, сформированный страх осуждения используется как фактор регуляции поведения. Тяжело для человека переживаются так называемые социальные фобии - разнообразные навязчивые страхи, объединенные опасением осуждения человека со стороны окружающих социума за какие-либо действия. И когда возникает необходимость выступления перед аудиторией, человек может рассчитывать на что угодно, только не на спокойствие. Одна только мысль о возможности оказаться перед аудиторией, побуждает человека искать причины для отказа от выступления.
Чрезмерное волнение и страх иногда приводят выступающего к состоянию, называемому аудиторным шоком.
Цель работы: раскрыть основы публичного выступления с точки зрения не только этических правил и норм, но и психологических особенностей человеческого общения, осветить вопросы, с которыми постоянно сталкиваются деловые люди... К сожалению, это не так. Почему возникает страх перед публичным выступлением? Давайте проанализируем этот вопрос. Для большинства из нас...
Во-вторых, страх выступает регулятором агрессивности и служит утверждением социального порядка. Страх перед наказанием сдерживает проявления первичной биологической агрессии, а также удерживает многих граждан в рамках закона. В-третьих, страх способствует лучшему запоминанию опасных или неприятных событий. Четвёртое, важное, значение страха — возможность действовать в условиях недостатка информации, когда её не хватает для принятия всесторонне продуманного решения. Тогда стратегию поведения диктует страх. Психолог Р.
Грановская пишет по этому поводу «эмоции обеспечивают человеку возможность приспособиться к существованию в информационно неопределённой среде. В условиях полной определённости цель может быть достигнута и без помощи эмоций, у человека не будет ни радости, ни торжества, если в заранее определённое время, совершив несколько строго определённых действий, он окажется у цели, достижение которой заведомо не вызывало сомнений». Пятое, положительное значение страха заключается в том, что через преодоление его может происходить совершенствование человека. Немецкий психоаналитик Фриц Риман писал: «Если мы наш мучительный страх будем понимать так же, как указание на необходимость поиска ошибок в собственном поведении или как боязнь новых требований жизни, вследствие которых мы не решаемся на новый шаг в своём развитии, мы должны принять и понять его как приглашение к выходу на новую ступень нашего развития, как призыв к новой свободе и, вместе с тем, к новому порядку и новой ответственности. В этом смысле мы должны рассматривать страх в его позитивном, творческом аспекте, как инициатора перемен». Страх может держать человека в постоянном напряжении, порождать неуверенность в себе и не позволять личности реализовываться в полную силу.
Он сковывает активность человека, а в выраженных случаях буквально парализует его. При длительном действии тревоги и страха в организме могут возникать и развиваться различные заболевания. Выводы 1. Одним из проявлений социальных фобий является страх перед публичным выступлением. И когда возникает необходимость выступления перед аудиторией, человек может рассчитывать на что угодно, только не на спокойствие. Одна только мысль о возможности оказаться перед аудиторией, побуждает человека искать причины для отказа от выступления.
После нескольких раз публичного выступления страх начнет постепенно уменьшаться. Все публичные люди... В дословном переводе с греческого означает «боязнь... Чрезмерное волнение и страх иногда приводят выступающего к состоянию, называемому аудиторным шоком. Это особое психическое состояние, которое возникает у начинающих ораторов: колени дрожат, руки трясутся, во рту пересохло, щеки горят, дыхание тяжелое. Но главная проблема — из головы мгновенно улетучиваются все мысли и факты, которые были заготовлены дома.
Современная деловая риторика Следует отличать страх перед аудиторией от волнения и творческого подъёма. Иногда волнение в отличие от страха в небольших дозах даже полезно. Опасен стресс, к которому ведёт страх публичного выступления. Причем, не только для говорящего, но и для слушателей, которые, не разгадав истинного состояния выступающего, могут настроиться агрессивно против него и речи. Ведь внешние проявления стресса могут быть восприняты как сигнал агрессивного поведения выступающего резкий высокий тон, быстрый темп речи, нарушение ритма. Человек должен уметь определенным образом настроить себя перед выходом к аудитории, научиться управлять своими чувствами и настроением, а самое главное, знать способы, помогающие справиться с данной проблемой.
Лучшим средством против страха является непрерывная практика публичных выступлений. Очень страшно бывает в первый раз. Но даже первое выступление позволит человеку накопить некоторый опыт — знания о себе, о причинах своего волнения, о своих недостатках. Ещё одним важным условием для преодоления страха публичного выступления является хорошая подготовка.
Страх — всего лишь защитный механизм от ситуации, в которой вы во время выступления можете оказаться, но скорее всего никогда не окажетесь. Воспринимайте его как дополнительный вызов и мотивацию.
