Последние, актуальные новости в городе Киров: События, происшествия, погода. Смотрите свежие новости на сегодня в Любимом городе | Российский врач рассказала, как перестать читать плохие новости. Чем занимаются люди в интернете? Листают ленты новостей и бездумно поглощают информацию, порой не несущую абсолютно никакой пользы. Этот процесс называется думскроллинг. Этой весной начала сидеть в группах в Вк, наподобие впш, мадс и прочее. Поняла, что трачу много времени на обсуждение (5681199) - Женский форум Я перестал бесконечно перечитывать ленты новостей. Оставил себе NY Times по утрам, откуда я узнаю мировые новости (нот зэ бэст чойс, но нельзя же совсем без информации:), и на вечер, где я читаю о новинках технологий, финтехе и маркетинге.
5 советов, как читать новости и соцсети в тревожные времена
А ровно год назад я не мог заниматься ничем другим, кроме как непрерывно следить за возвращением в Россию и последующим заключением Алексея Навального. Мониторить повестку, слушать умных людей, чтобы понимать, что происходит, и потом принимать правильные решения, всегда было частью моей жизни как взрослого осознанного человека. Такой «Get real! Но по мере ухудшения общественно-политической ситуации в России просто отслеживание новостей и чтение аналитики для меня превратилось в бесконтрольное потребление негативной информации. Последний год я просто думскроллю с перерывами на работу. Причем даже любимое дело от этого не спасает. Я не верю в эти сказки, что можно, допустим, сесть за музыкальный инструмент и забыть о заголовке «Нашему терпению пришел конец — Лавров». Как тут вообще можно отвлечься?! Один из них — наша склонность к поиску недостающей информации, особенно касающейся сфер, в которых мы мало на что можем повлиять. Отсутствие контроля травматично для человеческой психики и вызывает тревогу, а заполняя информационные пробелы с помощью думскроллинга, мы создаем иллюзию, будто у нас все схвачено.
Может даже казаться, что думскроллинг, несмотря на все минусы, хотя бы помогает получать объективную информацию о происходящем. Но, увы, скорее всего, это не так. Наше внимание и мышление избирательны: эволюционно мы склонны больше концентрироваться на негативной информации. Мы также предрасположены придавать большее значение фактам, подтверждающим нашу изначальную точку зрения, и не учитывать данные, опровергающие ее.
Экстремальные события вызывают экстремальную реакцию. Врач-психиатр Ирина Коробкова объяснила, как справиться с этой неполезной привычкой. Так чувствуют сейчас очень многие.
Но бесконечное «сканирование» событий — что еще произошло за последние 15 минут — может вогнать вас в острое состояние стресса, а выбираться из него не так-то просто. Для залипающих в телефон и бесконечно листающих негативные новости даже придумали неологизм — думскроллинг появился он вместе с COVID-19.
Это накапливается до полного дня чтения за неделю и до месяца чтения за год. Пристрастие к новостям приводит к постоянному пролистыванию ссылок и реагированию на уведомления в социальных сетях, что отвлекает от работы. В результате необходимо перестроиться и сконцентрироваться на задачах.
Прекратив эту деятельность, вы в конечном итоге сможете выполнить то, что откладывали в течение значительного периода времени. Наличие новостей препятствует способности точно воспринимать реальность. В новостях в основном освещаются скандалы, интриги, катастрофы и политические события, которые легко воспринимаются и считаются «недорогим» содержанием. Он включает в себя привлекающие внимание заголовки, в которых отсутствует содержание и которые могут привести к неправильному толкованию. Для комплексного понимания ситуации необходимо изучить многочисленные источники, оценить текущее положение дел, понять глубинные мотивы и выявить причинно-следственные связи.
Цель новостей — вызвать любопытство и мотивировать людей перейти по ссылке, а не дать объяснение. Зависимость от новостей вполне возможна. Пристрастие к новостям стойкое. Несмотря на поиск дополнительных каналов и источников, одна и та же информация повторяется в разных формулировках. Это приводит к бесполезной трате времени и обилию повторяющейся и неактуальной информации.
Однако стремление к новостям остается, что приводит к бесконечному циклу чтения. Потребление новостей может негативно сказаться на самочувствии. Новости, как правило, больше сосредотачиваются на деструктивной информации, поскольку вызывают более сильную реакцию, известную в психологии как «негативное предубеждение». Журналисты и информационные каналы пользуются этим явлением, чтобы воздействовать на своих читателей. Высвобождение кортизола, гормона стресса, вызывается любым негативным раздражителем, что приводит к ослаблению иммунной системы.
