Уменьшить страх перед выступлением или устным экзаменом поможет хорошая подготовка. Речь идёт не только о знании предмета или темы доклада, готовиться надо к самому ответу. Порядок подготовки к выступлению. 2 приема для уменьшения волнения перед выступлением (за 20 минут). Лайфхак для снятия зажима – 3 быстрых упражнения (за 5 минут до начала). 3 способа избавления от страха на самом выступлении (на первых минутах). Слайд 4 Цель исследования: научиться преодолевать возникающие страхи, в частности страх перед публичным выступлением. Гипотеза: Страх перед публичным выступлением можно побороть. Слайд 5 Задачи: 1. Изучить литературу по данной проблеме. В связи с этим была выбрана тема исследовательской работы. Объектом исследования являются ученики гимназия №9 десятых и одиннадцатых классов. Предметом исследования являются причины возникновения страха перед публичными выступлениями. Другого типа отличный способ справиться со страхом выступлений состоит в том, что нужно погрузиться в расслабленное, спокойное состояние и мысленно представлять, как вы уверенно выступаете перед аудиторией.
Причины страха публичных выступлений
- Презентация "Публичное выступление как социальный страх" – проект, доклад
- Публичное выступление. Страхи и их преодоление
- Почему возникает этот страх
- Какие приемы используют россияне, чтобы выступление прошло успешно
- Публичное выступление. Страхи и их преодоление
- Страх публичных выступлений – основные преимущества
Урок № 1 Страх публичного выступления презентация, доклад
Это особое психическое состояние, которое возникает у начинающих ораторов: колени дрожат, руки трясутся, во рту пересохло, щеки горят, дыхание тяжелое. Но главная проблема — из головы мгновенно улетучиваются все мысли и факты, которые были заготовлены дома. Современная деловая риторика Следует отличать страх перед аудиторией от волнения и творческого подъёма. Иногда волнение в отличие от страха в небольших дозах даже полезно. Опасен стресс, к которому ведёт страх публичного выступления.
Причем, не только для говорящего, но и для слушателей, которые, не разгадав истинного состояния выступающего, могут настроиться агрессивно против него и речи. Ведь внешние проявления стресса могут быть восприняты как сигнал агрессивного поведения выступающего резкий высокий тон, быстрый темп речи, нарушение ритма. Человек должен уметь определенным образом настроить себя перед выходом к аудитории, научиться управлять своими чувствами и настроением, а самое главное, знать способы, помогающие справиться с данной проблемой. Лучшим средством против страха является непрерывная практика публичных выступлений.
Очень страшно бывает в первый раз. Но даже первое выступление позволит человеку накопить некоторый опыт — знания о себе, о причинах своего волнения, о своих недостатках. Ещё одним важным условием для преодоления страха публичного выступления является хорошая подготовка. Известный юрист прошлого столетия А.
Кони писал по этому поводу: «Чтобы меньше волноваться, надо быть более уверенным в себе, а это может быть только при лучшей подготовке к лекции. Чем лучше владеешь предметом, тем меньше волнуешься. Размер волнения, обратно пропорционален затраченному на подготовку труду или, вернее, результату подготовки. Не видимый ни для кого предварительный труд — основа уверенности лектора.
Эта уверенность тотчас же повыситься во время самой речи, как только лектор почувствует а почувствует он непременно и вскоре же , что говорит свободно, толково, производит впечатление и знает всё, что осталось сказать». Избыток этого гормона может привести к зажатости и скованности мышц, что негативным образом отразится на голосе и поведении выступающего. Чтобы этого не произошло за несколько минут перед выступлением можно сделать несколько простых физических упражнений. Это будет способствовать сжиганию адреналина и улучшению общего состояния.
Некоторые ораторы носят с собой в кармане эспандер и непосредственно перед выходом сжимают его в руках. За неимением эспандера необходимо просто ритмично поработать кистями рук. Объект: Консультирование при реакциях страха и фобиях методология оказания помощи при страхах и фобий. Цель работы: исследование различных видов эмоций...
У большинства людей одним из наиболее часто встречающихся физиологических проявлений в минуты страха, является затруднённое дыхание. Это обусловлено тем, что страх вызывает напряжение мускулов грудной клетки и горла, прерывая доступ кислорода к легким. В итоге может возникнуть ситуация, когда голос сорвётся на писк или превратится в скрип. Для профилактики такого состояния каждому человеку необходимо знать о методе глубокого дыхания, которое снабдит легкие и мозг кислородом и, освободив горло и грудную клетку, поможет легко и спокойно звучать голосу.
Практическое изучение факторов, влияющих на преодоление и регулирование страха перед публичным выступлением 2. Тушенкова М. Вопрос: Как Вы считаете, такой страх может привести к стрессу? Вопрос: Существует ли в Вашем диагностическом центре статистика обращений по этой проблеме?