Как справляться со страхом, волнением и стрессом детально рассказывается в нашем курсе «Психическая саморегуляция». Люди не видят вашу нервозность. Лишь немногие по внешнему виду могут определить насколько другой человек волнуется. Ошибочно предполагать, что аудитория видит насколько вы волнуетесь. Это значит что причин для страха как минимум на одну меньше. Совершенствуйтесь в ораторском искусстве.
Существует много книг и практических тренингов, которые помогут научиться готовиться к выступлению, привлекать аудиторию, удерживать контакт и в результате сделать выступление более комфортным. Анализируйте свои выступления. Раздобудьте видео с вашей речью и тщательно проанализируйте все — от запинок и паразитов в речи до мимики и жестикуляции. Можно делать то же самое только перед выступлением: с помощью камеры ноутбука сделайте запись и просмотрите со стороны. Как говорил Сенека: «Прежде чем сказать что-либо другим, скажи это себе». Самое важное — подготовка.
Уверенность возникает, когда все под контролем. Убедитесь, что знаете материал, попробуйте предугадать вопросы. Составьте развернутый план речи и разбейте его на основные пункты для запоминания. Сделайте речь нескучной, включите пару шуток, цитат, историй. Заставьте себя улыбнуться как только вышли на сцену.
Присутствие большего числа слушателей оказывается для них стимулом, порождает вдохновение. Не думайте, что ваш случай — исключительный. Многие люди, впоследствии ставшие знаменитыми ораторами, в начале своей деятельности страдали застенчивостью и были чуть ли не парализованы страхом перед аудиторией. Независимо от того, как часто вы выступаете, вы можете всегда испытывать это смущение перед самым началом речи, но через несколько секунд после того, как вы начнете говорить, оно полностью исчезает. Чтение книг?
Это один вид подготовки, но не лучший. Чтение может помочь. Но если человек попытается извлечь из книг множество "консервирован ых" мыслей и немедленно выдать их за свои собственные, то в его выступлении будет чего-то недоставать. Слушатели могут и не понять, чего именно недостает, но они, тем не менее, будут холодны к оратору. Представляет ли подготовка к выступлению подбор гладких фраз, записанных на бумажке или выученных наизусть? Представляет ли она подбор нескольких случайных мыслей, в сущности очень мало трогающих вас лично? Отнюдь нет. Эта подготовка означает подбор ваших мыслей, ваших идей, ваших убеждений, ваших побуждений. Ведь у вас же есть такие мысли, такие побуждения. Они возникают у вас ежедневно, когда вы бодрствуете, они даже проникают в ваши сновидения.
Все ваше существование наполнено чувствами и переживаниями. Все это лежит в глубине вашего подсознания в таком же обилии, как камешки на морском берегу. Готовиться — это значит думать, вынашивать мысли, вспоминать, отбирать те из них, которые вас особенно привлекают, отшлифовывать их, располагать в определенном порядке, создавать своего рода мозаику. Может быть, такая программа кажется вам слишком трудной? Нет, это не трудно. Надо лишь немного сосредоточиться и мыслить целеустремленно. На какие темы следует вам говорить ради практики? На любые, интересующие вас. Не делайте свойственной почти всем ошибки — не пытайтесь касаться в небольшом выступлении слишком большого круга вопросов! Возьмите один или два аспекта темы и попробуйте осветить их обстоятельно.
Будет очень хорошо, если вам удастся сделать это в короткой речи. Но предположим теперь, что вырешили говорить о своем занятии или о своей профессии. Как вы возьметесь за подготовку такого выступления? У вас уже имеется масса материала на данную тему. Тогда ваша задача будет заключаться в том, чтобы отобрать и организовать его. Не пытайтесь рассказать нам обо всем за три минуты. Это невозможно. Рассказ получится слишком общим, слишком фрагментарным. Отберите один и только один аспект вашей темы, попробуйте развить его, развернуть. Например, почему бы не рассказать, как это случилось, что вы занимаетесь определенным делом или приобрели данную профессию?
Было ли это случайно или сделано сознательно? Расскажите о трудностях, которые пришлось преодолеть вначале, о ваших неудачах, ваших надеждах, ваших победах. Пусть ваш рассказ представляет человеческий интерес, пусть это будет картина подлинной жизни, основанная на собственном опыте. Правдивая история любой жизни, если она рассказана скромно и без оскорбительного самолюбования, слушается с большим интересом. Можно быть почти уверенным, что такая речь окажется удачной. Или возьмите другой аспект вашей работы: каковы ее трудности? Какие советы вы можете дать молодым людям, начинающим деятельность в данной области? Или расскажите о людях, с которыми вы сталкиваетесь, — честных и нечестных. Расскажите о стоящих перед вами задачах. Чему научила вас ваша работа в интереснейшей в мире области — в понимании человеческой натуры?
