Последние, актуальные новости в городе Киров: События, происшествия, погода. Смотрите свежие новости на сегодня в Любимом городе | Российский врач рассказала, как перестать читать плохие новости.
КАК ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ ИЗ-ЗА ПЛОХИХ НОВОСТЕЙ
По ее словам, «думскроллинг» является одним из методов избегания внутренних проблем, который может стать нездоровой привычкой и сказаться на ментальном здоровье человека. Желание постоянно быть в курсе событий дает ложное ощущение контроля над ситуацией и только усиливает тревожность. По мнению Джонсон, если не перестать читать плохие новости в течение длительного времени, это приведет к депрессии и негативно повлияет на психическое состояние. Избавление от подобной привычки, как считает психолог, следует начинать с признания проблемы.
Похоже на зуд: чтобы избавиться от неприятных ощущений, человек начинает чесаться. Если же ему тревожно, он открывает поисковик и стремится найти подтверждение тому, что все не так уж плохо, или собрать данные об угрозе. Но, как и при расчесывании сыпи, чем больше он прокручивает ленту, тем выше уровень его беспокойства и тем сильнее ему не терпится узнать нужную информацию. Так что он продолжает думскроллить, как будто от этого действительно зависит его жизнь. Чем опасно постоянное чтение новостей Думскроллить сегодня может абсолютно любой человек, у которого есть выход в интернет.
Страх — это реакция на реальную физическую угрозу прямо здесь и сейчас. Тревога — это реакция на гипотетически возможные события. При реальной угрозе мы можем сразу же отреагировать: убежать от медведя, ударить его или замереть, притворившись мертвым, — эта эмоция конечна.
Специалисты Техасского технологического университета изучили культуру потребления новостей у современных пользователей, собрав фокус-группу из 1 100 человек.
Автор исследования Брайан Маклафлин отметил, что мозг пребывает в возбужденном состоянии, когда человек листает ленту новостей. Но чем чаще вы проверяете новости, тем более мрачная и ужасная картина мира складывается у вас в голове", — объяснил он.
Россиянам дали советы, как перестать читать негативные новости
Будучи крайне впечатлительным человеком, я принимаю все негативные новости близко к сердцу. Поэтому для себя я избрала следующую модель поведения: Я полностью перестала читать новости. Профессор психологии из Университета Сассекса Грэм Дэйви говорит о том, что плохие новости оказывают негативное влияние на человека, вызывают у него чувство тревоги, стресс и депрессию. Думскроллинг, или думсерфинг — болезненное погружение в новостную ленту, где преобладают плохие вести, феномен траты чрезмерного количества экранного времени, посвященного поглощению негативных новостей.
Психиатр Коробкова рассказала, как перестать читать плохие новости
Рассказываем, почему мы занимаемся думскроллингом и попадаем в зависимость от плохих новостей. И выясняем, как и почему это вредит здоровью. Как перестать постоянно мониторить новости? Рассказываем 5 действенных способов отвлечься от происходящего! Сулим ранее предупредила о возникновении зависимости от негативных новостей. Она отметила, что человек не замечает момента, когда просматривание ленты новостей становится для него ежедневным ритуалом. Сулим ранее предупредила о возникновении зависимости от негативных новостей. Она отметила, что человек не замечает момента, когда просматривание ленты новостей становится для него ежедневным ритуалом. Ответ напрашивается сам собой: перестаньте читать новости. Примите на веру тот факт, что, если случится что-то по-настоящему важное, вы непременно об этом узнаете, даже если будет выключен телевизор и убран подальше смартфон. Они дают нам возможность перестать «зацикливаться» на себе и посмотреть на мир шире, не ограничиваясь узкими рамками собственной жизни. Это очень способствует снижению тревожности. 13. Отдохните от любых новостей и стремитесь к балансу.
В поисках плохого. Как не попасть в зависимость от новостной ленты
Как перестать постоянно мониторить новости? Рассказываем 5 действенных способов отвлечься от происходящего! Постарайтесь читать только позитивные новости. Если вы постоянно читаете негативные новости, то необходимо изменить привычку. Подпишитесь на каналы, группы и сайты с позитивными новостями. Второй важный момент — обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете после того, как в очередной раз проверили новости. Обратите внимание на свое состояние, ощущения в теле, спросите себя: «Что я получил в результате?».
