беседа о планах на отдаленное и ближайшее будущее. 3. Окончание трудового пути. Выходя на пенсию, человек зачастую не знает, чем ему заняться. Много лет реализовываясь в одной профессиональной области, новоиспеченный пенсионер не умеет найти себе увлечение и остро ощущает свою невостребованность. Работа проводилась 1 месяц. Поскольку когнитивная терапия ориентирована на индивидуальную работу, занятия проводились индивидуально с каждым клиентом продолжительностью 30 мин. 2 раза в неделю. Общая схема работы.
Индивидуальный подход: как пожилым пациентам получить персонального доктора
Каждый человек достигнув пенсионного возраста и,тем более, выйдя уже на пенсию подводит черту под прожитыми годами и намечает цели и задачи на остаток жизни,на доживание или дожиие своей жизни... Для одного смыслом жизни в 65 лет будет,например,поднять на ноги малолетних детей или внуков из-за того ,что позно родил... Для третьих ,если нет детей и супруга. Может смыслом жизни стать,например,общение в каких -то клубах по интересу,ведение своей страничке в интернете,где человек ведя такую страничку делится тем,что он очень хорошо знает и умеет и,если посещение странички увеличивается и становится популярным,то это радует и приносит удовлетворение такому человекуи в этом и будет заключаться его смысл жизни... Но Вы поймите меня правильно,пожалуйста,я привёл конкретные дела,хобби людей,их занятия,просто для примера и только для примера...
Как грамотно составить распорядок дня и соблюдать его? Прежде всего, возьмите на вооружение то, что режим дня целесообразнее планировать на продолжительное время, по необходимости внося некоторые изменения в зависимости от самочувствия или появления важных дел. Одно из важных правил - просыпаться и ложиться спать лучше в одно и то же время. Так организм будет полноценно отдыхать, а вы привыкнете пробуждаться легко и в хорошем настроении. Обязательно включите в распорядок дня прием необходимых лекарств и витаминов, а также проведение процедур, назначенных врачом. Где лучше всего жить на пенсии? Подробнее Как начать утро Проснувшись, никуда не торопитесь, не поднимайтесь сразу с кровати. Полежите до полного пробуждения организма. Потом выпейте стакан теплой воды и сделайте легкую зарядку. Вода запустит метаболические процессы, а упражнения разомнут суставы и сделают их более подвижными. Зарядка может быть обычной и непродолжительной: взмахи руками, наклоны туловища. Главное, чтобы набор упражнений был вам под силу. После этого можно приступать к завтраку. Особенности питания Количество приемов пищи во многом зависит от состояния здоровья пожилого человека и наличия у него хронических заболеваний. Ежедневный рацион может опираться на определенный перечень разрешенных продуктов питания, или это могут быть привычные классические блюда. Старайтесь есть в одни и те же промежутки времени.
Вячеслав Адамович, пенсионер: "Жизнь до пенсии, она была, конечно, намного интереснее, чем теперь уже. Тогда были друзья, была работа какая-то. Где-то, что-то, куда-то сходишь. С кем-то пообщаешься. А сейчас вообще ничего. Дом, телевизор". В Екатеринбурге уже несколько лет работает психологический центр, который помогает людям, ушедшим на пенсию, снова найти смысли жизни. Когда человек прощается с работой и остаeтся предоставлен только самому себе, тогда и начинаются проблемы. Анжелика Дихорь, психолог: "Снижение самооценки, рост тревожности, так называемое брюзжание, когда начинают цепляться к детям, к внукам, каким-то образом вмешиваться в их личные отношения. И ряд прочих каких-то состояний, в том числе и соматических. То есть, когда женщина или мужчина пенсионного возраста начинает болеть". Ольга Ивановна - завсегдатай этого центра. Опытный бухгалтер, она 5 раз пыталась найти новую работу после выхода на пенсию. И, получая отказ за отказом, отчаялась. Ольга Ивановна, пенсионерка: "Самостоятельности даже финансовой хочется. Несмотря на то, что тебя ни в чeм не ограничивают. Но самостоятельности финансовой ещe хочется. Ты ещe не чувствуешь себя стариком, которому все обязаны". Андрей Корсаков, пенсионер: "Как говорится, привычка - вторая натура. А привычка заключается в том, что привык я вставать в 7 утра и примерно около 8 часов я обычно выхожу на работу. Годами отработанный механизм человеческий работает, как часы". Андрей Корсаков стал пенсионером, когда ему было всего 38 лет. Как это часто бывает с военными. Усидеть на диване с пультом от телевизора не смог.
Также программа способствует проявлению внутренних ресурсов. Как говорят специалисты, у многих женщин складывается ощущение окончания жизни, так как стандартная программа по работе и воспитанию детей выполнена. Тренинг же раскрывает внутренний потенциал участниц и помогает самореализации в интересной им области. Женщины начинают понимать, что сейчас самое время окунуться в творчество, давно забытое хобби, путешествия или общественную деятельность. Тренинг состоит из четырех занятий по 50 минут, на которых участницы узнают свой психологический возраст, тренируют память и внимание, обсуждают различные темы и развивают творческие навыки.
Психологические занятия для пожилых людей
Акцент в DBT делается на признании эмоциональных реакций человека, в результате чего страдающий ПРЛ человек чувствует поддержку. Срок такой терапии обычно составляет от двадцати четырёх до сорока восьми недель. Зарубежные компании имеют практику приглашения специальных консультантов по вопросам выхода на пенсию, которые помогают сотрудникам пройти этот процесс и выбрать для него наиболее оптимальное время. Выделяются такие показатели готовности к выходу на пенсию. Как подготовиться к выходу на пенсию. Если кто-то не знает, что такое «выйти на пенсию», то можно пояснить, что это значит: делать в тишине и спокойствии лишь то, что тебе хочется, но только для этого надо стать достаточно старым. На всех этапах терапии осуществляется два взаимосвязанных психологических процесса — осознание и реконструкция системы отношений. Осознание (инсайт) заключается в понимании пациентом истинных источников собственных невротических расстройств. Индивидуальная работа по теме: Социальная терапия при индивидуальной работе с пожилыми людьми и в учреждениях социального обслуживания развить творческую составляющую личности. Можно специалисту использовать в работе с пожилыми людьми и.