Если вы будете говорить о технической стороне вашей работы, то есть о деталях, ваш рассказ вполне может оказаться неинтересным для других. Но если речь идет о людях, о личностях, то вряд ли рассказ о них будет неудачным. И самое главное — не превращайте свое выступление в абстрактную проповедь. Это вызовет скуку. Пусть ваш рассказ состоит из конкретных примеров и высказываний общего характера. Вспомните, какие конкретные случаи вы наблюдали и какие общие истины, по вашему мнению, можно подтвердить этими примерами. Вы убедитесь в том, что конкретные примеры значительно легче запомнить, чем абстракции, и что говорить о них значительно легче. Они также сделают ваше изложение более живым и ярким. Некоторые люди, говоря о своих делах, совершают непростительную ошибку — касаются только тех сторон, которые интересуют их самих. Разве оратор не должен попытаться выяснить, что представляет интерес не только для него, но и для его слушателей?
Разве он не должен попытаться затронуть их личные интересы? В процессе подготовки изучайте свою аудиторию. Подумайте о нуждах, о пожеланиях слушателей. Порой это обеспечивает половину успеха. При подготовке некоторых тем весьма рекомендуется кое-что прочитать, выяснить, что думали и говорили другие по тому же вопросу. Но не начинайте читать, прежде чем вы не исчерпали собственных мыслей. Это очень важно. Если в голове и сердце оратора действительно есть идея, внутренняя потребность высказаться, он может почти полностью быть уверен в успехе. Хорошо подготовленная речь — это на девять десятых произнесенная речь. Не пытайтесь сесть и приготовить речь за тридцать минут.
Нельзя "испечь" речь по заказу, как пирог. Речь должна вызреть. Выберите тему в начале недели, обдумывайте ее в свободное время, вынашивайте ее, не забывайте о ней ни днем, ни ночью. Обсуждайте ее с друзьями. Делайте ее предметом бесед. Задавайте самому себе всевозможные вопросы на данную тему. Записывайте на клочках бумаги все мысли и примеры, которые приходят вам в голову, и продолжайте искать. Идеи, соображения, примеры будут приходить к вам в самое различное время - когда вы принимаете ванну, едете в центр города, когда вы ждете, чтобы вам подали обед. Таков был метод Линкольна. Этим методом пользовались почти все ораторы, имевшие успех.
Как побороть страх перед выступлением
| Страх публичных выступлений. От драмы позора до софитов успеха - Психолог в СПб | Согласно статистике, страх публичных выступлений — один из самых распространенных в мире. Выступление всегда подразумевает оценивание вас со стороны: а человек, как социальное существо, не мыслит себя без одобрения. |
| Скованность и страх публичных выступлений. Причины возникновения страха | Это распространённое явление, которое охватывает людей разного возраста и статуса. Целью исследовательской работы стало определение тех факторов, которые влияют на регулирование и преодоление страха перед публичным выступлением. |
| ИССЛЕДОВАНИЕ ПРОБЛЕМ СТРАХА ШКОЛЬНИКОВ ПЕРЕД ПУБЛИЧНЫМ ВЫСТУПЛЕНИЕМ | Еще одной причиной страха выступлений бывает то, как человек воспринимает аудиторию, людей, сидящих перед ним. Если он расположен к ним, относится позитивно и дружелюбно – страха не будет. |
ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХА ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ В РАМКАХ РЕАЛИЗАЦИИ ШКОЛЬНОГО ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПРОЕКТА
Важно сформировать в себе привычку именно к прямой, королевской, если хотите, осанке. Упражнение «Хрустальная ваза» Задача каждого участника заключается в отработке умения «держать королевскую осанку». Представьте, что вы несете на голове легкий, но хрупкий предмет, который нельзя уронить. Отработав этот навык, можно дать фору восточным женщинам, известным своим изяществом и особой статью, что вырабатывается в ходе ношения на голове кувшина с водой. Корпус слегка наклоняется вперед, вектор - на публику.
Как будто оратор шел вперед, но приостановился. Такое положение тела считывается публикой как готовность к диалогу к тому, чтобы идти навстречу людям, отсутствие страха и волнения. Руки опущены вдоль корпуса, локти чуть прижаты, ладони слегка развернуты на публику Никакой суеты в руках, они расслаблены, опущены вдоль корпуса только вначале, пока еще оратор не стал говорить , чуть прижаты локти. Во время же выступления, руки должны поддерживать речь жестикуляцией, помогая выражать мысли.