Как перестать зависеть от плохих новостей, или Залипание в негативе
Попросите родственников, друзей или партнёра напоминать вам о том, что пора перестать читать новости. Главное, попросить человека делать это спокойно, без агрессии. Думскроллингом называют зависимость от постоянного пролистывания ленты в поиске плохих новостей, несмотря на то что эта информация повергает в уныние, бессилие, вызывает страх и тревогу. Когда новости пугают, невероятно трудно оторваться от них. Думскроллинг – это понятие, которое вошло в наши словари в 2020 году во время пандемии. Оно ознаете чрезмерное увлечение чтнением негативных новостей в Сети.
Как перестать беспокоиться из-за новостей и продолжать жить
Негативное смещение[ править править код ] В ходе эволюционного развития люди предпочитали[ источник не указан 703 дня ] изучать непонятные и опасные явления, чтобы знать, как им противостоять [10]. Начиная с Зигмунда Фрейда некоторые психологи разрабатывают спорные теории о влечении к смерти. С конца XX века общество перевело распространение информации в цифровой формат , в основном, быстро распространяющий сплетни и слухи, как и сильно преувеличенные подробности убийств, катастроф и других негативных событий. Эксперты считают, что влечение к негативным новостям — это стремление к экстраординарному переживанию, к тому, что может «встряхнуть» человека и научить любить жизнь по-настоящему, что «отодвинет на второй план рутину , текущие бытовые проблемы». Желание с помощью думскроллинга приобрести иллюзию контроля и уверенности, что пока человек следит за последними новостями, плохие события не смогут застать его врасплох, может сыграть роль катализатора в приобретении плохой привычки, способной усилить ощущение тревожности, и к стойкому ложному пониманию мира как страшного, враждебного и беспощадного места. Психологи отмечают, что "думскроллинг не приносит пользы, а, скорее, «раскачивает лодку», подрывая стабильность душевного функционирования и уводя от реальной жизни в мир страхов и фантазий [19] [ неавторитетный источник ].
Феномен думскроллинга они объясняют естественной склонностью людей к негативу при просматривании информации [16] [ неавторитетный источник ]. Доминирование негатива — предположение о том, что негативные события оказывают большее влияние на психическое благополучие , чем хорошие [21]. Джеффри Холл, профессор коммуникативных исследований Канзасского университета в Лоуренсе, отмечает, что если человек находится в постоянном состоянии удовлетворённости, потенциальные угрозы могут привлекать его внимание [22]. Психиатр из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо также считает, что люди, как правило, «запрограммированы на то, чтобы видеть негатив, и тянутся к негативу, потому что его источник может причинить [им] физический вред» [23]. Он ссылается на эволюцию как на причину, по которой люди ищут негативные новости: если бы чьи-то предки, например, обнаружили, что какое-то существо может причинить им вред, они могли бы избежать опасности [10].
Однако, в отличие [ источник не указан 712 дней ] от первобытных людей , большинство современников не осознают, что они намеренно ищут негативную информацию. Алгоритмы социальных сетей обращают внимание на контент, востребованный пользователями, и отображают похожие по характеру сообщения, что может запустить процесс думскроллинга [22]. По словам директора клиники Центра лечения и изучения тревоги при Медицинской школе им. Перельмана, «у людей есть вопрос, они хотят получить ответ и предполагают, что получив его, они почувствуют себя лучше… Вы продолжаете скроллить и скроллить. Многие думают, что это поможет, но в итоге им становится хуже» [10].
Введите санкции за низкую продуктивность и бонусы — за высокую продуктивность позитивная мотивация важна как никогда. Вообще изолироваться от информационных потоков, прятаться в ракушку нет необходимости. Следить за происходящим в мире и стране важно. Просто нужно уделять этому разумный минимум времени. Например, предметно читать только самое важное и то, что касается вас напрямую локальные новости своей сферы деятельности, информацию, имеющую значение лично для вас, источники развития.
Можно прямо ограничить время на просмотр новостей, установить временной лимит, периодически отвлекаться на иное дело: полить цветы, разложить документы и т. Как вариант, можно переключаться на так называемый джойскроллинг — просмотр приятного и позитивного контента. Это могут быть живописные пейзажи, фотографии, юмор и т. Заключение Чем активнее человек занят какой-то существенной деятельностью, работает умственно, посвящает время разгрузке нервной системы, занимается чем-то полезным, тем меньше риск думскроллинга. Тест на определение думскроллинга Предлагаем вам ответить на 10 вопросов.