Выход на пенсию как кризисный период — Особенности психического состояния пожилых людей
Стать участниками программы могут женщины в возрасте от 55 и мужчины от 60 лет, способные самостоятельно посещать поликлинику, в истории болезни которых есть три хронических диагноза и более. Индивидуальная программа реабилитации и абилитации (ИПРА) – что в ней должно быть. Все серьезные женские практики можно назвать интимными. Они направлены на работу с телом и энергиями, задействует интимные женские органы. Начинать эту работу лучше под руководством опытного наставника. Библиотерапия (терапия чтением) – это один из методов лечения, использующийся в психотерапии, в основе которого, лежит воздействие словом, специально выбранной для этого литературы, с целью нормализации психоэмоционального состояния человека.
Льготная пенсия для медиков по выслуге лет (последние новости)
Практикующий психолог Любовь Шуваева рассказывает о том, почему с выходом на пенсию возникает стресс и как его избежать. Чтобы оформить уход, нужно прийти вместе с пенсионером в отделение СФР, в котором пенсионер получает пенсию, и написать заявления. Пенсионеру — о согласии на уход, вам — о назначении компенсации. То же самое можно сделать в любом МФЦ. Вместе с тем социальная изоляция, в которой по объективным причинам оказывается большинство лиц пожилого возраста, выдвигает на передний план потребность в общении, установлении новых контактов в изменившемся социальном окружении.
Кризис старшего возраста. Как пережить стресс при выходе на пенсию
Скажу честно, это, наверное, одно из самых мощнейших средств восстановления здоровья. Этот опыт терапии и знания, полученные в Москве, теперь провожу у нас в ДНР. тел: 071 464 74 20 Звоните, если есть вопросы по здоровью. 1. Проект «ОККУПАЦИОНАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ» для детей – инвалидов и детей с ОВЗ, имеющих нарушения оккупациональной. Игра — 15 мин., обсуждение — 5-7 мин. на каждого участника. «У вашего сына (дочери) неприятности в школе начались сразу после того, как в школу пришла новая учительница математики — молодая девушка, только что окончившая педагогический институт. лиц без определенного места жительства и занятий, чтобы учитывать их в психологической работе и при составлении программы психологического сопровождения. Тридцатилетняя женщина жалуется на то, что находится под постоянной гиперопекой матери. Та звонит ей до тридцати раз в день, чтобы проверить, все ли нормально, через день посещает ее и проверяет все закоулки квартиры.
Социальная реабилитация пожилых
Они не склонны драматизировать переход к пенсии, в полной мере используют свое свободное время и находят новую социальную среду. Одним из последствий выхода на пенсию является потеря повседневных моделей поведения, что может привести к агрессии, направленной как на других, так и на себя. Важно подчеркнуть, что выход на пенсию — это значимое событие не только для самого человека, но и для тех, кто его окружает. Таким образом, процесс адаптации к новой должности имеет две стороны: С одной стороны, человек адаптируется к своему социальному окружению, а с другой стороны, окружение адаптируется к новой социальной роли человека. Большинство авторов согласны с этим: После выхода на пенсию каждому человеку необходимо время для перестройки своего образа жизни и сознания, эта деятельность зависит от индивидуальных особенностей и объективных обстоятельств, это и есть процесс адаптации; Важнейшим фактором такой адаптации является рациональная организация свободного времени и правильный выбор деятельности; семья выполняет компенсаторную функцию, то есть становится основной сферой межличностных контактов.
Эшли выделяет шесть стадий процесса выхода на пенсию: Предпенсионный этап — выход на пенсию видится в довольно отдаленном будущем, но может присутствовать чувство тревоги по поводу предстоящих перемен; Фаза «медового месяца» сразу после выхода на пенсию — эйфория от вновь обретенной свободы; Фаза разочарования растворение иллюзий — разочарование может быть вызвано несбывшимися «предпенсионными» мечтами или неадекватной подготовкой к выходу на пенсию; Фаза переориентации — это продуктивное время для формирования более реалистичной картины жизненных альтернатив; фаза стабильности — осознание своих сильных и слабых сторон, понимание своих возможностей позволяет принять роль и статус пенсионера; заключительная фаза — болезнь или индивидуальные особенности затрудняют выполнение домашних обязанностей и самообслуживания или делают невозможным выполнение повседневных задач. Фазы не соответствуют какому-либо определенному календарному возрасту и не сменяют друг друга в строго определенном порядке. Часто пожилые люди выходят на пенсию психологически неподготовленными к своему новому положению и этапу жизни. Эта неопределенность, неподготовленность к будущей профессии отрицательно сказывается на процессе их социальной адаптации, социальной активности и личной удовлетворенности.
Особую роль играет общая активность пожилых людей. У пенсионеров, ведущих рациональный образ жизни, поддерживающих высокий уровень физической и, главное, социальной активности, степень адаптации значительно выше, чем у пенсионеров, ведущих пассивный образ жизни. Возрастной кризис старости В предыдущий стабильный период человек воспринимал мир во всей его полноте, была видна далекая перспектива. Но с 56 лет взгляд снова обращается внутрь.
Начало кризиса старости отмечено появлением ощущения будущих больших проблем. Это время для размышлений о том, что было сделано, что еще предстоит сделать и что еще хочется сделать. Возникают мысли о времени, потраченном на какие-то пустяки, об отсутствии дальнейшего будущего. В этом возрасте человек готов выйти на пенсию.