Голова в положении допустимой надменности Подбородок чуть выше линии горизонта. Если он будет слишком задран, у слушателей может возникнуть ощущение презрительности от человека. Если слишком опущен - появится взгляд исподлобья, который покажется угрожающим. Взгляд устремлен вперед.
Перед началом выступления делаем паузу Во время паузы выступающий «собирает» взгляды людей из разных секторов, оценивает их готовность слушать, думает об их лицах и внутреннем состоянии. Секрет такой паузы - в концентрации внимания на людях. С чего начать свое выступление? Только когда публика готова к восприятию, выступающий начинает говорить.
Универсальное начало почти для любой речи: - Здравствуйте! Я очень рада вас видеть! Меня зовут ……. Я являюсь учащимся студентом … группы!
Тема моего доклада проекта, диплома.... Это все, что требуется для начала, - приветствие, универсальный комплимент публике, представление себя, презентация своей социальной роли. Если начало удалось, хороший задел и вклад в успех всего выступления уже сделан. Основные навыки успешного оратора Ведущий: Я уверена, у вас получится быть замечательными ораторами.
Формируйте в себе основные навыки, которые вам обязательно пригодятся. Учитесь на опыте других Умение выступать публично не является искусством для избранных, достичь его можно, следуя нескольким простым, но очень важным правилам. Ставьте перед собой цель и не отвлекайтесь от нее во время выступления. Вильям Джеймс, философ, психолог, профессор Гарвардского университета, говорил: «Практически в каждом деле ваша уверенность играет очень большую роль.
Если вы уверены в результате, то наверняка достигните его. Если вы хотите стать хорошим, вы станете таким. Если вы хотите учиться, вы обязательно всему научитесь. Вам только нужно по-настоящему захотеть добиться определенной цели.
Кто хочет чего-то добиться — ищет возможности, кто не хочет — ищет причины. Заранее настройтесь на успех. Мысли материальны! Изменяя наши мысли, мы способны изменить свою жизнь.
Все дети чего-нибудь боятся. И если страх с годами увеличивается, то во взрослой жизни это может обернуться серьёзными проблемами, перерастая в фобию [7]. Виды страхов у детей Фрейд выделяет 2 группы страхов: 1 «житейские страхи» страх смерти, инфекции и т. Виды житейских детских страхов разнообразны. Один из них можно сформулировать как «без мамы страшно». Никогда нельзя угрожать ребенку, что родители его бросят. Ведь для ребенка, особенно маленького, остаться без родителей - значит оказаться совсем одному во всем мире[2. Существует такой вид страха, как обостренное чувство вины.
Сознательно или бессознательно родители часто пробуждают в детях чувство вины. Если ребенок нарушил правила поведения в обществе, следует сделать ему выговор: он виноват. Однако если ребенку делают постоянные упреки по поводу его "гадких" мыслей или отрицательных чувств, он будет ощущать гораздо большую тревогу и вину, чем нужно. Против своей воли родители могут породить в душе ребенка чувство вины, пускаясь в многословные и бесполезные объяснения. Это очень характерно для современных родителей, которые верят, что ребенку нужно все объяснять, даже если проблема сложна, а сам ребенок весьма мал. Величайший страх дети испытывают, когда им кажется, что родители их не любят. Распространенным видом страха является страх перед лицом смерти. Для взрослых трагедия смерти заключается в ее необратимости.
Но если для взрослых смерть - загадка, то в глазах детей она окутана глубокой тайной. Неотвратимость смерти - сильный удар для него. Боязнь сверхъестественного — один из видов специальных страхов. Трудно подыскать для этого чувства соответствующий реальный объект, если только не допускать веры в привидения. Несмотря на то, что наука не подтверждает реальность выходцев с того света, идеи о сверхъестественных силах, ассоциируясь с определенной реальной обстановкой, производят это своеобразное чувство страха. Черные предметы, и в особенности темные места, вызывают весьма сильное чувство страха. У детей вызывают тревогу странные на вид люди и странные животные, но особенно они страшны, если приближаются с угрожающим видом. Некоторые животные, в особенности змеи и пауки, вызывают страх, преодолеваемый с большим трудом.
По результатам социологического обследования, проводившегося среди американцев 4-14 лет, самыми страшными представителями животного мира являются: змея и крыса в списке участвовали также крокодил, паук, лев, гиппопотам, носорог, летучая мышь и др.