Постоянное воздействие негативных новостей приводит к накоплению стресса в организме, что в итоге приводит к хроническому состоянию. Вы можете испытывать приступы паники и приступы агрессии, а также проблемы с пищеварением и повышенную нервозность. Создание здоровой модели потребления новостей Совет профессора Преображенского не читать газет перед обедом в «Собачьем сердце» М. Булгакова остается актуальным даже по прошествии многих лет. Важно использовать это время, чтобы приспособиться к новой реальности.
Специалисты Техасского технологического университета изучили культуру потребления новостей у современных пользователей, собрав фокус-группу из 1 100 человек. Автор исследования Брайан Маклафлин отметил, что мозг пребывает в возбужденном состоянии, когда человек листает ленту новостей. Но чем чаще вы проверяете новости, тем более мрачная и ужасная картина мира складывается у вас в голове", — объяснил он. Из-за тревожных новостей в организме перестает вырабатываться серотонин — гормон радости, а выработка адреналина и кортизола увеличивается.
Как выстроить здоровое отношение к новостям
Объективной истины нет СМИ нередко рисуют искаженные картинки реальности. Причинами могут быть и стремление к росту просмотров, и ставка на скандалы. Скучные, серые новости не читают, в удержании внимания все средства хороши. Современную жизнь сложно назвать спокойной, гладкой, но масштабы катастроф часто создают искусственно. Выбирайте источники Самый простой способ защититься от новостей — отказаться от их прочтения, просмотра. Можно остановиться на проверенном источнике, критически воспринимать информацию. Многие издания склонны «раздувать» сенсации, преувеличивать, откровенно врать, для желтой прессы это — основное занятие. Смотрите контекст Новость с нуля редкость, обычно куски сообщений вырывают из контекста, получается громкое, ложное заявление. Чтобы смотрели, читали, ведь скучные новости набирают мало просмотров. Ищите информацию, проверяйте, оценивайте.
Часто новости нацелены на формирование гнева, страха. Отлавливайте в себе эти эмоции. Блокируйте токсичные аккаунты Не только СМИ, но и подписки в социальных сетях способны стать источником стресса, расшатать нервную систему.
И молчать, наверное, неправильно, только и говорить не знаешь что, а все друзья у меня в соцсетях спорят, доходит до жутких оскорблений... Мне уже реально физически дурно. Посоветуйте что-нибудь... Отвечает Константин Ольховой, психотерапевт: Константин ОЛЬХОВОЙ Сто раз подумайте, прежде чем выплеснуть эмоции на других Основной принцип в непонятных самому человеку ситуациях — не совершать лишних движений, и речь не о физической активности. В такие моменты человек думает и принимает решения, руководствуясь не мозгом, а чувствами. Возможность выплеснуть эмоции в публичном пространстве очень соблазнительна.
Беда в том, что за это придется расплачиваться. Прежде всего — отношениями со знакомыми и близкими. При таком внутреннем состоянии репосты и комментарии в социальных сетях могут привести к разрушению отношений с большим количеством людей, с которыми и не собирались ссориться. Тот, кто был тебе братом, после пары репостов и сгоряча сказанных слов может стать злейшим врагом. Нужно задуматься: стоит ли этого мое желание дать выход своим эмоциям?
И если чьи-то публикации мешают вам в этом — вы имеете полное право их не читать. Старайтесь не вступать в соцсетях в споры. Исследования показывают, что споры о политике, даже с незнакомцами в интернете — сильнейший источник стресса. Переубедить никого не получится — не тот формат, но испортить себе настроение — вполне реально. Стресс в Америке, 2019 год — Американская психологическая ассоциация Совет 4 Анализируйте эмоции Когда какая-то информация вызывает у вас страх или гнев — не пытайтесь избавиться от этих эмоций. Так они только усилятся.
Мозг стремится постоянно быть в курсе надвигающейся опасности, чтобы успеть отреагировать. Именно поэтому плохие новости вызывают у людей не просто повышенный интерес, а настоящую зависимость. Однако она пагубна для здоровья. Развиваясь, он вызывает сбои в работе важнейших органов, болезни обмена, преждевременное старение, — цитирует «Газета.
Перестаньте читать новости
Не читайте их, если они на вас плохо влияют, только хуже свому организму делаете, займите время каким нибудь интересным для себя занятием, которое приносило бы удовлетворенние радость в процессе. Когда новостные ленты и соцсети приносят одну плохую новость за другой, и кажется, что мир рушится, не спешите паниковать или впадать в уныние. Помните: всё не так беспросветно. Просто плохие новости хорошо продаются, вызывая тысячи кликов и поток перепостов. Постоянная прокрутка ленты плохих новостей называется думскроллингом. Носители языка называют это явление doomscrolling или doomsurfing. Разбираемся с психологами, почему мы склонны целыми днями читать плохие новости и что делать, чтобы сохранить себя.