И в основном, это учащиеся 8-11 классов. Вопрос: Какая работа ведётся в направлении по регулированию данной проблемы? Мы выявляем причины, которые приводят к данному страху, причины, которые могут вызвать повторный страх. Иногда это работа на уровне физиологии и если мы данную проблему выявили, узнали характер этой проблемы, то либо проводим тренинги, один из которых так и называется «Публичное выступление», либо проводим индивидуальную коррекционную работу.
Вопрос: Есть ли положительные результаты? После проведения тренинга ребята понимают, как можно регулировать страх публичного выступления и очень часто они используют эти навыки, когда выступают перед аудиторией.
Последнее выражается в патологическом страхе речи. Помимо пейрафобии сюда включается: тотальная боязнь говорить с кем-либо; выборочная боязнь — страх разговаривать с определенным контингентом людей, например, с незнакомым человеком; страх отдельных слов.
Логофобия у отдельных специалистов отождествляется с понятием пейрафобии, то есть также характеризуется как страх выступления перед публикой. Каждый человек в своей жизни имел опыт работы с аудиторией. В школе — отвечая у доски, на работе — выступая с докладами. Испытывать некоторое волнение в предвкушении такого события — это нормально.
Даже те, для кого подобная практика является привычным делом, просто обязаны проявлять некоторые переживания в хорошем смысле. Волнение заставляет оратора мобилизовать силы, внимание, тщательнее готовить доклад, продумывать каждую деталь своего повествования. Когда же человек переходит непосредственно к выступлению, весь страх куда-то улетучивается. Докладчик забывает о недавних сомнениях, с головой погружается в излагаемую тему.
В итоге он с успехом доносит свою мысль до аудитории. Когда у спикера незадолго до предстоящего общения с публикой беспокойство отсутствует напрочь, нельзя сказать, что это хороший знак. В таком случае велика вероятность того, что оратор отнесется халатно к предстоящему событию. В докладе образуются белые пятна, что снижает степень понимания сказанного у слушателей.
В итоге речь выступающего не будет иметь успеха среди слушателей. Проще говоря, все хорошо в меру. Легкое беспокойство все-таки должно присутствовать. О фобии говорят в том случае, если волнение переходит за грани допустимого, становится столь интенсивным, что мешает оратору успешно приступить к выполнению своей миссии.
Сначала нужно осознать, что волнение перед выступлением на глазах у десятков, сотен или даже тысяч человек — это страх не самой речи, а страх публичного унижения. Вы должны понять, что представлять свою точку зрения — не то же самое, что представлять самого себя. Слайд 4 Описание слайда: «Не закливайтесь на себе» Успех презентации практически не зависит от того, что люди о вас думают. Важно то, насколько успешно вы донесли свою мысль до публики. Слайд 5 Описание слайда: «Люди не видят вашу нервозность» Ошибочно предполагать, что аудитория видит насколько сильно вы боитесь и нервничаете.
Суворовцы составляют для себя чек-лист, где отображают основные моменты организации своей деятельности. Первое, что определяет для себя каждый суворовец, это мотивацию и цель своего выступления. Многие ребята признаются, что мотивации и цели в начале подготовки и в конце меняются. В самом начале все уверены, что делают это для хорошей отметки в аттестате, но к окончанию обучения говорят, что им важно показать самим себе, что они могут применять свои знания и не бояться их демонстрировать другим людям. Дальше суворовцы определяются с тем, на кого больше ориентировано их выступление: только на преподавателей или на своих товарищей, или нужно представить проект так, чтобы всем было интересно слушать его. Суворовцы анализируют время, когда они наиболее активны, деятельны, и сопоставляют с возможным временем выступления. Многие понимают, что им проще выступить в первой половине дня, кому-то легче после уроков. Также некоторые суворовцы просят поставить их для презентации своего проекта первыми, другим, наоборот, нужно прослушать всех, чтобы успокоиться. Одним из самых важных пунктов в этом чек-листе является продумывание и составление речи для выступления. Композиционному построению текста для презентации проекта мы отводим отдельный урок. Также большое внимание мы уделяем репетициям перед выступлением. И, конечно, последним пунктом в чек-листе у всех стоит отдых в последние сутки перед выступлением. Композиционному построению выступления мы с суворовцами посвящаем отдельный урок. Для того чтобы составить грамотное выступление, составляется таблица, в которой отображены отдельные композиционные части речи, а во второй приемы, которые можно использовать Таблица 1.
Страх публичных выступлений: как побороть фобию
В качестве пожеланий к лекторам разного стиля рекомендуется: первому — заранее отработать и предусмотреть всё, что касается композиции, содержания и языка выступления, составить подробный предварительный конспект, даже если и не будет чтения «по бумажке». Второму — позаботиться о том, чтобы быть в форме в момент выступления, максимально взяв под контроль своё поведение, мимику, жестикуляцию, стремясь находить особую манеру общения с аудиторией. Если всё это хорошо для подготовки взрослых и обучающихся с 8-9 класса, то для младшего возраста требуется свой подход к репетиции выступления. Тем более известно, что требования ФГОС включают в себя обязательные устные выступления при защите проектов, начиная уже с начальной школы. Тогда уже необходим свой подход к обучению в младшем и среднем звене правилам лекторского искусства. Гипотеза: методика разрушения у ребенка школьного возраста страха перед публикой опирается на результате специального теста, ориентированного на выявление у школьника страха публики и поможет снизить значимость или разрушить данную фобию у ребенка.
Исходя из этих положений, поставлена цель: разработать методику для разрушения страха выступления перед публикой у школьников. Определены задачи работы: 1. Изучить социальные факторы и признаки глоссофобии. Составить краткий тест для выявления глоссофобии. Разработать методики для людей, страдающих страхом выступления перед публикой.
Перед составлением теста для определения глоссофобии, необходимо изучить признаки и социальные факторы, влияющие на возникновение этой болезни. Во время публичного выступления у человека, страдающего глоссофобией, могут проявляться следующие признаки: Изменяется жестикуляция и мимика. Изменяется тембр и тон голоса. Пропадает способность говорить. Человек начинает заикаться.
Проявляются вегетативные процессы: чрезмерное потоотделение, учащенное сердцебиение, «скачки» артериального давления. Очень часто на возникновение глоссофобии влияют социальные факторы, такие как: 1. Чрезмерно строгое воспитание. Излишняя восприимчивость к критике окружающих. Негативное отношение к собственному «Я», низкая самооценка, вследствие давления взрослых на детскую психику.
Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились — поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере. Слайд 2 Описание слайда: Что такое страх? Тревога — это эмоциональное состояние, заключающееся в переживании смутной, неопределенной опасности, имеющее направленность в будущее и содержащее в себе мобилизующий компонент. Слайд 3 Страх полезен?! Страх мобилизует силы человека для активной деятельности. Слайд 4 Страх полезен?!
Страх помогает лучше запоминать опасные или неприятные события Слайд 5 Страх полезен?!
Страх — это биохимическая реакция вашего организма, в результате которого у вас становится слишком много адреналина в крови. Именно этот факт объясняет дрожь в ногах и трясучесть в руках, таким образом, организм выжигает излишки адреналина. Научиться выступать перед аудиторией — это не цель, это задача. Проговорите словами внутри себя то, как успешно сейчас вы выступите, как хорошо вас встретит зал, как хорошо вы подготовились к выступлению.
Артист входит в дискомфортное состояние «зажима», в котором его талант и обаяние прячется очень глубоко внутрь. Творческий процесс воплощения, описанный К. Станиславским в труде «Искусство представления», неразрывно связан с подлинным переживанием и совершается естественным путём, на основании законов самой природы, по неразрывной связи души с телом. По школе системы Станиславского, в условиях интимного театра мастерство актёра выражается в работе над ролью внутри себя, наедине с собой, или на интимных репетициях.
Роль переживается артистом однажды, чтобы подметить внешнюю телесную форму естественного воплощения чувства. Благодаря мышечной памяти становятся видимыми внешние результаты этого чувства, физическое воплощение формы душевного переживания. Это должен почувствовать смотрящий на него зритель [4]. Свои исследования психологической готовности профессора В.
Мышкина и Ф.
Скованность и страх перед публичным выступлением
Добрый день. У меня «огромный» страх публичных выступлений. Даже перед небольшой аудиторий. Практическая значимость работы представлена возможностью использования полученных результатов исследования и предложенных нами рекомендаций школьниками, педагогами и родителями в процессе преодоления страха перед публичными выступлениями. То есть волнение, в том числе перед выступлением, можно считать архаичной реакцией организма". Пути преодоления страха перед публичным выступлением. 1. Откажитесь от мысли, что вы должны всегда быть совершенны. Даже выдающиеся политики, медийные личности могут чувствовать волнение, выступая перед большой аудиторией. Страх перед публичными выступлениями считается достаточно распространенным явлением, которое беспокоит миллионы людей. Нередко боязнь публичных выступлений является следствием других перенесенных психологических травм, но также может быть и самостоятельной фобией. Страх публичных выступлений: основные причины.
🗊Презентация Страх. Методы преодоления страха публичного выступления
Немецкий исследователь Отто Эрнст в книге «Слово предоставлено вам» называет причины возникновения скованности и страха перед публичным выступлением и предлагает пути их преодоления. Для того чтобы составить грамотное выступление, составляется таблица, в которой отображены отдельные композиционные части речи, а во второй приемы, которые можно использовать (Таблица 1). Таблицу суворовцы заполняют по мере работы над выступлением. "Академия педагогических проектов Российской Федерации". Страх публичных выступлений — признаки и проявления фобии, причины возникновения глоссофобии, 15 способов побороть в себе боязнь выступлений на публике. Пейрафобия, страх сцены (страх публичных выступлений, страх аудитории) — патологическая боязнь выступать на публике. Является одним из распространённых социальных страхов.
Страх перед публичным выступлением - Курсовая работа
Таковы данные опроса американского Национального института ментального здоровья (The National Institute of Mental Health). Боязнь публичных выступлений оказалась самой распространенной фобией, обгоняя страх смерти, страх пауков и боязнь высоты. Для страха публичных выступлений, у психологов тоже есть отдельное словечко – глоссофобия. При этом страх перед выступлением испытывают 95% людей, то есть их чуть больше, чем тех, кто боится собак. Поэтому, первое, что должен сделать человек, который хочет стать успешным – это избавиться от страха публичных выступлений. Цель: выявить проблему страха школьников перед публичными выступлениями. "Академия педагогических проектов Российской Федерации". Уменьшить страх перед выступлением или устным экзаменом поможет хорошая подготовка. Речь идёт не только о знании предмета или темы доклада, готовиться надо к самому ответу. Порядок подготовки к выступлению. Краткое описание. В проекте раскрываются причины боязни выступлений перед аудиторией школьников и раскрываются методы преодоления страха выступлений перед любой публикой.
Разделы презентаций
- Похожие статьи
- Как называется фобия
- Ключевые слова
- Публичное выступление: психологический аспект
- Почему возникает этот страх
Наша ТОП-новинка 2024
- Найди то, не знаю что
- Первое впечатление
- Страх перед публичным выступлением
- Страх публичных выступлений – основные преимущества
- реферат Страх публичных выступлений. Формирование уверенности в себе
- Особенности проявления и способы коррекции страха публичных выступлений у младших школьников
Урок № 1 Страх публичного выступления презентация, доклад
Чрезмерное волнение и страх иногда приводят выступающего к состоянию, называемому аудиторным шоком. В основе возникновения страха перед публичным выступлением лежит множество причин. Иногда страх перед публичным выступлением возникает изза недостатка опыта. Отто Эрнст адресует ораторам следующий совет: «наберитесь смелости и при удобном случае попросите слова; широко используйте возможности участия в различных дискуссиях: в кругу семьи после телепередач, в рабочем коллективе и т. Но даже первое выступление позволит человеку накопить некоторый опыт - знания о себе, о причинах своего волнения, о своих недостатках. Вопрос: Мария Ильинична, хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу того, что такое страх перед публичным выступление? Тушенкова М. Вопрос: Как Вы считаете, такой страх может привести к стрессу?
Женщинам важно продумать заранее прическу и макияж, возможно, даже потренироваться, чтобы перед самым выступлением не нервничать, если какая-нибудь прядь ляжет не так, как нужно. Уверенность в себе — это и хорошее физическое состояние.
Заметьте, не форма, а именно состояние. Нельзя выступать не выспавшись, голодным, расстроенным. Позитивный настрой — залог успеха. Уверенность в себе — это хорошее знание темы выступления, досконально изученные факты и тщательная подготовка речи. Но помните, что подготовка публичного выступления — это не заучивание речи наизусть, а проработка плана, продумывание ярких фраз, начала и финала выступления. Не помешает и проработка особых приемов воздействия. Как побороть страх перед сценой? Фокусировка внимания на аудитории. Выступающий может выбирать, на чем ему сосредотачиваться: на своих ощущениях или на том, что переживает аудитория.
Фокус на аудитории снижает собственное беспокойство. Кроме того, учет интересов аудитории стимулирует более тщательную подготовку. Тщательная подготовка придает уверенности. Стимулирование реакции расслабления. Часто боязнь сцены — это сформировавшаяся из-за негативного опыта нервная реакция. Как у собаки Павлова, у выступающего может сформироваться четкая цепочка стимул — реакция. Существует метод выработки реакции расслабления. Выберите запах, который вам нравится. Надушите этим запахом носовой платок.
Займите удобное положение и постарайтесь расслабиться, например, под любимую расслабляющую музыку. Слушайте музыку, закройте глаза и глубоко дышите. Когда вы полностью расслабитесь, поднесите носовой платок к носу и вдохните запах. С помощью этой техники, вы начнете ассоциировать запах духов с реакцией расслабления. Когда вам нужно будет выступать, возьмите платок с собой. Перед презентацией, вдохните этот запах. Он послужит стимулом для реакции расслабления. Возможно, необходимо будет повторить упражнение несколько раз. Повторение закрепляет ассоциацию.
Техника визуализации. Представляйте лучшее, что может случиться при вашем выступлении. Визуализация лучше всего работает, когда вы расслаблены. Пройдите сквозь страх. Оратор, который постоянно работает над собой, рано или поздно добьется успеха. Удовольствие от успеха, повторяющееся снова и снова, будет вызывать иную реакцию от выступлений. Развитие чувства юмора. Юмор — это не умение рассказать шутку. Это способность увидеть в ситуации и в себе что-то занимательное, комичное или веселое.