Только так вы сможете корректно оценить свою речь, темп, мимику, жестикуляцию. Запишитесь на любые занятия, связанные со сценической речью. Театральная студия, кружок журналистики, даже музыкальная школа — везде учат вести себя перед большой аудиторией. Преодоление страха публичных выступлений — обязательное направление работы любого курса ораторского мастерства. Занятия в группе единомышленников очень эффективны: здесь целенаправленно учат управлять своим страхом. Американский миллиардер Уоррен Баффет впадал в панику только от мысли, что придется говорить перед людьми. Это мешало ему в учебе и работе на бирже. Он несколько раз пытался записаться на курс ораторского мастерства, но в последний момент сбегал.
В 21 год Баффет понял, что, не взяв под контроль свой страх, он не сможет двигаться дальше, поэтому записался на занятия по публичным выступлениям Дейла Карнеги. Позже миллиардер рассказывал, как ему помогло осознание, что 30 слушателей курса имеют ту же проблему и, как никто другой, понимают его чувства. Заключение Волнение перед выступлением на публике — нормальная человеческая реакция. Хуже, когда его нет, ведь это признак равнодушия. Волнение — драйв, кураж, благодаря которым спикер зажигает аудиторию и зажигается сам. Известные люди тоже испытывают страх перед выходом на сцену, просто умеют держать его под контролем. Опытные спикеры, артисты, музыканты ловят кайф от обмена энергией с залом. Плохое выступление не то, где вы от волнения пару раз забывали слова, сбивались с мысли. Плохое выступление — когда в нем нет никаких ценных, интересных идей.
Главная цель любой публичной самопрезентации — вызвать интерес у зрителей, донести до них что-то важное, полезное, интересное, получив удовольствие от своего выступления. Чтобы преодолеть глоссофобию, нужно как можно чаще выступать. Сначала перед узким кругом доброжелателей, постепенно расширяя аудиторию.
Представить самый плохой сценарий в красках — отличный способ понять, что все не так страшно. Помимо этого, мы учимся предвидеть негативный результат, что дает нам возможность максимально подготовиться, чтобы его предотвратить. Во время самого выступления: Будьте готовы к тому, что аудитория может неоднозначно воспринять вашу речь. Это не значит, что собравшиеся критикуют вас как личность: они лишь выражают свое мнение по поводу произносимой вами информации. Наше дыхание оказывает огромное влияние на качество речи и состояние организма. Спокойное и глубокое дыхание позволит вам расслабиться и сделает ваш голос увереннее. Если вы очень переживаете по поводу реакции окружающих, постарайтесь не смотреть им в глаза. Ваш взгляд должен быть направлен «над аудиторией». Используйте «приёмы силы»: для кого-то это определённый внешний вид, например, деловой костюм, кому-то помогает вертеть в руках небольшой предмет, например, карандаш. Кого-то успокаивает «счастливый» камешек или любая другая безделушка в кармане. Вспомните и используйте то, что придаёт уверенности именно вам. Попробуйте изменить осанку — встаньте прямо, расправьте плечи, поднимите подбородок. Если ощутили прилив уверенности, запомните это ощущение и следите за осанкой во время выступления. После выступления: Обязательно похвалите самого себя за выступление, ведь вы проделали большую работу и в конечном итоге преодолели свой страх публичного выступления. Проведите работу над ошибками, проанализировав свою речь. Это поможет вам улучшить навыки публичных выступлений в будущем.
Вы точно человек?
По своей сути страх публичных выступлений – это одна из форм социофобий, которая получила свое определение – глоссофобия, что переводится с греческого, как боязнь говорить. Краткое описание. В проекте раскрываются причины боязни выступлений перед аудиторией школьников и раскрываются методы преодоления страха выступлений перед любой публикой. Цель работы: изучение проблемы страха школьников перед публичными выступлениями. Задачи: 1. Изучить литературу по теме исследования. 2. Используя метод анкетирования, выявить причины возникновения страха публичных выступлений учащихся школы. Логофобия у отдельных специалистов отождествляется с понятием пейрафобии, то есть также характеризуется как страх выступления перед публикой. Каждый человек в своей жизни имел опыт работы с аудиторией. В школе – отвечая у доски, на работе – выступая с докладами. Согласно опросам, страх публичных выступлений стоит на втором месте после страха смерти. Выходя на трибуну, практически все начинающие ораторы испытывают страх. Часто страх заключается в самом неумении преодолеть боязнь перед выступлением. Самое время начать разговор о том, почему люди боятся выступать публично. Но прежде, давайте разберем, а что же такое страх публичных выступлений и как он выглядит. Страх — это внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием.