Попробуй: найди в интернете упражнения для артикуляции — например, проговаривать алфавит с карандашом в зубах. Делай их каждый день или перед ответственными выступлениями. Или, если нужно срочно размять рот и губы, говори скороговорки, старательно произнося каждый звук. Коллеги не прислушаются к вам, если ваше решение самое классное, но вы описали его скомканно и сумбурно. Неумение говорить на публике может здорово тормозить вас ещё в десятке разных сфер. Но страх перед выступлением — это совершенно нормально. Я выступал в основном перед сисадминами, разработчиками, техническими специалистами и студентами технических вузов, а также на научных конференциях. Стало быть, для похожих ситуаций мой опыт применим. Как работать с волнением перед выступлением. 5-шаговый алгоритм поможет перестать накручивать себя и нагнетать обстановку. Целиком его можно пройти перед важным выступлением, когда волнение может помешать результату ↓.
16 правил успешного публичного выступления
Опусти глаза — и тут же начнешь лепетать. Попробуй: в личном общении поддерживай зрительный контакт. Если стесняешься смотреть прямо в глаза, смотри на участок между бровями. Для публичных выступлений подойдет старый актерский прием — найди в зале или комнате точку, выше уровня затылков например, портрет на стене или балкон в театре и смотри туда. Да и в целом зажатое лицо и челюсть не располагают к себе — будто ты что-то скрываешь.
Выступая перед публикой, не бойся немного преувеличенно открывать рот, чтобы каждый звук звучал четко и понятно. Попробуй: найди в интернете упражнения для артикуляции — например, проговаривать алфавит с карандашом в зубах. Делай их каждый день или перед ответственными выступлениями. Или, если нужно срочно размять рот и губы, говори скороговорки, старательно произнося каждый звук.
Они знают толк в публичных выступлениях и влиянии движения на голос.
При этом, конечно, важна краткость: не стоит углубляться в подробности вашей личной жизни слишком досконально, постарайтесь оперативно вернуться к основной теме. Не бойтесь раскрыться публике, рассказать что-то личное о себе, это поможет расположить к вам слушателей 7. Не спешите. Одной из самых распространенных ошибок во время выступлений на публике является неправильный тем речи. Большинство из нас в жизни говорит намного быстрее, чем это приемлемо для лекции или презентации. Старайтесь делать паузы, если вы чувствуете, что заговорили слишком быстро, выпейте глоток воды, переведите дух. Еще можно договориться с другом или родственником, присутствующим в зале, что он подаст вам сигнал, если вы будете слишком торопиться. Обратите внимание, почти все успешные ораторы ходят по комнате и жестикулируют во время выступления. Берите с них пример, не прячьтесь за кафедрой или столом!
На конференциях, длительных презентациях и других рабочих мероприятиях люди часто вынуждены часами слушать выступления, поэтому их внимание уже заведомо рассеянно. Если вы будете двигаться, улыбаться и всячески демонстрировать свою энергичность, у вас гораздо больше шансов быть услышанным. Не бойтесь двигаться, жестикулировать и привлекать к себе внимание 9. Подготовьте хорошие вопросы. Вы вряд ли забудете заранее подготовить свою речь, но не менее важно подготовить вопросы и ответы по своей теме. Зачем это нужно? Вспомните, сколько раз на различных мероприятиях вы наблюдали подобную картину: человек заканчивает выступление, спрашивает: «У кого-нибудь есть вопросы? Вы должны отвести время под вопросы, но никогда не сможете гарантировать, что кто-то правда захочет их вам задать. В этом случае можно выйти из ситуации следующим образом: «Мне часто задают следующий вопрос…» Сами задали вопрос — сами ответили. Все под контролем!
Не отказывайтесь от общения с публикой после выступления. После того как вы закончите свою речь, не убегайте из зала или аудитории.
Помимо приветствия это может быть хорошая шутка или пара интересных фактов. Правило 5. Обратная связь реакция слушателей В процессе выступления пытайтесь не только увидеть, но и почувствовать обратную связь от слушателей. Интересно ли им? Не слишком ли быстрый темп доклада вы взяли? Уходят ли участники из зала? Записывают ли за вами тезисы?
Фотографируют ли слайды? Оперативно подстраивайтесь, чтобы удержать внимание людей и не дать им заскучать. Используйте паузы, задавайте залу вопросы, уместно шутите, включайте видеоролики и другое. Правило 6. Помните про цель выступления Как правило, слушатели запоминают наиболее яркие моменты выступления или его финал. Поэтому заранее подготовьте фразы, которыми закончите выступление. Всегда помните о том, для чего вы вышли к аудитории. Если целью является получение новых клиентов, включите в текст доклада информацию о конкурентных преимуществах компании, а в финале пригласите к сотрудничеству и оставьте свои контактные данные на последнем слайде. Если вы презентуете проект, попросите участников мероприятия высказать свое мнение о нем и указать зоны развития.
Если хотите привлечь внимание к своей экспертной позиции, пригласите людей стать друзьями в социальных сетях или подписаться на рассылку на сайте. Именно уверенность в себе опытные спикеры считают ключевым элементом успешных публичных выступлений. Не бойтесь ошибиться Страх что-то сказать или сделать не так сковывает вас. Но идеальных людей, которые выступают без помарок, не бывает. Презентация может не включиться, на слайде найдётся ошибка или вы случайно оговорились — если это произошло, остановитесь, извинитесь перед участниками, пошутите и спокойно продолжайте дальше. Просите обратную связь Ваши слушатели могут помочь вам стать лучше и эффективнее. Рассматривайте рекомендации не как критику и принижение ваших достоинств, а как зону роста. Анализируйте свои выступления Делайте видеозаписи ваших выступлений. Так вы увидите, используете ли слова-паразиты, нет ли излишней жестикуляции, в какие моменты вы «проваливаетесь», а что вам удается лучше всего.
Постоянное тренируйтесь Используйте любую возможность для повышения уровня ораторского мастерства, не бойтесь заявляться спикером на мероприятия, принимайте приглашения выступить бесплатно.
Просите обратную связь Ваши слушатели могут помочь вам стать лучше и эффективнее. Рассматривайте рекомендации не как критику и принижение ваших достоинств, а как зону роста.
Анализируйте свои выступления Делайте видеозаписи ваших выступлений. Так вы увидите, используете ли слова-паразиты, нет ли излишней жестикуляции, в какие моменты вы «проваливаетесь», а что вам удается лучше всего. Постоянное тренируйтесь Используйте любую возможность для повышения уровня ораторского мастерства, не бойтесь заявляться спикером на мероприятия, принимайте приглашения выступить бесплатно.
Чем больше выступлений будет и чем разнообразнее будет аудитория слушателей, тем быстрее вы обретете уверенность. Помните о главном Если вы знаете, для чего вы будете выступать, и эта цель действительно для вас важна, страх выступления отступит. Например, 10-минутная защита диплома — это новые профессиональные перспективы, презентация проекта перед инвесторами — получение денег на развитие бизнеса, доклад на деловом мероприятии — усиление вашей экспертности, привлечение партнеров или клиентов.
Получайте удовольствие Первые шаги в публичных выступлениях — это стресс, о драйве речи не идет. Однако трясущиеся колени и потные ладони — это не навсегда. Постарайтесь находить позитивные моменты в каждом выходе на публику, тогда по мере роста уровня ораторского мастерства вы начнете видеть больше преимуществ от публичности.
Избавьтесь от синдрома самозванца В какой-то мере он есть у всех людей, стремящихся к профессиональным высотам. Чтобы оценить свой уровень сомнений, воспользуйтесь чек-листом. Если вы выявили у себя два и более регулярно проявляющихся симптома, вам необходимо проработать синдром самозванца, чтобы повысить эффективность выступлений.
Для этого можно воспользоваться рекомендациями из статьи. Будьте экспертом в теме выступления Недостаточно сохранять достигнутый уровень профессионализма. Чтобы побеждать в конкурентной борьбе с другими, важно постоянно расти «вглубь и вширь».
Повышение квалификации, наращивание экспертности, развитие в нескольких смежных профессиональных сферах — залог интересных, ярких и полезных для слушателей выступлений. Готовьтесь к вопросам Начинающие спикеры боятся вопросов, но их отсутствие — еще страшнее. В большинстве случаев это значит, что вы не смогли зацепить аудиторию.
Поэтому рассматривайте любые вопросы как признак неравнодушия людей к сказанному вами. Чаще всего встречается пять типов вопросов: Уточняющие — человек хочет получить больше информации по конкретному моменту выступления. Если вы сами готовили презентацию и владеете материалом, проблем с ответами на эти вопросы не должно быть.
Применительные — вопрос нужен, чтобы человек мог понять, как основные идеи вашего выступления могут быть применены к его сфере деятельности, компании, задаче и т. В этом случае можно ограничиться общими рекомендациями, так как за пару минут сложно вникнуть в специфику деятельности оппонента, а также предложить продолжить общение в кулуарах. Несогласные — эти вопросы задаются при несогласии человека с вашей точкой зрения.
Как выступать на публике, чтобы вас слушали и запоминали
Только помните, что аудиальный канал восприятия у людей развит по-разному. Кому-то важны цифры и статистика, кому-то — цитата Бродского. Желательно, чтобы ваша речь была одинаково интересной и для логичных, точных, структурированных людей, и для творческой аудитории с гуманитарным складом ума. Лично я с большой осторожностью отношусь к включению в речь анекдотов. Кого-то это может рассмешить, а кого-то — обидеть. Приберегите их для более близких людей.
Купить рекламу Отключить — Почему так важно правильно дышать во время выступления? Вы задумывались, почему в экстремальных обстоятельствах говорят: «Без паники». Паника перекрывает возможность глубокого дыхания, блокируя поступление достаточного количества кислорода в кровь. Человек со сбитым дыханием не сможет контролировать темп и тембр своего голоса, качество речи сильно падает. Ровное дыхание приводит сердечные ритмы в норму, вы в адекватном состоянии и контролируете происходящее.
Для многих спикеров выход на сцену — это стресс. Используйте технику равновесного дыхания, чтобы привести свои эмоции в норму. Сделайте 5 размеренных входов и выдохов через секундную паузу грудью и диафрагмой. Для дыхания диафрагмой нужна тренировка. Если вы человек без опыта, достаточно будет грудного дыхания.
Превратите вашу запинку в плюс. Скажите, что разволновались, покажите немного своих эмоций. Или скажите, что миллион раз репетировали, и на тебе… Спикер — отчасти актёр. Эмоциональную окраску вашей помарки делаете только вы. Аудитория намного проще и легче воспримет вашу честность и артистичность, чем зацикленность на перфекционизме.
И в целом, постараться исключить из из своего рациона, если вы много выступаете. Если вы хотите восстановить голос при простуде, помните, что не все то, что хорошо влияет на иммунитет, хорошо влияет на голосовой аппарат. Например, чай с лимоном - раздражает слизистую, а чай с мёдом - садит связки ещё больше. Если вы простыли и вам нужно выступать, лучшее средство тёплое молоко с кусочком масла. Ложка тёплого оливкового масла или капелька облепихового - толе замечательное средство, при нормальной работе желудка. При потере голоса - ни в коем случае нельзя шептать. Лучше говорить покрывающимся и хриплым голосом, недели шепотом - вы усугубите ситуацию и выздоровление затянется. И вообще, громкий шёпот лучше исключить из своей практики.
Если голос необходимо восстановить на время выступления, для этой цели есть прекрасное упражнение, которое позволяет обрести способность нормально говорить на пару часов. После этого требуется голосовой мораторий. Это упражнение со стороны выглядит так, будто вам стало плохо, поэтому лучше его делать в удаленном помещении, где вы не сможете никого напугать. Суть упражнения сводится к прочистке связок воздушной струей снаружи и изнутри: ноги на ширине плеч, наклон туловища вперёд и необходимо резко сокращать руки крест на крест на груди с громким вдохом ртом. Если возникает кашель, то кашлять необходимо внизу, не разгибаясь. Можно заранее побеспокоиться о салфетке для мокроты. Затем, после того как вы сделали эти сокращения несколько раз и перестали кашлять, необходимо произнести на выдохе самый высокий звук «и», и поднимать его все выше и выше. Поначалу он будет прерываться либо выходить с сипом, это нормально.
Если возникает кашель, снова наклониться и повторить резкие вдохи.
Роман рассказал о том, как доносить свои мысли до малознакомых людей, на что обратить внимание при подготовке и почему волноваться перед докладом — это нормально и даже полезно. Вопросы, которые нужно задать себе перед выступлением Многие люди выступали на публике хотя бы раз в жизни, и у них уже есть базовые представления о том, что стоит включать в доклад, а чего лучше избежать. Однако когда дело доходит до подготовки, мы часто не знаем, за что хвататься.
Составить список тезисов? Подготовить презентацию? Вспомнить все скороговорки, которые мы когда-либо слышали, чтобы точно не запнуться? Я предлагаю начать с ответов на четыре вопроса: зачем нужно ваше выступление, что вы хотите рассказать, как вы планируете это делать и на какую аудиторию вы ориентируетесь.
Задайтесь вопросом о том, зачем эта речь нужна вам, вашей команде или тем, кто будет её слушать. Дать информацию? Мотивировать к чему-то? Чётко сформулируйте цель своего выступления: например, побудить людей профинансировать ваш проект или поставить вам хорошую оценку за дипломную работу.
Возможно, вы хотите выстроить личный бренд или заявить о себе в сообществе специалистов. Ответьте себе на вопрос, зачем выступление нужно лично вам. Тут идёт речь о страсти человека, желании помочь, защитить кого-то или сделать жизнь лучше, стремлении рассказать о том, что вам важно. Что рассказывать?
На этом этапе нужно понять, из чего будет состоять ваше выступление, что вы хотите рассказать за это время. Тут важно учесть тайминг и ориентироваться на стандартную структуру: 1. Небольшое вступление. В этой части вы представляетесь, обозначаете тему, говорите о том, сколько времени будете выступать.
Важно привлечь внимание аудитории. Уместной может быть короткая история, которая подчеркнет опыт и связь спикера с тематикой выступления и привлекает внимание слушателей к теме. Это произойдет, если слушатели во время вступления ответили себе на вопрос: «зачем они будут слушать это выступление». Основная часть.
Нужно более подробно рассказать о самом проекте или о работе и сделать это в меру эмоционально. Для подготовки могу посоветовать хорошую книгу Барбары Минто «Принцип пирамиды Минто». Выступление лучше всего заканчивать мотивирующей историей. В случае с дипломом это могут быть ответы на главные вопросы вашего проекта, пара тезисов о его научной новизне или о прорыве, к которому он может привести.
В других случаях вы можете описать конкретный пример того, как ваш проект способен изменить мир, если развивать его в нужном направлении. Как рассказывать? Или точнее: как будет выглядеть выступление?
Такое упражнение отлично помогает ведущим перед выходом в эфир.
Карандаш зажимают зубами в области резцов и начинают говорить: рассказывать истории, читать стихотворение, описывать, что находится вокруг, и т. Особенно четко и раскатисто произносится звук «р». Достаточно всего нескольких минут такой тренировки в день. Произносить скороговорки Скороговорки — самый действенный способ «разогреть» речевой аппарат перед эфиром.
Этим приемом пользуются все радио- и телеведущие. Существуют даже самые любимые дикторские скороговорки. Перед чтением скороговорок ведущие обычно гримасничают, разогревая мышцы лица. Тренируют ритмичное произношение согласных звуков и гласных на распев.
А затем несколько раз произносят скороговорку. Сначала медленно, а потом увеличивая темп. Самая длинная скороговорка для профессионалов содержит около 400 слов. На скороговорках ведущие оттачивают и звучание своего голоса.
Они проговаривают их с разной скоростью и интонацией, отмечая, в каком варианте лучше звучит голос. Скороговорки помогают также поставить дыхание. Для этого дикторы зажимают нос и отпускают пальцы только тогда, когда нужно сделать вдох и выдох. Красивая речь важна не только для дикторов.
Ведущие развивают дикцию, потому что этого требует профессия.
10 простых приемов для снижения волнения, или "Как мастер блоху подковал"
Как начать выступление, презентацию — 20 проверенных способов и лайфхаков от экспертов PRESIUM. Многие люди боятся выступать на публике, будь то с речью, с тостом на свадьбе друзей или в классе у доски. К счастью, вы можете сделать для себя выступление на публике менее волнительным посредством некоторых советов из данной статьи. 3. Подготовьте все заранее. Безусловно, если выступать на публике – не ваша стихия, обязательно сделайте домашние заготовки. Напишите текст своей речи или хотя бы основные тезисы, потренируйтесь дома – перед зеркалом или родными. Я выступал в основном перед сисадминами, разработчиками, техническими специалистами и студентами технических вузов, а также на научных конференциях. Стало быть, для похожих ситуаций мой опыт применим.
Как прокачать навык публичных выступлений: 10 советов
Если перед выступлением у вас достаточно времени, пройдите курсы ораторского мастерства — там вы научитесь правильно говорить, поработайте с дикцией, интонацией, научитесь правильно дышать. 3. Подготовьте все заранее. Безусловно, если выступать на публике – не ваша стихия, обязательно сделайте домашние заготовки. Напишите текст своей речи или хотя бы основные тезисы, потренируйтесь дома – перед зеркалом или родными. Хотите, чтобы публика вам аплодировала в конце выступления? Скорее учитесь TEDству — сегодня разбираем основы. Весь секрет успеха публичного выступления состоит в том, чтобы говорить с людьми, в не выступать перед ними! Радислав Гандапас. 1. Подготовка. "В целом, на мой взгляд, спикер должен во время выступления испытывать легкое чувство голода. Тогда энергии будет больше", – отметила Шаркова. Лучше всего перед речью пить обычную теплую воду. Долгожданный день настал, и вас пригласили выступать перед аудиторией. Это может быть как большое мероприятие, где вы будете выступать на сцене, так и обсуждение проекта перед коллегами. Рекомендации ниже помогут провести публичное выступление на должном уровне. Выступление перед большой и незнакомой публикой, которая несомненно будет вас оценивать, как раз подходит под это описание. Факторы, которые запускают страх публичных выступлений, можно описать тремя триггерами.