Как не сойти с ума, читая новости
Второй важный момент — обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете после того, как в очередной раз проверили новости. Обратите внимание на свое состояние, ощущения в теле, спросите себя: «Что я получил в результате?». Он появился в период пандемии Covid-19, но в последние недели понятие стало особенно актуальным: думскроллингом занялись практически все. Чтобы находиться в курсе событий, люди читают и смотрят новости по несколько часов в день. Чем занимаются люди в интернете? Листают ленты новостей и бездумно поглощают информацию, порой не несущую абсолютно никакой пользы. Этот процесс называется думскроллинг. Чтобы привычка читать плохие новости не нарушала сон, не влияла на настроение, отношения и работоспособность, важно соблюдать несколько простых правил. Выделите для новостей определенное время. В мессенджерах, в телевизоре, в радиоприёмнике и даже в разговоре с родителями на кухне – отовсюду звучат плохие новости. Теракты, наводнения, взрывы газа, экономические кризисы, повышение цен на гречку. В мессенджерах, в телевизоре, в радиоприёмнике и даже в разговоре с родителями на кухне – отовсюду звучат плохие новости. Теракты, наводнения, взрывы газа, экономические кризисы, повышение цен на гречку.
Помогает или нет?
- Как оторваться от чтения негативных новостей
- Как не впасть в депрессию? Советы тем, кого накрывает от плохих новостей
- Как перестать читать плохие новости?
- Ограничьте время чтения новостей и просмотра соцсетей
- Как перестать постоянно читать новости и успокоиться?
Думскроллинг: как зависимость от чтения новостей медленно убивает ваши здоровье и психику
Взять ручку и карандаш и выписать те последствия, которые вы имеете, и выгоды отказа от думскроллинга. Здесь нужно определить, чем ты будешь заниматься в освободившееся время», — рассказала психолог в эфире телеканала «Санкт-Петербург». Отвлекаться от негативной повестки советуют при помощи хобби — спорта, чтения, творчества. Увлечения нужно поставить в приоритет.
Реклама Для того, чтобы минимизировать негативную информацию, которую содержат в себе новостные ленты, можно уйти в небольшой незапланированный отпуск. Его лучше всего провести где-нибудь на природе, где не ловит интернет и нет необходимости пользоваться мессенджерами. Решетова рекомендует отправиться на дачу, либо купить детокс-программу.
Сейчас думскроллинг мешает качественно жить огромному количеству пользователей, и чтобы одержать победу над своим желанием «узнать все» и прекратить листать ленты соцсетей и поисковиков, необходимо проявить немалую силу воли. Чтобы вырваться из порочного круга думсерфинга, нужно прежде всего спросить себя: является ли потребляемая террабайтами негативная информация действительно такой уж полезной? Как вы чувствуете себя, пытаясь ее переварить? Провоцирует ли у вас думскроллинг реальные проблемы, вызывает неприятные эмоции или злость?
Можно ли доверять данным, которые вы таким образом получаете? Также вы можете установить для себя временные ограничения по потреблению новостного контента или намеренно заменять скроллинг новостей просмотром фильмов или забавных роликов на YouTube. Отпишитесь от новостных пабликов, где преобладают посты с шок-контентом, замените их антиподами — тематическими каналами с познавательным, развлекательным или эстетически приятным контентом. Ограничения такого рода совсем не значат, что вы будете оторваны от актуальной повестки, но зато помогут избежать ложной тревоги: вам удастся обойти те эмоции, которые понижают вашу эффективность в разных сферах жизни и вредят психологическому здоровью.
И всегда помните: наш тревожный мозг был создан для выживания на охоте и защиты от диких животных, а не для бесконечного анализа круглосуточно льющейся в него информации извне.
Не стоит отводить прочтению новостей утреннее время. Получив заряд негативных эмоций, вам будет трудно снова поднять себе настроение Вечернее время также неблагоприятно для ознакомления с новостями, ведь это может привести к ухудшению сна. Будучи крайне впечатлительным человеком, я принимаю все негативные новости близко к сердцу.
Поэтому для себя я избрала следующую модель поведения: Я полностью перестала читать новости. Вместо этого, я попросила свою семью сообщать мне только ключевые события, чтобы быть в курсе.
Как перестать читать плохие новости: совет психолога
Отпустите гаджеты, прекратите отслеживать нескончаемый поток новостей и используйте эту возможность, чтобы сосредоточиться на том, что для вас важно? Книга «Без новостей: как избавиться от информационного шума и мыслить ясно» швейцарского предпринимателя Рольфа Добелли — полезный ресурс для людей, утомленных постоянными проверками своих телефонов и поиском рекомендаций, как избавиться от этой привычки. В данной статье будет представлен краткий обзор исследования и рекомендаций, сделанных автором. Почему надо отказаться от новостей Статистика показывает, что люди обычно читают около 60 новостных статей в день, что в сумме составляет 20 000 статей в год. Когда мы испытываем нехватку информации, нам может казаться, что мы отстаем в жизни и упускаем важные события. По словам Рольфа Добелли, вам нужно задать себе всего два вопроса: Могут ли новости действительно улучшить наше понимание текущих событий? Может ли знание текущих событий помочь вам сделать правильный выбор? Г-н Добелли пришел к выводу, что на оба вопроса можно дать отрицательный ответ, и, следовательно, он принял практику отказа от ненужных стимулов.
Последнее десятилетие он жил по принципу «информационного воздержания». Учитывайте количество новостей, которые содержат конкретную и достоверную информацию. Такие выражения, как «сказал», «подумал» и «планирует», вносят информационный беспорядок и не являются полностью убедительными. Кроме того, увеличивается количество ложных публикаций в Интернете. Ранее мы рассматривали этот вопрос в нашей статье под названием «3 рекомендации по поддержанию информационной гигиены». Становится все легче создавать вещи, даже черты лица. Однако у вас есть возможность стать свидетелем исполнения музыкального произведения «Трава у дома» Илоном Маском.
В качестве альтернативы представьте себе параллельную вселенную, где Сильвестр Сталлоне берет на себя роль Терминатора. По словам Рольфа Добелли, эта новость оказала непосредственное влияние на его жизнь только один раз, когда его рейс был отменен из-за извержения вулкана в Исландии. Прямо сейчас есть несколько причин, чтобы отвергнуть эту новость: 1. Не все получают важные новости через эфир. Появление первого в мире интернет-браузера в ноябре 1993 года стало значительным событием как для Интернета, так и для всего мира. Однако ни в газетах, ни на радио это не освещалось. Новости отнимают слишком много времени.
В среднем люди посвящают два часа в день чтению новостей.
Может даже казаться, что думскроллинг, несмотря на все минусы, хотя бы помогает получать объективную информацию о происходящем. Но, увы, скорее всего, это не так. Наше внимание и мышление избирательны: эволюционно мы склонны больше концентрироваться на негативной информации. Мы также предрасположены придавать большее значение фактам, подтверждающим нашу изначальную точку зрения, и не учитывать данные, опровергающие ее.
А еще мы больше доверяем информации, которая встретилась нам раньше, и в дальнейшем поиске склонны скорее находить ей подтверждение, игнорируя альтернативу. Все эти особенности показывают , что думскроллинг не самый надежный источник информации. Кроме всего прочего, этот феномен в целом связан с чрезмерным использованием интернета для регуляции эмоций. Когда мы сталкиваемся с плохим настроением и негативными чувствами, мы уходим с головой в онлайн, чтобы отвлечься от переживаний. Исследования показывают , что наличие психологического дистресса, а особенно депрессивных симптомов, имеет взаимосвязь с проблемным или чрезмерным использованием интернета.
Сочетание всех этих факторов формирует бесконечный цикл. Мы используем интернет, чтобы снизить депрессивные и тревожные симптомы, а в итоге на подсознательном уровне ищем там информацию, которая только подтверждает наши страхи. И порочный круг думскроллинга повторяется вновь. Как же из него выбраться? Сперва я предлагаю клиентам начать отслеживать время, которое они проводят в интернете за чтением тревожных новостей, и отследить их влияние на эмоциональное состояние.
Знакома ли вам ситуация, когда вы заметили у своего ребенка подозрительный симптом и идете гуглить его, а потом полночи переходите с одного сайта на другой, ставя один диагноз хуже другого? Это тоже называется думскроллингом. Перестать заниматься им не так просто, как кажется. Однако все возможно, если придерживаться нескольких советов психотерапевтов. Выберите несколько источников, которым доверяете, и ищите информацию там Обращение ко многим источникам скажем, к десяти может сбить вас с толку из-за слишком противоречивой информации в них. Потратьте несколько дней на то, чтобы разобраться, каким ресурсам вы доверяете, а каким — нет.