Развитию юмора может способствовать следующее: — чтение комиксов юмористические книги качественные ситуационные комедии на телевидении общение с оптимистами с хорошим чувством юмора избегание людей, которые часто злятся и постоянно находятся в плохом настроении знакомство с выступлениями ораторов, которые используют юмор готовность смеяться над собой и смелость позволить другим посмеяться вместе с вами. Харизма — личностный магнетизм. Начните работу с того, чтобы определить и подтвердить ваши сильные стороны. Составьте список ваших профессиональных и личных достоинств. К каждому добавьте предложение: Я укажите качество Я добился …. Я владею … Проясните, что вас мотивирует. Мотивация — это топливо для двигателя вашего успеха. Составьте список вещей, которые вас мотивируют на то, чтобы учиться, работать, пробовать, достигать. Возле каждой вещи укажите источник мотивации.
Например, успешное выполнение задания дает вам мотивирующее чувство достижения. Общение с воодушевляющим другом или коллегой может служить мотиватором. Определите иррациональные, негативные, пессимистичные барьеры. Переформулируйте их в позитивном ключе. Барьер: «Я чувствовал себя дураком, когда выступал с речью в школе. Теперь меня на сцену не заманишь! Это было достаточно хорошее выступление для подростка. Я собираюсь научиться выступать перед группой уверенно и эффективно. Мне, уже взрослому, навыки эффективной презентации помогут в карьере».
Применяя описанные методики, вы научитесь управлять своим страхом и, в конечном итоге, станете более успешным оратором. Раздел 2 Формирование уверенности в себе 2. Первое: начинайте речь с сильным и настойчивым стремлением достичь своей цели. Это имеет гораздо большее значение, чем вы, вероятно, осознаете. Если бы преподаватель сумел заглянуть в вашу душу и сердце и определить глубину ваших стремлений, он мог бы с почти полной уверенностью предсказать, как скоро вы достигнете успехов. Если ваши стремления вялы и слабы, ваши достижения примут такой же характер. Но если вы стремитесь к своей цели упорно, то ничто не сможет вас остановить. Поэтому надо с большим подъемом заниматься самообучением и помнить о его пользе. Думайте о том, какое значение для вас имеет выработка большей уверенности в себе и способности более убедительно говорить перед аудиторией.
Подумайте, что это может и должно значить в переводе на доллары и центы. Подумайте о том, какое значение это может иметь для вас в общественном смысле, каких друзей вы можете приобрести, подумайте о росте вашего личного влияния, о том, что вы сможете занимать руководящие посты. И это приведет вас к руководящим постам быстрее, чем чуть ли не любая другая деятельность, о которой вы только можете подумать. Депью, — которой может обладать человек, не даст ему возможности с такой быстротой сделать карьеру и добиться признания, как способность хорошо говорить". Филип Армор сказал, когда уже нажил миллионы: "Я предпочел бы быть знаменитым оратором, нежели знаменитым капиталистом". Стать хорошим оратором — достижение, к которому стремится почти каждый образованный человек. Сложно с чем-то сравнить удовлетворение, сравнимое с тем, которое получает человек, выступая перед аудиторией и побуждая людей думать так, как думает он. Это придаст вам ощущение силы, ощущение могущества. Это вселит в вас гордость своими успехами.
Тем самым вы опередите других людей и возвыситесь над ними.
Для многих людей страх сцены является значимой стрессовой ситуацией, когда неправильная, неосвоенная и неполная терапия может перейти в категорию психических расстройств[1]. В психологии страх публики именуется глоссофобией - термин, который используется для обозначения одного из самых распространенных видов страха — страх публичных выступлений страх сцены. По этой проблеме было проведено масса исследований и опросов в разных регионах мира. Отсюда разработано много методик по определению лекторского таланта и статуса.
У каждого выступающего перед аудиторией свой стиль общения со слушателями, объединяющий их всех условно в две большие группы. Первые, «авторитарного стиля», подчиняет себе аудиторию. Учитывая её непосредственную реакцию, предпочитает держать управление в своих руках, не допуская себе вольностей в поведении и речи. Вторые, «демократичного стиля», в некоторой степени сами подчинены аудитории. У них разнообразнее выбор вариантов поведения на трибуне, общения, речи и т.
Они ориентируется на непосредственную реакцию аудитории, обладают более гибкой «личностной» манерой общения. У обеих групп лекторов есть свои преимущества и недостатки. Так излишняя независимость от аудитории может сделать лектора нечувствительным к запросам слушателей. А стремление во всём идти на поводу у слушателей может обернуться потерей авторитета , снижением эффективности выступления. Заказать работы Какой же тип общения с аудиторией предпочтительней?
Выбирать надо в соответствии со своим темпераментом, характером, индивидуальными и личностными качествами. Опять же для этого созданы соответствующие тесты, дающие, прежде всего понимание того, что если вы относитесь к первому стилю общения, то не старайтесь вести себя по второму — не получится! Главное, не пытайтесь никогда копировать манеру другого лектора. В качестве пожеланий к лекторам разного стиля рекомендуется: первому — заранее отработать и предусмотреть всё, что касается композиции, содержания и языка выступления, составить подробный предварительный конспект, даже если и не будет чтения «по бумажке». Второму — позаботиться о том, чтобы быть в форме в момент выступления, максимально взяв под контроль своё поведение, мимику, жестикуляцию, стремясь находить особую манеру общения с аудиторией.