Упражнения, скороговорки
Не соглашайтесь выступать перед аудиторией после обеда — это сложнее всего. Свое выступление надо строить в зависимости от времени дня и состава аудитории. Обрести внутреннее спокойствие, которое так необходимо перед выступлением, мне помогло упражнение «Секретный сад»: я нахожу укромный уголок, сажусь и, закрывая глаза представляю у себя в грудной клетке место — оазис спокойствия и безмятежности. Что нужно сделать спикеру за 15 минут до вебинара?Речевая разминка от Юлии Глазковой — тренера по публичным выступлениям в бюро «Глагол».
Влюбить в себя голосом: 35 упражнений для постановки речи от радиоведущей
Неудачная шутка может больно ранить, испортить выступление, а иногда и репутацию. Старайтесь не провоцировать аудиторию на резкую реакцию: не оскорблять чувства людей, не озвучивать спорные тезисы на острые социальные темы и не переходить на личности. Иногда ораторы делают это специально, чтобы «разбудить» аудиторию и вовлечь её в диалог через возмущение и протест. Для этого нужны выдержка, опыт и мастерство, потому что такие приёмы неизбежно затрагивают чувства людей и пробуждают негативные эмоции. В esprezo мы не учим таким методам, потому что любим людей, уважаем их чувства и душевное равновесие. Есть профессиональные «приметы»? Когда аудитория настроена негативно, она противится тому, что вы говорите.
Признаки активного сопротивления — скрещенные руки, задранный подбородок, неприязненный взгляд исподлобья, сжатые губы без улыбок, наморщенный лоб и сдвинутые брови. Пассивное сопротивление выдают невнимательность, блуждающий взгляд, разговоры с соседом и пристальное изучение смартфона. С негативно настроенной аудиторией нужно быть в разы внимательнее и тоньше: выступайте спокойно, обходите стороной эмоциональные тезисы и следите за реакцией на ваши слова. После выступления постарайтесь проанализировать источник недовольства и сделать выводы на будущее. Выясните, был ли связан негатив с вашими недоработками — это не всегда так.
Каждый элемент повторить 2—3 раза. Продолжать до тех пор, пока не возникнет ощущение, что легкие полностью наполнились воздухом. После этого также медленно выдохнуть, делая небольшие паузы. Медленно вдыхать, считая до 8, задержать дыхание, досчитать ещё до 8, после чего медленно выдохнуть на те же 8 счётов. Ритм дыхания может быть и другим — например, на 4 или 6 счётов.
Главное, чтобы вам было комфортно. Кого-то успокаивает «счастливый» камешек или любая другая безделушка в кармане. Вспомните и используйте то, что придаёт уверенности именно вам. Если ощутили прилив уверенности, запомните это ощущение и следите за осанкой во время выступления.
По результатам исследований, страх публичного выступления — второй по распространенности после ужаса, который вызывает смерть. Существуют способы побороть его и стать уверенным, спокойным и убедительным оратором.
Причины и основные пути борьбы с волнением Корень проблем кроется во все тех же инстинктах. Направленное на себя внимание мы неосознанно воспринимаем как угрозу, буквально оружие, которое смотрит нам в лицо. Это порождает физически неприятный стресс и закрепляет боязнь. На когнитивном уровне мы страшимся неизвестности, направленного на человека внимания всех присутствующих, негативного принятия аудиторией, опасаемся не достичь цели. Все это — абсолютно нормальные психоэмоциональные проявления, свойственные людям всех возрастов и профессий. Осваивайте упражнения, которые помогут справиться со стрессом.
Их условно делят на группы: практики по принятию и осознанию страха; психологическая и аналитическая подготовка к выступлению, уменьшающая волнение; физические упражнения, направленные на снижение стресса и внешних проявлений страха — тренировка дыхания, голоса, жестов; приемы подготовки непосредственно перед выступлением за полчаса до него и меньше ; способы снять волнение во время произнесения речи на публике. Отдельный вопрос — препараты-стимуляторы, которые якобы помогают не волноваться, и прочие средства «с недоказанной эффективностью». Если вы придаете значение психологии цвета, нет ничего плохого в использовании красных аксессуаров и белья — они, по утверждению хромотерапевтов, борются со страхами. Поклонники античности и символизма могут активизировать энергии Гермеса, греческого бога красноречия, с помощью кольца на мизинце — пальце, посвященном «проводнику душ». Чего стоит избегать, так это алкоголя, седативных препаратов даже валерианы — их действие не контролировано и приводит к печальным последствиям. Не стоит плотно наедаться перед произнесением речи, иначе вас потянет в сон.
Кофе тоже не стоит злоупотреблять, оно вызывает беспокойство и делает вас нервным. Если хотите успокоиться, съешьте 20-50 гр. Содержащиеся в них нутриенты уменьшают волнение и стресс. Подготовка к выступлениям Первый этап — принятие страха. Нужно осознать, что чувствовать его не стыдно, он преодолеваем и кроется только в нас самих. Учась справляться с волнением при выступлениях, оратор приобретает незаменимый навык и преодолевает важную ступень развития мастерства.
Стать менее скованным, перестать нервничать не так трудно, как кажется — это лишь наши мысли, и их можно обуздать: напомните себе, что небольшое волнение перед произнесением речи полезно — оно тренирует сосудистую систему многие даже находят его приятным ; откажитесь от стремления быть совершенным и признайте за собой право на ошибку; примите факт о том, что аудитория не обязательно будет критиковать вас, как вы сами это делаете — зачастую ошибки, которые мы считаем вопиющими, слушатели просто не замечают.
Устное выступление перед даже немногочисленной аудиторией часто сопровождается волнением, а иногда и стрессом. Многие считают, что страх перед публичным выступлением испытывают только робкие и стеснительные люди. На самом деле через эти переживания проходит практически каждый: путаются мысли, слабеют колени, дрожит голос, сбивается дыхание. Просто кому-то удаётся справиться с этим достаточно легко, а кто-то всю жизнь до ужаса боится выступать на публике. Как же побороть волнение и страх перед выступлением? Прежде всего, запомните, что волнение в данной ситуации — это нормальная реакция организма.
Учёные давно доказали, что в большинстве ситуаций оно способствует усиленной работе мозга. Но волноваться стоит «дозировано», а не трястись в беспамятстве до окончания речи и бессознательно выдавать готовый текст. Необходимо научится вовремя справляться с волнением и страхом. Как только Вы победите свой страх, почувствуете моральный и физический подъем, и справитесь с задачей наилучшим способом. Справиться с волнением помогут рекомендации психологов. Выявляем причину страха Чаще всего причиной волнения перед выступлением является внутренняя неуверенность. Как будут настроены слушатели?
Какие будут вопросы?
Публичное выступление: как сделать речь убедительной
| Говори уверенно: 6 способов выработать командный голос | Полную версию саммари можно прочитать или послушать в сервисе, а мы, с разрешения Smart Reading, публикуем его фрагмент. Он посвящён подготовке к публичному выступлению — разминке голоса, жестикуляции, планированию речи и техническим нюансам. |
| 6 вещей, которые делают ведущие, чтобы говорить четко и не запинаться | Если перед выступлением у вас достаточно времени, пройдите курсы ораторского мастерства — там вы научитесь правильно говорить, поработайте с дикцией, интонацией, научитесь правильно дышать. |
| 8 трюков, которые помогут не бояться публичных выступлений | "В целом, на мой взгляд, спикер должен во время выступления испытывать легкое чувство голода. Тогда энергии будет больше", – отметила Шаркова. Лучше всего перед речью пить обычную теплую воду. |
| Упражнения, скороговорки | Хотите, чтобы публика вам аплодировала в конце выступления? Скорее учитесь TEDству — сегодня разбираем основы. Весь секрет успеха публичного выступления состоит в том, чтобы говорить с людьми, в не выступать перед ними! Радислав Гандапас. 1. Подготовка. |
| Как начать выступление | Как успокоиться перед выступлением. Итак, вы подготовились: выстроили структуру, исследовали аудиторию и чётко понимаете задачу, которую хотите решить своим выступлением. |
Три главных совета, как подготовить голос перед важной речью
Шея и челюсти в состоянии волнения находятся в гипертонусе. Из-за этого голос может сесть и охрипнуть. Лучшее средство возврата в состояние мышечной свободы - перенапряжение на несколько секунд и расслабление. Необходимо напрячь горло, плечи и шею максимально, желательно при этом опустить челюсть и открыть рот, чтобы затем расслабился весь голосовой аппарат. Тогда он легче придёт в состояние нормы.
Большинство людей разговаривают не разжимая губ. Впоследствии появляется невнятность речи, похожая на «зажевывание пленки». У большинства спикеров это происходит вечером, поскольку артикуляционный аппарат тоже нуждается в тренировке. Многим руководителям окружающие стесняются это сказать, но понимание сказанного серьезно страдает.
Для того, чтобы избежать этого необходимо ежедневно приводить губы в максимальное положение на гласных звуках «и», «э», «а», «о», «у», «ы». Лучшее, что можно сделать для всего голосового аппарата спикера - как следует выспаться. Чем важнее для вас выступление, тем более необходим здоровый сон накануне. В ночь перед мероприятием многие привыкли учить текст или повторять тезисы презентации, но, поверьте, это уже лишнее - гораздо нужнее хорошо отдохнуть.
Иначе организм может подвести вас публично - голос может резко сесть или «дать петуха». Часто от волнения 9. Начинать выступление лучше всего не с тишины. Желательно заранее с кем-то поговорить, либо немного помычать или порычать за кулисами, чтобы расправить связки, сглотнуть или запить налёт и стартовать перед зрителями с чистого красивого звука.
Дайте им время, чтобы услышать, вникнуть и понять каждое слово. Также предлагаю обратить внимание на следующие моменты, которые помогут сделать выступление запоминающимся. Тембр Я не знаю ни одного человека, кому нравился бы визглявый голос. И сильно сомневаюсь, что такие люди вообще есть в природе. Слишком высокие тона похожи на истерику. Конструктивный диалог невозможен в таком состоянии. Совсем другую реакцию вызовет тембр чуть ниже вашего естественного. Тембр голоса может быть манящим, бархатным, сексуальным, завораживающим. Паузы Это святая святых спикера.
Умение делать правильные паузы в правильных местах превращает вашу речь в произведение искусства! Черчилль свои речи раскладывал по рифмам и начинал своё выступление с большой паузы, привнося значимость тому, что сейчас будет сказано. Фултонская речь Черчилля Перед особо важными фразами и словами делайте паузу чуть длиннее, готовьте аудиторию, пусть она ловит каждое ваше слово и каждую запятую. Чёткость и дикция Мой школьный педагог по физике был татарин и говорил с сильным акцентом. Ещё он шепелявил. Мои знания по физике на период его преподавания равны нулю. Я вообще не понимала ни одного слова, так, обрывки… Чёткость речи наряду с ритмом влияют на то, будут ли вас понимать. Однако здесь, как и в любом правиле, есть исключения. Вы можете превратить особенности своего аудиала в отстройку от конкурентов.
Мировые тренды на естественность и нативность относятся и к спикерской среде. Но стремление к эталонности — показатель вашей зрелости и отношения к профессии. Растите в своих спикерских компетенциях!