С чего стоит начать? Конечно, дозировать информацию, её источники и обязательно их проверять. Постараться выделить определённое время в течение дня. Например, один час, когда вы можете сознательно зайти в интернет, прочитать необходимую информацию и выйти. На самом деле, чем больше вы заняты работой, учёбой, повседневными делами, общением с близкими, тем легче будет справляться с негативной информацией. Материалы по теме Как избавиться от самобичевания? Необходимо сортировать все получаемые данные. В сети появляется очень много противоречивой информации, оценочных суждений. И с этим нашему сознанию сложно справляться. Так или иначе, это воспринимается как некое психологическое давление — и состояние может ухудшиться. Фото: unsplash. Не оценкам, которые вы увидели в «Инстаграме» или других соцсетях.
Эксперт рассказала, как перестать читать негативные новости
В результате мы попадаем в ситуацию бесконечной проверки обстановки в мире. Повышается тревожность и ухудшается общее самочувствие человека. Для того, чтобы оставаться в курсе событий, но при этом сохранять свое ментальное здоровье, необходимо самостоятельно ограничить количество прочитываемых статей. Ограничьтесь одной новостью в день, так вы станете определять для себя наиболее интересующие темы и избавитесь от беспорядочного скроллинга новостей. Можно также прибегнуть к еще более радикальному методу, ограничивая выход в интернет в определенные часы.
Об этом сообщает сайт "Комсомольской правды". Эта проблема стала очень актуальной в последнее время. Специалисты Техасского технологического университета изучили культуру потребления новостей у современных пользователей, собрав фокус-группу из 1 100 человек.
Минина и Д. Кушкуль г. Оренбург«Крымско-татарский добровольческий батальон имени Номана Челеджихана» Украинское военизированное националистическое объединение «Азов» другие используемые наименования: батальон «Азов», полк «Азов» Партия исламского возрождения Таджикистана Республика Таджикистан Межрегиональное леворадикальное анархистское движение «Народная самооборона» Террористическое сообщество «Дуббайский джамаат» Террористическое сообщество — «московская ячейка» МТО «ИГ» Боевое крыло группы вирда последователей мюидов, мурдов религиозного течения Батал-Хаджи Белхороева Батал-Хаджи, баталхаджинцев, белхороевцев, тариката шейха овлия устаза Батал-Хаджи Белхороева Международное движение «Маньяки Культ Убийц» другие используемые наименования «Маньяки Культ Убийств», «Молодёжь Которая Улыбается», М.
Повышается тревожность и ухудшается общее самочувствие человека. Для того, чтобы оставаться в курсе событий, но при этом сохранять свое ментальное здоровье, необходимо самостоятельно ограничить количество прочитываемых статей. Ограничьтесь одной новостью в день, так вы станете определять для себя наиболее интересующие темы и избавитесь от беспорядочного скроллинга новостей. Можно также прибегнуть к еще более радикальному методу, ограничивая выход в интернет в определенные часы. Вместо того, чтобы бесконечно смотреть новости, попробуйте заняться простыми монотонными делами, например уборкой, выполнением давно отложенных дел или займитесь своим хобби.
Как оторваться от чтения негативных новостей
Самое важное — не читать новости непосредственно перед сном, советует Михаил Розанов. Именно такая привычка способствует тревожности, плохому отдыху и, как следствие, невозможности восстановить силы. РИАМО – 29 мар. Для того чтобы побороть привычку читать негативные новости, необходимо найти замену, которая поможет испытывать положительный спектр чувств, сообщила РИАМО кандидат психологических наук Софья Сулим. Здесь тоже есть два варианта: либо Вы привыкли читать новости, как ездить на работу по одному маршруту или ходить в один и тот же магазин; либо это нервная привычка: кто-то трясет ногой, у кого-то пропадает аппетит, а Вы читаете новости. ответ на этот вопрос позволит вам получить множество плюсов, например: Сохранить часы, дни, месяцы вашей жизни - вы освобождаете колоссальное количество времени, перестав читать ть свою концентрацию над рабочими. Они дают нам возможность перестать «зацикливаться» на себе и посмотреть на мир шире, не ограничиваясь узкими рамками собственной жизни. Это очень способствует снижению тревожности. 13. Отдохните от любых новостей и стремитесь к балансу. Нижняя лобная извилина (НЛГ) играет важную роль в обработке информации и её интеграции к новой информации в представлении о реальности[24][25]. В НЛГ мозг «выборочно фильтрует плохие новости» при получении новой информации по мере эволюции убеждений[24].