Если всё это хорошо для подготовки взрослых и обучающихся с 8-9 класса, то для младшего возраста требуется свой подход к репетиции выступления. Тем более известно, что требования ФГОС включают в себя обязательные устные выступления при защите проектов, начиная уже с начальной школы.
Это придаст вам уверенности и поможет преодолеть страх перед публичным выступлением. Устраиваем день отдыха и расслабления перед выступлением Перед выступлением хорошенько отдохните. Съездите на природу, пообщайтесь с близкими людьми, займитесь спортом. Отвлекитесь от предстоящего выступления. Только без стимуляторов! Учитесь расслабляться позитивными способами. Всегда придерживайтесь следующих принципов выступления : 1 Нужно всегда готовиться заранее. За несколько дней, а лучше за несколько недель.
Необходимо время для поиска материала по теме, которую планируете освещать. Знание - залог успеха и уверенности в себе. Начинать и заканчивать выступление только ими. Пусть все листы, аккуратно сложенные в папку, будут служить Вам маячком, наводить на мысль. Это ведь не значит, что нужно ВСЮ информацию читать без выражения и вложения души. Скучно и неубедительно! Мне доводилось слушать множество таких докладов. Всегда возникает один единственный вопрос: «Зачем это нужно? Чтобы было меньше соблазнов, можно заменить толстую папку небольшим планом с заметками, которым Вы будете руководствоваться во время выступления. Если Вы вышли, чтобы выступить.
Значит, Вам есть, что сказать. Именно сказать, а не прочитать! Чтобы зрители не заметили дрожь в руках, положите папку или листы на стол в зону видимости и начните активно жестикулировать. Это поможет расслабиться. Можно сделать небольшую театральную паузу, глубоко вдохнуть, мысленно подбодрить и похвалить себя, искренне улыбнуться, и тогда обязательно станет легче. Не бойтесь людей, сидящих перед Вами. Восхищайте их! Почему бы не бросить шутку во время выступления или задать вопрос аудитории? Это расшевелит зрителей и расслабит Вас. Вступайте в дискуссию, взывайте к диалогу.
Этот жест покажет аудитории, что доклад нужно не только Вам, но и им. Перед выступлением нужно понять следующее: если Вы решили выступать, значит что-то для Вас в этом есть. Вы заинтересованы темой, Вы хотите что-то сказать и показать. К чему волнение? Сейчас Выпроводник к знаниям. Вы-не просто выступающий, но самый настоящий оратор. Воспользуйтесь этим. Выходя в зал или на сцену, я всегда улыбаюсь. Искренне и чистосердечно. Как уже говорилось выше, улыбка помогает расслабиться, это поистине королевский жест, начало, которое сделает доклад успешным.
Особенно, если ошибся. Можно по-доброму пошутить над собой и продолжить вещать. Этот жест покажет аудитории, что Вы чувствуете себя прекрасно и свободно владеете темой.
Результат поиска
Человек не рождается скованным, таким его делает общество. Для некоторых страх перед аудиторией занимает второе место после страха смерти. Страх публичных выступлений — явление распространенное и, с одной стороны, легко объяснимое боязнью быть неубедительным, осужденным и осмеянным. Но такой страх деструктивен, он мешает сосредоточиться и достичь цели. Поэтому от него нужно избавляться, для чего следует поработать над собой и проработать свое публичное выступление. Как правило, страх выступления уходит, когда вы обретаете уверенность: уверенность в себе, в своей убедительности, в своей способности раскрыть тему интересно, в своей способности удержать внимание аудитории. Цель реферата — рассмотреть все составляющие для формирования уверенности при публичных выступлениях. Раздел 1 Страх публичных выступлений Публичное выступление для многих людей становится возможностью сделать очередной шаг по карьерной лестнице. Но для большинства сам факт и необходимость выступить перед аудиторией является существенным препятствием. В чем же могут быть причины страха?
И внешние и внутренние факторы могут влиять на уверенность при выступлении. Внешние факторы включают такие моменты, как погода, ландшафт, возможности передвижения, конкуренты, предшествующее выступление особенно предыдущее выступление на подобном ландшафте , травма и восстановление после нее, личные взаимоотношения, важность соревнования и другие. Внутренние факторы заложены в самом человеке, его уверенности. Рассмотрим причины страха, формируемые внутренними факторами. Перфекционизм, или желание быть безупречным, что невозможно при выступлении, поскольку существует множество факторов, которые неподвластны выступающему. Например, аудитория. Чтобы подготовить идеальное выступление, нужно исходить из того, что у всех одинаковое представление об «идеальности» - что не так. Невозможно постоянно нравиться всем людям. Меняется динамика группы, обстановка, время суток.
Что работает в одном случае, может не работать в другом. Сегодня содержание безупречно, завтра появляются новые исследования и содержание устаревает. При выступлениях перфекционизм контрпродуктивен. Неудачный опыт. Боязнь выступлений может быть вызвана неудачным опытом в прошлом. У кого-то этот опыт берет начало со школьной доски. Другой человек вспоминает свою последнюю бизнес-презентацию. Он очень волновался, и презентация оказалась не самой успешной. В результате, выступление на публике начинает ассоциироваться с волнением и боязнью неудачи.