Это порождает физически неприятный стресс и закрепляет боязнь. На когнитивном уровне мы страшимся неизвестности, направленного на человека внимания всех присутствующих, негативного принятия аудиторией, опасаемся не достичь цели. Все это — абсолютно нормальные психоэмоциональные проявления, свойственные людям всех возрастов и профессий. Осваивайте упражнения, которые помогут справиться со стрессом. Их условно делят на группы: практики по принятию и осознанию страха; психологическая и аналитическая подготовка к выступлению, уменьшающая волнение; физические упражнения, направленные на снижение стресса и внешних проявлений страха — тренировка дыхания, голоса, жестов; приемы подготовки непосредственно перед выступлением за полчаса до него и меньше ; способы снять волнение во время произнесения речи на публике. Отдельный вопрос — препараты-стимуляторы, которые якобы помогают не волноваться, и прочие средства «с недоказанной эффективностью». Если вы придаете значение психологии цвета, нет ничего плохого в использовании красных аксессуаров и белья — они, по утверждению хромотерапевтов, борются со страхами. Поклонники античности и символизма могут активизировать энергии Гермеса, греческого бога красноречия, с помощью кольца на мизинце — пальце, посвященном «проводнику душ». Чего стоит избегать, так это алкоголя, седативных препаратов даже валерианы — их действие не контролировано и приводит к печальным последствиям. Не стоит плотно наедаться перед произнесением речи, иначе вас потянет в сон. Кофе тоже не стоит злоупотреблять, оно вызывает беспокойство и делает вас нервным. Если хотите успокоиться, съешьте 20-50 гр. Содержащиеся в них нутриенты уменьшают волнение и стресс. Подготовка к выступлениям Первый этап — принятие страха. Нужно осознать, что чувствовать его не стыдно, он преодолеваем и кроется только в нас самих. Учась справляться с волнением при выступлениях, оратор приобретает незаменимый навык и преодолевает важную ступень развития мастерства. Стать менее скованным, перестать нервничать не так трудно, как кажется — это лишь наши мысли, и их можно обуздать: напомните себе, что небольшое волнение перед произнесением речи полезно — оно тренирует сосудистую систему многие даже находят его приятным ; откажитесь от стремления быть совершенным и признайте за собой право на ошибку; примите факт о том, что аудитория не обязательно будет критиковать вас, как вы сами это делаете — зачастую ошибки, которые мы считаем вопиющими, слушатели просто не замечают. При подготовке уделите внимание проработке текста, это уменьшит тревогу перед неизвестностью. Сделайте план, выстройте структуру доклада, отрепетируйте речь перед зеркалом, запишите себя на видео или диктофон. Подумайте, какие вопросы вам могут задать зрители, узнайте, в каком месте вам предстоит выступать. Поработайте над тремя каналами восприятия выступления: что говорит оратор, как он это делает, и что показывает невербально.
Я сам иногда совершал эту ошибку, ибо если слайды сделаны хорошо, всегда есть искушение подглядеть, что говорить дальше. Слайд — не суфлер, это иллюстрация к тому, что вы рассказываете. Читать слайды — моветон. Старайтесь рассказывать доклад по памяти. Вы же не будете рассказывать подруге о дружеской попойке, подглядывая в блокнот? Вот и доклад должен литься из вас сам, без запинок и подглядываний. Поверьте: докладчик, читающий слайды, из зала выглядит жалко и вызывает в лучшем случае сочувствие, а в худшем — отвращение; жестикулируйте — в России умеренную жестикуляцию зал одобрит. Я, разумеется, имею в виду приличные жесты. Впрочем, если желаете рискнуть стать героем youtube на час, можете на многолюдной конференции показать что-нибудь неприличное. Скандал запомнят многие, ваше имя — без гарантии. Многие помнят, как звали телеведущую, случайно поднявшую средний палец при произнесении фамилии президента США? Нет, а факт запомнился. Собственно доклад Пятое правило: говори коротко, приводи конкретные примеры из жизни Доклад должен быть максимально коротким: избегайте «воды» в том, что рассказываете. В докладе должно быть место для легкой импровизации или шутки. Если вы знаете, что за аудитория будет вас слушать — постарайтесь заготовить близкие им примеры. Например, выступая перед работниками офиса продаж стройматериалов, можно смело шутить на тему вчерашнего похмелья. Для священнослужителей и студенток филфака, наверное, подойдут другие шутки. Шестое правило: будь эмоционален Люди, которые вас слушают, не должны засыпать. Нельзя говорить монотонно и уныло, говорить надо с выражением, как стихи в школе читать. Рассказываете про то, как настроить MS Exchange Server? Расскажите всем, как это прекрасно! Улыбнитесь, возденьте руки к небу, возвысьте голос, спросите слушателей: «правда, это же так здорово?! Определенно, в докладе должно быть что-то, что вам нравится: рассказывать о предмете, который вам противен, надо только тем, у кого вы хотите вызвать неприязнь к предмету или к вам, если вы ненавидите котиков, младенцев, юных девушек или что-нибудь еще всеми любимое. Разбавляйте доклад шутками: одна шутка на пять-десять минут доклада — хорошая пропорция. Шутки можно заготовить заранее, а можно придумать на ходу, если вы помните bash. Если доклад пошел не совсем так, как вы планировали, и заготовленная шутка уже не к месту, оставьте ее на следующий раз: неуместный юмор выглядит вымученно и усиливает жалость к докладчику. Вопросы в ходе доклада Седьмое правило: докладчик — хозяин своего времени Заранее решите, можно ли вас прерывать вопросами по ходу доклада. Если вы не имеете заведомо высокого авторитета у аудитории, если боитесь сбиться с мысли, если вам некомфортно уходить в сторону от темы доклада — в начале доклада попросите все вопросы записывать и задавать в конце. Объяснять это можно по-разному: от «я безумный контрол фрик и за себя не ручаюсь» до «сегодня я хочу рассказать вам много интересного, и если мы будем часто прерываться, то можем не успеть». Чтобы не выйти за пределы регламента, обязательно попросите кого-нибудь из организаторов следить за временем и подать вам сигнал за десять и за пять минут до конца.