Он должен привыкнуть к упадку физических и душевных сил, к дальнейшему ослаблению сексуальной потенции и интересов, а также к зависимости от других людей. Но в то же время это время общих социальных достижений — положения в обществе, авторитета и власти, свободы от рутинных занятий, возможности выбирать общественные дела, наиболее интересные для человека. Меняется мотивация человека в плане подготовки к предстоящей старости, ожидания старости или сопротивления ей. Абрамова выделяет три группы людей в зрелом возрасте: 1 Есть желание уйти на пенсию.
Люди из этой группы хотят уйти на пенсию, чтобы заняться другой работой. Они активно готовятся к этому, изучая дополнительную область знаний или приобретая новую, необходимую информацию. Они рассматривают выход на пенсию как начало новой жизни, возможность заниматься тем, что им нравится. Эта группа людей пытается продлить свою трудовую жизнь, чтобы чувствовать, что они кому-то нужны, зарабатывая достаточно денег.
Эти люди не работали долгое время с полной отдачей, поэтому выход на пенсию не даст им значительного опыта изменения образа жизни. В кризисе старости человек оценивает накопленный опыт, соотношение между ожидаемым и достигнутым, подводит итоги своей деятельности, задумывается о смысле жизни и ценности достигнутого. Источником жизненной энергии в этом возрасте являются успехи детей. Кризис старости преодолевается через понимание роли и места своей деятельности в историческом и социальном процессе, через освоение новой профессиональной деятельности, через знакомство с новыми людьми, через включение своей социальной и профессиональной позиции в процесс создания нового.
В новой ситуации развития человек должен заново найти себя в новых условиях и выработать соответствующие формы поведения и способы действий. В этот период творческая активность и профессиональный рост выражаются в обобщении профессионального опыта и его передаче следующему поколению. Это так называемая фаза наставничества.
В научной литературе много писали о тесных взаимосвязях между телом и сознанием и приводили доказательства того, что победа над стрессом достигается во время работы над телом. Занятие спортом и фитнесом являются одним из наиболее мощных и естественных антистрессорных средств. Влияние спорта объясняется тем, что умеренные физические нагрузки активизируют работу всех физиологических систем, способствуют выделению адреналина и получению дополнительно мышечного удовольствия за счет активизации работы сердечно-сосудистой и нервной систем.
Они также отвлекают сознание человека от житейских проблем, вызывают положительные эмоции и способствуют повышению настроения. Любой стресс приводит к повышенному расходованию энергии. Повышается тонус мышц, возрастает двигательная активность, усиливается кровообращение. Все это требует большого количества питательных веществ белков, жиров, углеводов, витаминов минеральных солей. С другой стороны, при стрессе страдает качество питания. В результате возникают нарушение обмена веществ, появляются болезни витаминной, минеральной и белковой недостаточности, еще более усугубляется воздействие стресса.
К тому же возрастает употребле- ние продуктов, обладающих антистрессовыми свойствами кофе, шоколад , бесконтрольное употребление которых может принести непоправимый ущерб уже измотанному организму. Так, ряд западных ученых рекомендуют снижать употребление «разрешенных» наркотиков во время стресса: кофе, чай, шоколад, алкоголь[3]. В своей книге «Тренинг по управлению стрессом» Ксандрия Вильмс разработала основную программу борьбы со стрессом, в которую вошли 20 пошаговых рекомендаций помощи самому себе и Мини-программу борьбы со стрессом, которая предназначена для тех, у кого не хватает времени, решимости или желания на серьезное изменение своей жизни, но кто все же хочет предпринять некоторые шаги. Одним из защитных факторов, которые предотвращают недомогания и болезни, связанные со стрессом, является социальная поддержка. Это чувство причастности, чувство принятия, чувство того, что тебя любят, что «ты нужен сам по себе, а не потому что... Смех является одним из важных источников энергии.
Он прогоняет мрачные мысли, расслабляет и заставляет организм продуцировать гормоны счастья. Помимо этого, он сглаживает неприятные ситуации и смягчает горечь неудач. Рекомендует находить смешную сторону в самой неприятной ситуации и относиться к жизни с юмором [7]. В совместной работе «Психология красоты и привлекательности» английские психологи Суэми В. Как показал ряд исследований, есть много способов, которыми юмор смягчает влияние стресса. Юмористический взгляд на стрессовую ситуацию позволяет людям изменить свою точку зрения, сменив оценку с негативной угрозы на позитивный вызов и усилить чувство контроля над ситуацией.
Другими функциями юмора, потенциально связанными с совладанием, являются усиление социальной поддержки, отрицание реальности, выражение агрессивных чувств и отвлечение от проблем [6]. Стресс, который испытывает человек при потере работы, соотносим только с разводом или потерей близкого человека. Как правило, особенно сильно люди переживают при увольнении. Грековой Т. Изменение ситуации - уход бегство от стрессорных привычек соответствующих обстоятельств. Выявление и устранение причин, порождающих стресс.
Подбор стиля жизни без спешки, упрощение жизни, включение в нее приятных антистрессорных занятий. Изменение отношения к ситуации, если нельзя ее изменить. Есть стрес-сорные условия, которые от нас не зависят. В отношении их важен правильный деловой, философский и мировоззренческий подход. Подготовка к стрессорной борьбе - укрепление здоровья, уменьшение своей уязвимости. Освоение приемов, которые станут защитной психологической «одеждой».
Постоянная самопомощь через физическую активность, массаж, правильное питание, здоровые привычки, навыки психорегуляции.
Опытный бухгалтер, она 5 раз пыталась найти новую работу после выхода на пенсию. И, получая отказ за отказом, отчаялась.
Ольга Ивановна, пенсионерка: "Самостоятельности даже финансовой хочется. Несмотря на то, что тебя ни в чeм не ограничивают. Но самостоятельности финансовой ещe хочется.
Ты ещe не чувствуешь себя стариком, которому все обязаны". Андрей Корсаков, пенсионер: "Как говорится, привычка - вторая натура. А привычка заключается в том, что привык я вставать в 7 утра и примерно около 8 часов я обычно выхожу на работу.
Годами отработанный механизм человеческий работает, как часы". Андрей Корсаков стал пенсионером, когда ему было всего 38 лет. Как это часто бывает с военными.