Как и любое начинание, эффективное выступление на публике — это навык, на приобретение и развитие которого требуется время. Способность ходить и двигать руками не делает человека лыжником, профессиональным игроком в гольф или звездой футбола. Так и умение говорить не делает человека профессиональным оратором. Во время своих первых выступлений человек может волноваться, и результат может быть далек от блистательного успеха. Однако прошлое не властно над будущим. С помощью тренировок и практики сегодняшний новичок может стать завтрашним мастером выступлений. При выступлениях вспоминать прошлые неудачи контрпродуктивно. Озабоченность тем, что кому-то что-то не понравиться в вашем выступлении, контрпродуктивна. Конечно, знать предмет своего выступления обязательно нужно.
Подготовка к выступлению должна быть серьезной и основательной. Желательно иметь запись основных тезисов или даже всего текста. Боязнь забыть то, что хотел сказать. Иногда приходится запоминать большой объем информации, да еще и не перепутать ее последовательность. Знание приемов запоминания помогает удерживать в своей голове все, что хотел сказать и не переживать на тему «сейчас все забуду». Можно строить логические цепочки от одного тезиса к другому: каждый тезис назвать одним словом, стрелочками связать слова-тезисы между собой. Важно, чтобы эта логика была понятна и вам и вашим слушателям. Можно иметь много хорошей информации, но «свалить все в одну кучу», — в итоге слушатели не только не согласятся с идеей предложением выступающего, но и могут не понять, чего он собственно добивался своим выступлением. Приемы аргументации, подобранные именно для определенных категорий слушателей кому-то логические аргументы, а кому-то — эмоциональные позволяют убедить аудиторию в вашей правоте.
И к тому же хорошо запомнятся ей. Невнятность, нечёткость и неэмоциональность речи и боязнь этим усыпить свою аудиторию или же вызвать у нее раздражение. Техники работы со своим голосом, умение «играть» разные роли — от лектора, «застегнутого на все пуговицы» до оратора, зажигающего своей речью стадионы — все это можно «поставить». Ведь наш голос — это инструмент принадлежащий именно нам и управляемый нами же. Предмет «техника речи» позволяет так разработать речевой аппарат, что все огрехи с дикцией и монотонностью голоса при желании могут быть устранены. Неумение управлять собой. Человек, судорожно сжавший руки, не опускающий плечи и выражающий своим лицом вселенское страдание, и при этом говорящий о вере в себя и в свою идею — вызывает, как минимум, недоумение или жалость у слушателей. В этом случае выступающий вряд ли достигнет своей цели. Причина в том, что его слова и тело несут слушателю разную информацию, аудитория «путается» в получаемой информации, и потому в итоге отвергает все сообщение!
Можно, приложив определенные усилия и зная определенные правила, научиться управлять собой в разных ситуациях публичности. Есть способы «телесной терапии», когда с помощью дыхания, физических упражнений, работы со своими переживаниями можно перенаправить вырабатывающийся адреналин на позитивную энергетику, помогающую выступать успешно. Защититься от «сложных», а иногда и просто негативно настроенных слушателей, можно. Хорошо владея техниками риторики, дебатов и бизнес-коммуникации, понимая психологию конкретной аудитории слушателей, можно предотвратить появление неудобных вопросов, спрогнозировать некоторые варианты ответов. А, умея работать с возражениями, можно или нейтрализовать оппонента или превратить нападающего в своего союзника. Итак, по порядку. Что же такое уверенность в себе, как ее выработать и почувствовать? Уверенность в себе — это в первую очередь аккуратный, респектабельный внешний вид. Продумайте свою одежду заранее.
Наденьте ее и убедитесь, что она комфортна. Женщинам важно продумать заранее прическу и макияж, возможно, даже потренироваться, чтобы перед самым выступлением не нервничать, если какая-нибудь прядь ляжет не так, как нужно. Уверенность в себе — это и хорошее физическое состояние. Заметьте, не форма, а именно состояние. Нельзя выступать не выспавшись, голодным, расстроенным. Позитивный настрой — залог успеха. Уверенность в себе — это хорошее знание темы выступления, досконально изученные факты и тщательная подготовка речи. Но помните, что подготовка публичного выступления — это не заучивание речи наизусть, а проработка плана, продумывание ярких фраз, начала и финала выступления. Не помешает и проработка особых приемов воздействия.
Как побороть страх перед сценой? Фокусировка внимания на аудитории.
Если рассматривать его по шкале от 1 до 10, где 1 — это легкое волнение, 5 — реальный страх, а 10 — паническая атака, то со всеми уровнями напряжения до пятой отметки человек должен уметь справляться самостоятельно. Поэтому ваша главная задача — не допустить перерождения страха в панику, которая напрочь вас парализует. Советы от эксперта Источник: shutterstock. Постарайтесь ответить себе на вопрос: «Чего я больше всего боюсь на этом выступлении? Как только вы поймете, что пугает вас в первую очередь, то сможете разработать план для обхода стрессовой ситуации.