6 вещей, которые делают ведущие, чтобы говорить четко и не запинаться
Но сегодня все совсем иначе. Выступление перед большой аудиторией стало настоящим испытанием, сталкиваясь с которым, ты нервничаешь, как подросток при знакомстве с отцом девушки. Сотни глаз устремились в твою сторону, сотни ушей готовы внимать каждому твоему слову, а невероятный груз ответственности все сильнее и сильнее давит на плечи. Ты долго шел к этому моменту и не должен облажаться. Мы же поможем тебе сделать свое выступление идеальным. Это так же естественно, как смеяться над хорошей шуткой. Просто признай то, что ты волнуешься, ведь бороться с волнением в такие моменты крайне сложно. На помощь придет дыхание квадратом — это такая техника, которая успокаивает нервную систему. Нарисуй в голове квадрат, вдохни, мысленно двигаясь от одного угла к другому, выдыхай, затем снова вдохни.
Всего необходимо сделать 4 глубоких вдоха, а выдыхать следует в течение 3-4 секунд.
Грубо говоря, говорят «грудью», а не горлом. Десять упражнений для улучшения техники речи 1. Полюбите себя Зачастую те, кто имеет проблемы с артикуляцией, уверены, что они себя любят. Но на самом деле, у человека, который себя любит, звук рождается глубоко внутри, и человеку хочется, чтобы его услышали. Поэтому он говорит громче и яснее. Чтобы родилось чувство любви к себе, хвалите себя по утрам перед зеркалом в течение 5 минут, постоянно благодарите за то, что вы такой молодец, уделяйте себе время в течение дня.
Открывайте рот Проговаривая слова, физически шире открывайте рот, работайте челюстью. Если человек переживает, нервничает, боится быть неудобным, то он не открывает рот во время говорения, двигая только губами. Поэтому речь его тихая, мало внятная, будто себе под нос. Вряд ли это оценит работодатель, коллега, слушатель и т. Зевайте и потягивайтесь Утром вместо вскакивания с криком «Я опоздал! Большинство проблем в технике речи еще и в том, что зажаты все мышцы: они затекают утром после сна, а после в офисе мы сидим, ссутулясь и не разминась. Потягиваясь, вы отпускаете все мышцы шеи, которые позволяют лучше «отдавать» звуки.
Зевая, мы «будим» суставы челюсти, расслабляем губы и дыхательное горло с его маленьким подвижным язычком. Он-то и влияет на то, как мы говорим — «выпуская» звуки через рот или через нос. Многие говорят гнусаво именно потому, что направляют воздух и звук через нос, не тренируя зеванием-расслаблением эту часть артикуляционного аппарата. Держите спину ровно В появлении звука огромную роль играет диафрагма, мышечная перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной условно ее границу можно провести по нижнему краю ребер. Ссутулившись, напрягаясь, мы зажимаем диафрагму, препятствуя ее естественному движению. У хорошего спикера диафрагма «закачана», то есть очень подвижна, поэтому она может быстро менять свое положение. С ровной спиной у нас не зажаты мышцы живота, а значит можно набрать столько воздуха для говорения, сколько необходимо.
Проверьте, правильно ли вы сидите — сведите лопатки, опустите их до того уровня, когда спина станет ровной. Поначалу будет небольшой дискомфорт от непривычки, главное, чтобы вы спокойно смогли стоять или сидеть в таком положении. К слову, выпрямившись, вы выглядите более уверенным в себе. Ставьте подбородок перпендикулярно шее Одна девушка определяла свой голос в обычной жизни как «скрип несмазанной двери», но на встречах с друзьями после бокала вина все восхищались ее потрясающим грудным голосом. И на вопрос «А что не так с моим голосом? А в расслабленном состоянии ее подбородок становился на место, появляелся воздух — и голос звучал так, как нужно. Если же подбородок опустить ниже, чем 90 градусов, то перетягиваются задние мышцы шеи и звук не получает достаточно воздуха для появления.
Всегда пейте мелкими глотками Гастроэнтерологи советуют пить теплую воду с лимоном для того, чтобы разбудить организм. Эта же вода помогает разбудить речевые органы. Утром выпивая мелкими глоточками стакан воды, вы тренируете маленький язычок. Подымаясь, он «работает» на полную, и ваша гнусавость исчезает сама собой. Делайте вибрационный массаж Как мы уже сказали, звуки создаются не одними голосовыми связками. Наш голос становится особенным, получая красивую вибрацию, благодаря внутренним резонаторам. Базовые приемы вибрационного массажа делаются на фронтальных пазухах это пустоты в центре лба, в точке схождения бровей , гайморовых пазухах, верхней и нижней губе, а также верхней части грудной клетки.
Упражнения ниже раскроют вам тонкости этого массажа в указанных точках. Фронтальные пазухи. Массируя точку на фронтальных пазухах, произносите звук «м» и отправляйте его вверх. Представьте, будто звук уходит куда-то вверх, над макушкой, становясь тоньше. В том месте, где кончается небо и начинается язычок, появляется вибрация. Физически ничего не вибрирует, но само ощущение вибрации будет. Массаж помогает проснуться резонаторам — и организм в целом привыкает к правильному звучанию всех звуков.
Гайморовые пазухи. Массажируя гайморовые пазухи, «опускайте» звук «м» полностью в нос. Закрывайте одну ноздрю и произносите звук «м», при этом понижая тон, выпуская через открытую ноздрю. Если вы правильно выполняете упражнение, крыло открытой ноздри немножко вибрирует. Контролируйте выполнение — важно чтобы вибрация оставалась в области носа, а не уходила на зубы или язык. Это получится не сразу, но с этим заданием легко справятся те, кто привык говорить в нос. Выпуская звуки поочередно через разные ноздри, можно массировать точки у крыльев носа.