Варианты ответов: «да» — 2 балла; «иногда» — 1 балл; «нет» — 0 баллов. Не чувствую себя в безопасности. Часто после прочтения страшных новостей болит голова. Мой сон беспокоен. Легко впадаю в уныние.
Беспокоюсь о еще только воображаемых неприятностях. Меня пугает ситуация в мире. Могу долго искать в Сети подтверждение своих опасений. Меня легко убедить. Я с трудом переношу время без телефона например, когда нет связи, доступа в Интернет.
Эта зона, с одной стороны, отвечает за склонность к риску и трезвую оценку текущих обстоятельств, с другой — помогает формировать оптимистичные убеждения: именно с нижней лобной извилиной, в частности, связана уверенность большинства людей в том, что они будут жить долго и не пострадают от несчастного случая. При угрозе жизни фильтр отключается, такой механизм мог бы быть полезным в случае, если речь действительно идет о жизни и смерти, но, если добавить в этот сценарий бесконечную прокрутку новостей, может показаться, что выбраться из эмоционального капкана уже невозможно. Представленные вам факты стоит проверять, осуществлять, как принято теперь говорить, фактчек. Считается, что фактчекинг — это профессиональный инструмент журналистов мы говорили о нем на лекции в рамках нашего проекта «Православная социальная журналистика. Молодой взгляд» , но на самом деле проверка фактов доступна любому, у кого есть интернет. С основными правилами фактчекинга можно ознакомиться здесь. Перескажем их кратко.
Первое и главное: сомневайтесь и перепроверяйте. Помните, что все мы люди, и даже самые опытные журналисты, случается, ошибаются. В ситуации, когда события развиваются слишком быстро, а редакция требует от своих сотрудников постоянно поставлять свежие новости, и желательно с оттенком сенсации, риск выдать в эфир непроверенные данные многократно возрастает. Помните, что сам по себе факт публикации или озвучивания той или иной новости по радио или на телевидении не является гарантией ее правдивости. Доверяйте фактам, а не эмоциям. Наличие в новости эмоционального высказывания — повод задуматься о необходимости фактчекинга. Второе: если хотите узнать правду, всегда ищите первоисточник.
Поисковые системы вполне позволяют установить источник новости, из которого она затем через перепечатки разошлась по другим СМИ, а затем попала в социальные сети, либо, напротив, была взята у кого-то из пользователей и попала в СМИ. Статус первоисточника может многое рассказать о самой новости. Кроме того, при перепечатке случается, что смысл новости многократно меняется и, как следствие, искажается. Если речь идет о каком-либо высказывании, всегда стоит уточнять не только первоисточник, но и контекст, в котором была произнесена фраза, иногда он может изменить смысл на диаметрально противоположный. Третье: если есть возможность, старайтесь найти мнение противоположной стороны, часто оно бывает опубликовано в других СМИ, которые следят за развитием одних и тех же событий с разных сторон. Анализируйте информацию в комплексе, истина, скорее всего, будет лежать где-то посередине, между двумя мнениями. Четвертое: проверяйте хотя бы отдельные факты — даты, имена, упомянутые в тексте географические пункты и так далее.
Наличие даже в очень убедительном тексте трех и более неточностей в этой области — повод усомниться в его правдивости. Для тех, кто не готов тратить свое время на длительную проверку фактов, совет может быть один: не поддавайтесь всеобщей истерии, дайте новостям «настояться» и «вылежаться». Скорее всего, в течение недели самые спорные из них смогут проверить и уточнить другие журналисты, и в итоговых выпусках новостей за неделю или аналитических рассылках СМИ в интернете будет содержаться либо подтверждение, либо опровержение фактов. Просто возьмите паузу, не загорайтесь сами и не способствуйте распространению спорных новостей через свои социальные сети. Это не пойдет на пользу никому. Дозируйте свой доступ к визуальной информации. Возможно, на время самой острой фазы развития событий можно даже на время отключать изображения в интернете — если вы читаете новости с компьютера, это возможно.
Если же фото и видео в вашей ленте остаются, фильтруйте информацию, которая в них заключена.
Реклама Для того, чтобы минимизировать негативную информацию, которую содержат в себе новостные ленты, можно уйти в небольшой незапланированный отпуск. Его лучше всего провести где-нибудь на природе, где не ловит интернет и нет необходимости пользоваться мессенджерами. Решетова рекомендует отправиться на дачу, либо купить детокс-программу.
Как приручить творческий процесс
- КАК ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ ИЗ-ЗА ПЛОХИХ НОВОСТЕЙ
- Может ли быть ПТСР от чтения плохих новостей | Купрум
- Как защититься от потока негативных новостей
- Думскроллинг: как перестать читать плохие новости?
- Думскроллинг: навязчивое чтение новостей, его проявления и вред. | MedAboutMe
- Последствия поглощения негативных новостей
Как перестать читать плохие новости: совет психолога
Другой способ, как перестать читать плохие новости – отфильтровать источники информации и научиться выбирать материалы по заголовкам. Если название говорит о том, что в публикации будут очередные интриги, скандалы и нагнетания, стоит просто закрыть ее. Чтобы избавиться от привычки читать негативные новости, необходимо найти замену, которая поможет испытывать положительный спектр чувств. Подробности рассказала кандидат психологических наук Софья Сулим. Читать плохие новости не любит никто. Но что делать, если их много и скрыться от них почти невозможно? Мы собрали шесть реальных историй о том, как люди борются с думскроллингом — зависимостью от негативных новостей. Думскроллинг, или думсерфинг — болезненное погружение в новостную ленту, где преобладают плохие вести, феномен траты чрезмерного количества экранного времени, посвященного поглощению негативных новостей. Носители языка называют это явление doomscrolling или doomsurfing. Разбираемся с психологами, почему мы склонны целыми днями читать плохие новости и что делать, чтобы сохранить себя. Другой способ, как перестать читать плохие новости – отфильтровать источники информации и научиться выбирать материалы по заголовкам. Если название говорит о том, что в публикации будут очередные интриги, скандалы и нагнетания, стоит просто закрыть ее.
Как выстроить здоровое отношение к новостям
Повышается тревожность и ухудшается общее самочувствие человека. Для того, чтобы оставаться в курсе событий, но при этом сохранять свое ментальное здоровье, необходимо самостоятельно ограничить количество прочитываемых статей. Ограничьтесь одной новостью в день, так вы станете определять для себя наиболее интересующие темы и избавитесь от беспорядочного скроллинга новостей. Можно также прибегнуть к еще более радикальному методу, ограничивая выход в интернет в определенные часы. Вместо того, чтобы бесконечно смотреть новости, попробуйте заняться простыми монотонными делами, например уборкой, выполнением давно отложенных дел или займитесь своим хобби.
Иллюзия причастности с пустым эмоциональным выхлопом только ухудшает наше состояние. Эмоции, которые в нас скапливаются, правильнее всего выплеснуть в нашу же жизнь — но не в виде агрессии, а в виде реального созидательного или просто активного действия. Не «подкармливайте» тревогу Даже если закрыть все соцсети и мессенджеры, тревога может присутствовать фоном. Но только от нас зависит, будем ли мы давать ей возможность расти и развиваться или же постараемся минимизировать. Если мы срываемся, опять открываем интернет и часами лихорадочно читаем новости и посты, перескакивая с ссылки на ссылку, то даем чувствам страха и тревожности почву для развития.
Посмотрите на ситуацию под другим углом Да, мы переживаем тяжелые события. Но все периоды истории человечества по-своему тревожны — это печальный, но факт. И взгляд на нынешние проблемы с позиций вечности — один из способов под грузом этих тревог не сломаться. Главное — не впадать в панику и не пытаться увидеть в сложившейся ситуации конец света. Подготовила Анастасия Спирина Новый курс в Академии журнала «Фома»: Как бороться со своими страхами Что происходит со мной, когда включается режим страха? Может ли он быть полезным или же только разрушительным для моей жизни?
О том, как перестать читать негативную информацию, она рассказала «Газете. Развиваясь, он неизбежно вызывает сбои в работе важнейших органов, болезни обмена, преждевременное старение», — отметила Решетова. Реклама Для того, чтобы минимизировать негативную информацию, которую содержат в себе новостные ленты, можно уйти в небольшой незапланированный отпуск.
В выходные дни, 17 и 18 февраля, Петербург очищали почти тысяча человек и столько же единиц техники.
Также в уборке города задействованы больше 3 тыс. В одном только Петроградском районе на борьбу со льдом вышли 200 дворников и 45 механизаторов.
Выбирайте источники информации
- Как перестать тонуть в негативых новостях и побороть тревожность
- Причина информационной зависимости
- В поисках плохого. Как не попасть в зависимость от новостной ленты
- КАК ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ ИЗ-ЗА ПЛОХИХ НОВОСТЕЙ
- Думскроллинг отвлекает от работы и множит стресс. Как перестать читать пугающие новости?