Усидеть на диване с пультом от телевизора не смог. Начал активно искать работу. И дело не в том, что на одну пенсию прожить сложно.
Сложно жить ничего не делая, в полной изоляции. Андрей Корсаков, пенсионер: "Одному находиться, грубо говоря, в 4 стенах - это одно. А когда ты в коллективе где-то общаешься, новые люди, новые знакомства - это совсем другое.
Потом уже, как говорится, по состоянию души, что, ну всe уже, я просто не могу работать, тогда да, можно уходить. Но это, я думаю, ещe нескоро будет". Любой человек, превратившийся в пенсионера, чувствует опустошение.
А мир вокруг становится похож на вакуум. Всe это испытала на себе и Лариса Михайловна. Чем будет заполнен этот вакуум - бездельем или новыми увлечениями - каждый решает сам.
В этом она уверена.
Как говорят специалисты, у многих женщин складывается ощущение окончания жизни, так как стандартная программа по работе и воспитанию детей выполнена. Тренинг же раскрывает внутренний потенциал участниц и помогает самореализации в интересной им области. Женщины начинают понимать, что сейчас самое время окунуться в творчество, давно забытое хобби, путешествия или общественную деятельность. Тренинг состоит из четырех занятий по 50 минут, на которых участницы узнают свой психологический возраст, тренируют память и внимание, обсуждают различные темы и развивают творческие навыки. Занятия проходят в Екатеринбурге по адресу: ул.
Социальная реабилитация пожилых
Это очень расширит его кругозор, мотивацию жить, следить за своим внешним видом, быть интересным и активным. Подарить фотокамеру, один или пару раз в год гарантированно и по плану можно устраивать своей маме или папе поездку в какую-то новую страну, город или остров, чтобы потом следующие полгода ваш дорогой человек вспоминал эту поездку, рассматривал сделанные им же эффектные фотографии и ждал следующего такого путешествия. Достаточно действенным является подкинуть родителю идею ремонта. Но здесь важно не просто высказать идею, но и активно помогать — привозить стройматериалы, обои, рабочую силу, если надо, помогать и финансово. Ремонт — это то, что гарантированно вносит дыхание новой жизни и новые перспективы и очень отвлекает от негативных мыслей. Хотя может быть и утомительным для пожилого человека. В этом вопросе важно чувствовать, интересно ли это папе или маме.
Родители вышли на пенсию — можно также завести домашнее животное. Но будьте готовы, что возможно, вам придется самому в итоге взять на себя заботу о нем, если родителю эта идея не придется по душе. Если животное породистое, можно даже заняться разведением, ходить с ним по выставкам. Важнейшим являются именно сформированные традиции и ситуации, в которых вашему близкому человеку приходится заставлять себя что-то делать. Выйти и погулять с собакой, встретить внука из школы, идти на занятия по танцам или в бассейн не пропадать же абонементу! Если вы человек верующий, можно завести традицию — ходить в храм по воскресеньям всей семьей с вашей мамой или отцом.
Традиции и повторяющиеся действия привносят в жизнь гармонию и дарят ощущение стабильности, дисциплины, уверенности в завтрашнем дне, а это порой именно то, что необходимо пожилому человеку. Также важно, чтобы маме или папе было, чего ждать. На этом следует сделать особый акцент. Если вашей маме надо завтра вечером забрать внука из кружка по рисованию, недели через две вы планируете поездку к морю, а сегодня вечером ей надо написать сообщение симпатичному собеседнику в сети и выложить свои новые фотографии, то места скуке, апатии и бессмысленности существования просто не останется.
С точки зрения эмоциональной насыщенности не имеет значения, проходит этот процесс на сознательном уровне или осознается полностью, открываясь человеку быстрее в плане самоощущений, а не самосознания. Жизненный период «уход от дел» характеризуется повышением чувствительности к нарушениям жизненного стереотипа, ростом потребности в коммуникации, обострением чувства родства и привязанности к близким, освобождением от служебной роли и общественных дел или продолжением деятельности с целью поддержания авторитета и власти, ухудшением умственного и физического состояния, адаптацией к новым условиям жизни. Хронологическое определение границы, которая отделяет старость от зрелого возраста, не всегда оправдано из-за огромных индивидуальных различий при появлении признаков старения. Эти признаки выражаются в постепенном снижении функциональных возможностей человеческого организма.
Однако, кроме прогрессирующего ослабления здоровья, упадка физических сил, старость характеризуется собственно психологическими изменениями, такими как, например, интеллектуальное и эмоциональное погружение во внутренний мир, в переживания, связанные с оценкой и осмыслением прожитой жизни. Старость характеризуется полной незанятостью в обществе, отсутствием каких-либо ролей, кроме семейных, ростом социальной изоляции, постепенным сокращением круга близких людей, особенно из среды сверстников, физической и умственной недостаточностью. Границей, разделяющей зрелость и позднюю зрелость считается выход на пенсию, окончание активной профессиональной деятельности. Кон выделяет следующие социально-психологические типы старости. Первый тип — активная творческая старость, когда пенсионеры, идя на заслуженный отдых, продолжают участвовать в общественной жизни, воспитании молодежи и т. Второй тип старости характеризуется тем, что пенсионеры занимаются делами, на которые раньше у них просто не было времени: самообразованием, отдыхом, развлечениями и тому подобное. Третий тип это преимущественно женщины находит главное применение своим силам в семье. А так как домашняя работа неисчерпаема, то женщинам, которые занимаются ею, просто никогда хандрить, скучать.
Однако, как отмечают психологи, удовлетворенность жизнью у этой группы людей ниже, чем в первых двух. Четвертый тип старости — это люди, смыслом жизни которых становится забота о собственном здоровье. С этим связаны и разнообразные формы активности, и моральное удовлетворение. Вместе с тем обнаруживается склонность чаще у мужчин к преувеличению своих действительных и мнимых болезней, повышение тревожности.
Есть стрес-сорные условия, которые от нас не зависят. В отношении их важен правильный деловой, философский и мировоззренческий подход. Подготовка к стрессорной борьбе - укрепление здоровья, уменьшение своей уязвимости. Освоение приемов, которые станут защитной психологической «одеждой». Постоянная самопомощь через физическую активность, массаж, правильное питание, здоровые привычки, навыки психорегуляции. Фармакологическая помощь [9]. В психотерапевтической литературе в большом количестве описаны также психологические методы, направленные на себя. Герцов и Е. Попова в разработанных ими информационно-методических материалах для подростков предлагают тренировать стрессоустойчивость следующими способами: -рассматривай стрессовую ситуацию как тренажерный зал для тренировки своих нервов; -отслеживай свои реакции в разных жизненных обстоятельствах и делай собственные выводы о том, как быть готовым к стрессу; -воспринимай трудности как возможность для развития, но не создавай себе лишних трудностей; -систематически нагружай и мышцы, и разум - они ответят тебе силой! Помни, что без напряжения не расслабишься, без усталости не отдохнешь; -наблюдай за поведением других людей, когда ты становишься свидетелем их стресса, и анализируй, что в их реакции хорошо, а что плохо; -представляй на своем месте человека, который готов к трудностям, и поступай соответственно его действиям; -всматривайся в даль: когда думаешь о перспективах, не ограничивайся тремя соснами, за которыми ничего не видно; -всегда имей запасной план действий, если что-то пойдет не так, как ты рассчитываешь [4]. Авидон И. Приведем для примера некоторые из них: - не стоит сосредотачиваться на своей проблеме: вспоминать ее перед сном, утром, за обедом; - не концентрируйтесь на безысходности своего положения; - не изолируйтесь от друзей и знакомых. Одиночество усугубит ваши страдания. Постарайтесь переквалифицироваться; - не стоит постоянно жаловаться на судьбу; - не верьте в дурные приметы и другую хиромантию. Не коллекционируйте несчастные случаи из жизни друзей, знакомых и просто услышанные где-то в гостях; - не вспоминайте прошлые обиды, ссоры и неприятности, которые с вами когда-то произошли. Не придирайтесь к словам близких и друзей; - не культивируйте в себе чувство злости, зависти и ненависти к окружающим; - не думайте о фантастическом и недостижимом, дайте своим мыслям опуститься на уровень реальности; - не забывайте о регулярном и полноценном питании и режиме сна; - не ищите в своей внешности изъяны и признаки неполноценности [1]. Мы перечислили большое количество предлагаемых в теории способов по приручению стресса, но самым привлекательным и интуитивно выбираемым множеством людей остается - арт-терапия. Это метод психотерапии, который использует для лечения и психокоррекции: художественные приемы и творчество, такие как рисование, рукоделие, лепка, обжиг керамики, музыка, пение, фотография, кинофильмы, книги, актёрское мастерство, создание историй и многое другое. Ведь творчество предлагает мощную мотивацию и сильные эмоции, которые неизбежно запускают механизм эустресса, стресса, который мы выбираем сами [8]. Таким образом, психологическая адаптация человека к жизнедеятельности в новых условиях очень разрушительно действует на человека преклонного возраста. Успешное протекание адаптации в новых условиях жизнедеятельности возможно лишь в том случае, если человек способен расценивать изменения как возможность личностного развития, а не как угрозу своему привычному существованию. Антикризисная книга. Вильямс К. Тренинг по управлению стрессом. Гринберг Дж. Управление стрессом. Герцов А. Научись преодолевать стресс. Прокопец, И. Особенности эмоционального состояния и психологическое благополучие мужчин и женщин пенсионного возраста с разным рабочим статусом: Дисс... Суэми В. Щербатых Ю. Психология стресса популярная энциклопедия. Вольпе Зинова И.
Можно увлечься или заняться тем, что давно откладывали. Пенсия — лучший момент для этого. Как вариант — сходить на курсы повышения компьютерной грамотности, чтобы не отставать от внуков, а также общаться с ними через интернет. Укрепляем тело Важно включить в распорядок дня утреннюю зарядку, упражнения на свежем воздухе. Необходимо укреплять свое тело, ведь здоровое тело придает бодрость и силы на весь день. Можно найти пенсионеров-соратников по интересам, а значит, вместе практиковать ходьбу, настольный теннис, бассейн или другую физическую активность. Общение Выход на пенсию — самое время для новых знакомств. Поиск собеседников может проходить на улице, в клубах по интересам, в интернете.
Родители вышли на пенсию — чем помочь им?
(наименование органа, уполномоченного на составление индивидуальной программы предоставления социальных услуг). Так, если он успел накопить 30 баллов, стоимость которых в 2019 году составляет 87,24 руб., то он также получит индивидуальную выплату в размере 2617 руб. 20 коп. Основным условием для льготного выхода на пенсию медицинских работников (врачей, медсестер, акушерок и т.д.) является наличие необходимого медицинского стажа — 25 или 30 лет в зависимости от местности, в которой работает медик. за заслуженный отдых после многих лет работы. Мерой адаптации к пенсионному периоду является.
МБУ ЦСО Белокалитвинского района
Начало кризиса старости отмечено появлением ощущения будущих больших проблем. Это время для размышлений о том, что было сделано, что еще предстоит сделать и что еще хочется сделать. Возникают мысли о времени, потраченном на какие-то пустяки, об отсутствии дальнейшего будущего. В этом возрасте человек готов выйти на пенсию. Он должен привыкнуть к упадку физических и душевных сил, к дальнейшему ослаблению сексуальной потенции и интересов, а также к зависимости от других людей. Но в то же время это время общих социальных достижений — положения в обществе, авторитета и власти, свободы от рутинных занятий, возможности выбирать общественные дела, наиболее интересные для человека. Меняется мотивация человека в плане подготовки к предстоящей старости, ожидания старости или сопротивления ей. Абрамова выделяет три группы людей в зрелом возрасте: 1 Есть желание уйти на пенсию. Люди из этой группы хотят уйти на пенсию, чтобы заняться другой работой. Они активно готовятся к этому, изучая дополнительную область знаний или приобретая новую, необходимую информацию. Они рассматривают выход на пенсию как начало новой жизни, возможность заниматься тем, что им нравится.
Эта группа людей пытается продлить свою трудовую жизнь, чтобы чувствовать, что они кому-то нужны, зарабатывая достаточно денег. Эти люди не работали долгое время с полной отдачей, поэтому выход на пенсию не даст им значительного опыта изменения образа жизни. В кризисе старости человек оценивает накопленный опыт, соотношение между ожидаемым и достигнутым, подводит итоги своей деятельности, задумывается о смысле жизни и ценности достигнутого. Источником жизненной энергии в этом возрасте являются успехи детей. Кризис старости преодолевается через понимание роли и места своей деятельности в историческом и социальном процессе, через освоение новой профессиональной деятельности, через знакомство с новыми людьми, через включение своей социальной и профессиональной позиции в процесс создания нового. В новой ситуации развития человек должен заново найти себя в новых условиях и выработать соответствующие формы поведения и способы действий. В этот период творческая активность и профессиональный рост выражаются в обобщении профессионального опыта и его передаче следующему поколению. Это так называемая фаза наставничества. Появляются ученики и последователи, которые делают свою собственную жизнь более осмысленной и насыщенной. Наиболее важными элементами и условиями «третьего возраста» являются физическое и психическое здоровье, глубокая жизненная мудрость и опыт, а также открытое, альтруистическое отношение.
Этот идеал нелегко воплотить в жизнь, но он стоит того, чтобы постичь его и встать на путь реализации. Человек должен встретить осень своей жизни подготовленным, чтобы его «третий возраст» стал для него «золотым веком». Особенности адаптации в пожилом возрасте Личностные особенности особенности самооценки, мотивационной, потребностной и эмоциональной сфер выступают как фактор успешного процесса адаптации. В то же время они более высоко оценивают свои социально желательные характеристики. Они склонны считать себя ответственными за свою жизнь. Пожилые люди с низким уровнем адаптации в посттрудовой период характеризуются низкой и средней самооценкой, часто они не удовлетворены собой. Среди людей этой группы преобладает тип внешнего контроля. Для них характерно разнообразие интересов, у них высокий уровень принятия других, они удовлетворены общением. Пенсионеры с низким уровнем адаптации в посттрудовой период по отношению к будущему характеризуются ожиданием проблем, трудностей, а также отсутствием каких-либо ожиданий; оценивая прошлое, они приходят к выводу, что не сделали того, что могли бы сделать. Для этой группы характерны пассивные интересы или отсутствие любимого занятия.
В общении с родственниками они ожидают поддержки от своих близких и выражают страх остаться в одиночестве; они не удовлетворены общением.
В Екатеринбурге создали тренинг для женщин, вышедших на пенсию В областном центре реабилитации инвалидов открыли социально-психологический тренинг для женщин, которые недавно вышли на пенсию. Участие в тренинге способствует ликвидации дефицита общения, который может возникнуть у людей пенсионного возраста. Чаще, особенно после работы в большом коллективе, дефицит возникает у женщин, которые только вышли на пенсию. Благодаря тренингу появляется возможность делиться мыслями и чувствами, получая обратную связь. Участницы группы начинают дружить, вместе обедать, ходить на различные мероприятия», — рассказала Агентству социальной информации в пресс-службе ОЦРИ Татьяна Ахметзянова.
Огромное количество пенсионеров по всему миру открыты к общению, они готовы поделиться знаниями и умениями, новыми рецептами и советами по выращиванию овощей. Пенсионный возраст также не означает, что жизнь закончилась. Можно съездить в санаторий, познакомиться со второй половинкой, завести роман. Любви все возрасты покорны. Жизнь для себя Многие пенсионеры пытаются помочь детям и внукам, но не всегда им это необходимо. Чтобы не появилось ощущение ненужности, важно осознать, что человек живет только для себя. Пенсия — отличная возможность для этого. Можно радовать себя вкусными блюдами, чистыми шторками, новой скатертью.
Я состою в группе ходьбы, и мы три раза в неделю встречаемся по утрам. Наша главная цель — пройти 10 000 шагов с фитнес-браслетом, а затем мы идем за кофе и булочками с корицей, что, очевидно, в разы важнее. Поэтому во время прогулок у нас появилась привычка выбирать тему для обсуждения. И однажды кто-то поднял тему о том, как же выжать все из выхода на пенсию. Как вам такое в семь часов утра? Этот вопрос зацепил меня, потому что у меня на самом деле были трудности после выхода на пенсию. Я вроде и был занят, но не чувствовал, что занимаюсь чем-то важным и значимым. Мне было очень непросто. Думал, что хорошо понимаю суть успеха в процессе работы, но когда дело дошло до пенсии, все стало не так однозначно. Поэтому я решил копнуть глубже. И я обнаружил, что на тему пенсии много разговоров лишь о финансовой и имущественной стороне вопроса, что, конечно, очень важно, но не то, что мне нужно. Итак, я решил взять интервью у десятков пенсионеров, и я задал им вопрос: «Как выжать все из выхода на пенсию? И именно этим я бы хотел поделиться сегодня с вами. Видите ли, существуют четыре стадии, через которые большинство из нас проходит после выхода на пенсию. И, как вы увидите, не всегда все идет гладко. Через пару минут вы поймете, на какой из стадий вы находитесь, если вы на пенсии. А если еще нет, у вас будет более четкое представление, чего ожидать, когда ваше время придет. И самое главное, вы узнаете, что существует четвертая стадия. Самая приятная стадия из четырех, и вот там вы сможете выжать все из выхода на пенсию. Первая стадия: отпуск Первая стадия — это фаза отпуска, и это правда. Ты просыпаешься, когда хочешь, и весь день занимаешься, чем хочешь. Самое приятное то, что нет никакого графика, расписания. Для большинства первая стадия воплощает идеальную пенсию. Расслабон, веселье на солнце, свобода, детка. И для большинства первая стадия длится около года. А потом, как ни странно, она начинает терять свое очарование. Нам становится скучно. Мы даже начинаем скучать по привычной рутине. Что-то в нас нуждается в этой рутине. И мы спрашиваем себя: «Это и есть жизнь на пенсии? Вторая стадия — когда мы чувствуем потерю и становимся потерянными.