Покажите процесс, полученный опыт. Цель — демонстрация экспертности, глубокого понимания тонкостей ниши. Кто будет в аудитории — профи или обычные люди? Иногда спикеры, думая о том, как начать выступление на конференции, начинают сыпать терминами, забыв о слушателях. Учитывайте портрет целевой аудитории, переведите на понятный, доступный ей язык. Использование актуальных событий. Свяжите тему выступления с трендовым событием, последними новостями. Вы запомнитесь как современный, интересный спикер. Старайтесь избегать клише от ведущих корпоративов: «А вы знали, что сегодня день граненого стакана? Многие перегружены информацией, сейчас уже сложно чем-то привлечь людей.
Стремитесь скорее зацепить внимание: «Всё, что вы слышали по теме раньше, — лишь половина правды…». Вызовите резкий скачок интереса через шок, но не злоупотребляйте — это лёгкая манипуляция. Подойдет даже для начинающих ораторов. В начале сразу проявляется наличие или отсутствие опыта спикера. Опрос аудитории помогает сместить внимание с себя в зал. Сразу почувствуется облегчение. Да и зал вы сможете «продиагностировать» — насколько они подвижны, как настроены и вовлечены. Риторические вопросы. Задача решена — люди думаю о том, что вы говорите. Не забывайте выдержать микропаузу и дать свой вариант ответа.
Позитивное убеждение. Сформируйте отношение к вашему выступлению: «Я уверен, вам понравится то, что я вам сегодня расскажу». Да, и это работает. Озвучивание статистики. В начале публичного выступления, озвучив статистические данные, помните важное: они должны быть легко читаемые и впечатляющие. Не забывайте помимо логических аргументов добавлять эмоциональные. Не перегибайте с цифрами. Покажите всё, что можете показать. Слайды, графики, котиков и, конечно, видео. Причем видео лучше живое, снятое на телефон, лёгкий монтаж.
Сейчас это тренд — привет, сторис Инстаграма. Есть флипчарт? Рисуйте, даже если не умеете, схемы воспринимаются лучше текста. Сложная тема? Берите реквизит, показывайте на конкретных предметах. Фишки для установления контакта с аудиторией Сделать ссылку на предыдущего спикера Если предыдущий оратор выступил мощно, бодро, ему стоя аплодировали, ваше волнение усиливается. Хочется удержать планку, напряжение внутри растёт. Что делать? Присоединиться к успеху коллеги: Встаньте в то же место. Начните, продолжая его последнюю фразу.
Согласитесь с его ключевыми тезисами. Плавно переводите в свою тему, передвигаясь по сцене. Предыдущий спикер провалился? Сделайте вид, что ничего не произошло, не «топите» коллегу ещё больше. Обратиться к общему опыту слушателей «Все мы с вами любим сладкое.. У кого такое было? Поднимите руку». В первые секунды люди принимают решение — вы свой или чужой.
Но переусердствовать не нужно, иначе вы будете звучать неестественно. Читайте книги и слушайте лекции Вот мы и перешли от звучания к содержанию. И первый совет, который будет дан в это части, — старайтесь узнавать много нового. Ведь основа интересной речи — это достаточный словарный запас и широкий кругозор. Если вы можете привести в презентации пример из жизни или разбавить доклад забавной историей — половина дела сделана! Слушатели не заскучают и точно лучше запомнят сказанное. В сети сейчас множество интересных видео от популяризаторов науки: лекторы центра «Архэ», проекта «Антропогенез» и другие легко и непринужденно посвящают широкую публику в тайны антропологии, медицины и математики. Помогут расширить кругозор и книги, например, из серии «Наука на пальцах». Не читайте с листа Даже самый интересный и насыщенный веселыми историями рассказ становится пресным, если оратор читает его с листа или из слайдов презентации. Помните, как в школе нас заставляли не зубрить тему, а рассказывать своими словами? Этот навык полезно применять и в выступлениях: составляйте тезисный план, но не пишите текст полностью. Как перестать бояться публики Казалось бы, все мы умеем говорить и общаемся между собой. Но как только впереди ждет беседа с начальником или выступление перед аудиторией — все слова почему-то вылетают из головы и остается лишь невнятное мычание и дрожь в коленях. Бороться с этим можно лишь постоянными тренировками, да и то волнение никуда не уйдет, просто оно перестанет мешать вашей речи. Почаще рассказывайте истории друзьям и коллегам, заведите видеоблог с роликами в режиме «говорящая голова» или попробуйте рассказать о своей работе на одном из уроков для одноклассников вашего ребенка. Дети, кстати, очень благодарные слушатели: они обычно не обращают внимания на оговорки и запинки, зато задают массу интересных вопросов. Отвечая на них, вы еще и попрактикуетесь в импровизации. Курсы и мастер-классы Занятия с профессиональным тренером принесут ощутимую пользу: это и взгляд со стороны, и опыт коммуникации, и общение с одногруппниками. Обучение может проходить в онлайн-режиме, но посещение уроков вживую гораздо эффективнее, так как помогает побороть страх перед публикой и незнакомым собеседником. Артикуляционная разминка Как спортсмену нужно разогреть мышцы перед тренировкой, так и оратору необходимо согреть связки и размять речевой аппарат перед выступлением. Вот несколько упражнений: Втягивайте и надувайте щеки. Подвигайте нижней челюстью вверх-вниз и вправо-влево.
Как научиться красиво говорить и излагать мысли в 2024 году
| 20 правил успешного публичного выступления | есь перед выступлением. Для сохранения отличной формы нужно выспаться накануне, при плохом сне рекомендуется выпить стакан теплого молока, подумать о чем-нибудь приятном, послушать спокойную музыку или почитать книгу с легким содержанием. |
| 10 советов, как говорить на публике | Вы должны уметь говорить одновременно с другими людьми, иногда только такой способ позволяет озвучить свою точку зрения. Чтобы натренировать этот навык, регулярно произносите речи перед телевизором (обязательно громко включенным!). |