Адаптация к пенсионному периоду жизни презентация, доклад
Кроме того, пожилые люди обычно вынуждены принимать большое количество разных лекарств, которые могут дать опасные побочные действия при сочетании с другими препаратами. Поэтому людям преклонного возраста, по возможности, прописывают иные методы лечения — как традиционные физиотерапия, массаж и физкультура, лечение водой, теплом и магнитным полем , так и нетрадиционные трудо- и арт-терапия, различные виды психотерапии. Как должна проводиться реабилитация пациентов пожилого возраста Проведение реабилитации в пожилом возрасте опирается на ряд правил: Внимание к психологическому и эмоциональному состоянию пациента, учёт его мнения о заболеваниях и предпочтительном лечении; Следование чёткому плану мероприятий, который вырабатывается совместно с пациентом; Регулярное и постоянное наблюдение за состоянием основных органов и систем организма по таким показателям, уровень сахара в крови, давление и температура, частота пульса и дыхания ; Поддержание у пожилого пациента энтузиазма и уверенности в успехе реабилитации, отслеживание и поощрение любых позитивных изменений; Стимулирование пациента к активной позиции в лечении и самообслуживании. Социальная реабилитация инвалидов и лиц пожилого возраста непременно должна быть комплексной и направленной на восстановление их активности в обществе. Реабилитация не увенчается успехом, если не будут учитывать характер, личностные особенности пожилого человека и социальное окружение, с которым он находится в тесной связи. Цель реабилитации — достижение гармонии между телом пациента, его психикой и социумом, в котором он находится. Исходя из этого, выбираются и методы воздействия — физические и психологические. Какой может быть реабилитация граждан пожилого возраста Реабилитация людей пожилого возраста включая инвалидов бывает нескольких типов: Медицинская реабилитация Медицинская реабилитация в пожилом возрасте служит для восстановления функций и возможностей организма, частично или целиком утраченных. Для достижения этой цели применяются различные восстановительные программы и методики: Физические все физиотерапевтические процедуры и лечебная гимнастика. Поддерживают тонус мышц и гибкость суставов, предотвращают их атрофию, усиливают иммунитет, нормализуют кровообращение и обменные процессы, снимают воспаления, отёчность и боль. Метод обучения двигательным навыкам, которые необходимы пожилому человеку в повседневной жизни.
Физкультура с использованием специально разработанных аппаратов и тренажёров. Применяется на всех этапах реабилитации, в том числе, к лежачим больным. Санаторно-курортное лечение. Технические средства реабилитации для самообслуживания, передвижения и ориентирования, обучения и т. Подбираются таким образом, чтобы ускорить метаболизм в организме пожилого больного и обеспечить его достаточным количеством витаминов и питательных веществ. Психологическая реабилитация Для результативной и быстрой реабилитации необходим оптимистичный, активный настрой пациента, вера в успех, интерес к жизни. С пожилыми людьми проводится комплексная психологическая работа, направленная на то, чтобы пробудить в них желание жить, нормализовать их эмоциональное состояние, научить преодолению стрессов и формированию устойчивой самооценки, укрепить когнитивные функции. Методы этой работы самые разнообразные: арт-терапия, ароматерапия, лечение травами, сеансы медитации и релаксации. Некоторые мероприятия проводятся в групповом формате. Возможно применение лекарственных средств.
Социальная реабилитация Один из главных компонентов реабилитации пожилых является общение. Оно необходимо любому человеку, чтобы чувствовать себя востребованным, а пожилым людям и инвалидам, нередко оказывающимся в изоляции и одиночестве, контакт с людьми ещё более важен. Социальная реабилитации инвалидов и лиц пожилого возраста складывается из комплексного применения следующих мер: Ресоциализация пожилых граждан стимулирование их к социальной активности, возвращению к общественной жизни, выходу из изоляции. Социальная помощь. Развитие и сохранение навыков самообслуживания, оказания себе необходимой помощи и достижения экономической самостоятельности. Нормализация жилищных условий в соответствии с потребностями и ограничениями пациента, предоставление технических средств, необходимых для повседневного существования. Организация культурно-досуговых мероприятий и отдыха. Духовная поддержка. Социальная реабилитация лиц пожилого возраста имеет своей целью не только их выживание, но и социализацию, адаптацию в обществе. Показателем успешности такой реабилитации является достижение пожилым человеком или инвалидом высокого статуса в социальной среде, удовлетворённости жизненными условиями и своим местом в обществе.
Медико-социальная реабилитация людей пожилого возраста реализуется в формате обслуживания на дому, адресной соцзащиты, срочной разовой социальной помощи и т. Система реабилитации включает в себя множество учреждений разных видов — жилые дома и интернаты для престарелых, учреждения дневного пребывания, центры социального обслуживания, санатории и многие другие.
Беру с собой рюкзачок, руки свободные. Сначала долго гуляю на свежем воздухе, в конце захожу в магазины. В нашем районе много классных мест для прогулок, есть парк, лес, речка, где мне нравится кормить уток. Специально беру корм, утки ждут, они уже привыкли к людям. Гулять надо при любой погоде. Когда светит солнышко, мы получаем ультрафиолет и витамин Д, при ненастной погоде — легкие тоже работают, они насыщаются кислородом. Блогерство на пенсии22 октября 2022 Не ленитесь, обязательно гуляйте.
В моих планах еще прогулки перед сном. Станет посветлее, буду выходить второй раз на улицу. Пока у нас еще рано темнеет, скользко, не хожу вечером. После обеда я отдыхаю, так как умственная способность уже не столь активна. Мне нравится это время больше всего, не сплю никогда днем. Иногда просто лежу, смотрю телевизор, читаю журналы, газеты, книги. В это время мой организм расслабляется и отдыхает. Дело близится к вечеру, вроде силы снова появляются. Это время у меня занято личными или семейными делами.
У меня есть две сестры, брат, муж, мама, любимый сын, внучка. Стараюсь выделять всем время.
Дмитрий Пушкарёв, врач-психотерапевт , развивает DBT в России: «Каждый человек, оказываясь в кризисной ситуации, ищет способы с ней справиться. Но они могут быть деструктивны: алкоголь, агрессия, суицид. Соответственно, задача терапии — обучить пациента практическим навыкам, которые помогут выйти из кризиса. Это техники осознанности, контроля эмоций, принятия ситуации или поиска выхода из неё.
DBT — направление терапии, получившее в последние годы очень широкое распространение. Изначально методику разработали для людей с хроническим суицидальным поведением — для тех, кто повторяет попытки убить себя и наносит себе повреждения даже после лечения в больнице важно помнить, что в российские больницы нередко попадают юноши и девушки с третьей-четвёртой попыткой самоубийства. Сегодня DBT используют в терапии тяжёлых пациентов, в том числе с серьёзными психическими нарушениями — с пограничным расстройством личности или депрессией. Российские эксперты основали первое сообщество диалектической поведенческой терапии , которое распространяет эту практику. Здесь психотерапевты могут освоить DBT, а пациенты — пройти групповые и личные тренинги». Терапия, основанная на ментализации МВТ Направлена на стабилизацию ощущения самого себя и на помощь пациенту в управлении эмоциями в отношениях.
Ментализация — это процесс, при котором один человек составляет представление о поведении, мыслях, словах и реакциях других людей. Этот процесс позволяет объяснить поведение окружающих и требует анализа обстоятельств действий. Люди, страдающие ПРЛ, чаще всего неверно интерпретируют поступки и действия других людей, вкладывая во всё свой субъективный смысл, из-за чего они недостаточно точно понимают состояния окружающих. В процессе терапии пациент учится точному восприятию мотивов поступков других людей. Терапевт объясняет, что любую ситуацию можно воспринимать с разных сторон, учит задавать уточняющие вопросы о том, что мог подумать, почувствовать и сделать человек в контексте взаимодействия со страдающим ПРЛ. Задача терапии — сформировать умение рефлексировать и обучить пациента другим навыкам межличностного взаимодействия.
Она была разработана специально для лечения пограничной патологии и основана на идее о том, что пациент переживает внешнюю реальность через свой расщеплённый внутренний мир — и потому видит других в черно-белом цвете идеализация или обесценивание. Задача терапевта — помочь пациенту осознать это искажение и научиться воспринимать и отрицательные, и положительные черты людей одновременно. Фразы, которые должен выучить каждый пограничник: Как я себя чувствую сейчас? Что ты имеешь в виду? Чего конкретно ты от меня хочешь? Это реальность или моя фантазия?
Мне нужно время, чтобы тебе ответить. Я достоин любви и уважения. Но и близкие люди достойны уважительного отношения. Это скоро пройдёт, надо немного подождать. Когнитивно-бихевиоральная терапия Вид психотерапии, направленный на изменение образа мышления, чтобы в результате изменить настроение и поведение, — один из первых, подтвердивших свою эффективность. Основан на представлении, что негативные действия или чувства — результат нынешних искажённых наблюдений и мыслей, а не бессознательных проблем из прошлого.
Вместе с терапевтом пациент работает над тем, чтобы выделить конкретные модели негативных мыслей и поведенческих реакций на сложные и стрессовые ситуации. Лечение включает в себя разработку более сбалансированных и конструктивных способов реагирования на стресс. Терапевт обучает пациента конструктивным формам поведения, корректируя дисфункциональные мысли и схемы поведения. Результат может быть достигнут за десять-двадцать сеансов. Схема-терапия Схемная или схематическая терапия разработана американским психологом Джеффри Янгом на основе когнитивно-поведенческой терапии, психоанализа, теории объектных отношений, теории привязанности и гештальт-терапии. Название терапии Янга подчеркивает идею о том, что «пограничник» действует по сформированной в детстве схеме.
Такая схема образуется под влиянием травматических событий или плохого обращения в детстве и активизируется во взрослом возрасте под влиянием схожих обстоятельств, провоцируя определённое восприятие мира и реакции на него. Цель схемной терапии — помочь пациенту осознать свои схемы и источник эмоций, возникающих при активации этих схем, пережить эти эмоции и найти способы иначе реагировать на события, разрушив старые паттерны поведения.
Чаще всего можно ограничиться маленькими, не очень популярными произведениями, с учетом того, что раньше их читали, и изучали в учебных заведениях. Классическая литература С этими книгами, человека связывают некоторые переживания, которые необходимо преодолеть. Юмористическая и сатирическая литература Юмористическая и сатирическая литература, дает возможность более раскрепощено проявить себя в жизненных, сложных ситуациях. Обучает полноценному общению, учит в шутливом тоне вести разговор, тем самым укрепляя уверенность других людей в своих силах. Детектив, приключенческая литература Важное место в библиотерапии занял детектив и приключенческая литература. Эти произведения особенны, благодаря своей доступности и известности. В таком жанре, часто заметны обычные, повседневные дела, которые, порой, не сразу видно. Библиотека Благоприятными, для лечения словом, являются такие особенности как: повышенное внимание к отрицательным чувствам, таинственность, понимание жизни, порядочности и морали.
Здесь наглядно показывается, что часто за красивой внешностью, скрываются корыстолюбие и нечистота. У читателя, появляется желание также проявить смелость, сообразительность и риск. Конечно же, это касается только хорошо написанных произведений.