Смените фокус внимания Нередко для борьбы со страхом люди прибегают к физическим уловкам — дышат, прыгают, ходят, пьют воду. На самом деле природа страха заложена в вашем сознании, а значит, побороть его можно только психологическими приемами. Один из самых действенных — смена фокуса. Когда вы думаете о предстоящем выступлении, то постоянно прокручиваете в голове самые страшные для вас эпизоды: «я забуду слова», «у меня не откроется презентация», «я всё перепутаю и начну запинаться». Но попробуйте подумать о том, за что другие любят публичные выступления? Что их питает? Внимание, энергетика, новые знакомства?
Порассуждайте, что из этого мотивирует вас. Постарайтесь отвлечься от страхов и сконцентрироваться на том, как это здорово выступать, что это редкий шанс сказать что-то людям, и если вам его дали, значит, вы этого достойны, ваши знания ценят, а мнение уважают. Поймите, зачем вам это выступление Честно ответьте себе на вопрос: зачем я выступаю?
При выступлениях вспоминать прошлые неудачи контрпродуктивно. Конечно, знать предмет своего выступления обязательно нужно.
Подготовка к выступлению должна быть серьезной и основательной. Желательно иметь запись основных тезисов или даже всего текста. Боязнь забыть то, что хотел сказать. Иногда приходится запоминать большой объем информации, да еще и не перепутать ее последовательность. Знание приемов запоминания помогает удерживать в своей голове все, что хотел сказать и не переживать на тему «сейчас все забуду».
Можно строить логические цепочки от одного тезиса к другому: каждый тезис назвать одним словом, стрелочками связать слова-тезисы между собой. Важно, чтобы эта логика была понятна и вам и вашим слушателям. Можно иметь много хорошей информации, но «свалить все в одну кучу», — в итоге слушатели не только не согласятся с идеей предложением выступающего, но и могут не понять, чего он собственно добивался своим выступлением. Приемы аргументации, подобранные именно для определенных категорий слушателей кому-то логические аргументы, а кому-то — эмоциональные позволяют убедить аудиторию в вашей правоте. И к тому же хорошо запомнятся ей.
Невнятность, нечёткость и неэмоциональность речи и боязнь этим усыпить свою аудиторию или же вызвать у нее раздражение. Техники работы со своим голосом, умение «играть» разные роли — от лектора, «застегнутого на все пуговицы» до оратора, зажигающего своей речью стадионы — все это можно «поставить». Ведь наш голос — это инструмент принадлежащий именно нам и управляемый нами же. Предмет «техника речи» позволяет так разработать речевой аппарат, что все огрехи с дикцией и монотонностью голоса при желании могут быть устранены. Неумение управлять собой.
Человек, судорожно сжавший руки, не опускающий плечи и выражающий своим лицом вселенское страдание, и при этом говорящий о вере в себя и в свою идею — вызывает, как минимум, недоумение или жалость у слушателей. В этом случае выступающий вряд ли достигнет своей цели. Причина в том, что его слова и тело несут слушателю разную информацию, аудитория «путается» в получаемой информации, и потому в итоге отвергает все сообщение! Можно, приложив определенные усилия и зная определенные правила, научиться управлять собой в разных ситуациях публичности. Есть способы «телесной терапии», когда с помощью дыхания, физических упражнений, работы со своими переживаниями можно перенаправить вырабатывающийся адреналин на позитивную энергетику, помогающую выступать успешно.
Защититься от «сложных», а иногда и просто негативно настроенных слушателей, можно. Хорошо владея техниками риторики, дебатов и бизнес-коммуникации, понимая психологию конкретной аудитории слушателей, можно предотвратить появление неудобных вопросов, спрогнозировать некоторые варианты ответов. А, умея работать с возражениями, можно или нейтрализовать оппонента или превратить нападающего в своего союзника.
Скачать Пожалуйста, оцените по 10-балльной шкале, насколько сильно Вы боитесь выступать на публике? Скачать Как Вы считаете, почему люди боятся выступать перед аудиторией? Скачать Был -и ли у Вас случай -и неудачного публичного выступления? Скачать Был ли у Вас опыт успешных публичных выступлений, которыми вы гордитесь?
Скачать Используете ли Вы какие-либо приемы для того, чтобы публичное выступление прошло успешно? Скачать Выборка исследования С 31 марта по 1 апреля с помощью онлайн-панели «Анкетолог» было опрошено 1900 россиян старше 18 лет. Выборка отражала социально-демографические параметры населения РФ.
Урок № 1 Страх публичного выступления презентация, доклад
Для страха публичных выступлений, у психологов тоже есть отдельное словечко – глоссофобия. При этом страх перед выступлением испытывают 95% людей, то есть их чуть больше, чем тех, кто боится собак. относится ли страх публичных выступлений к психическим расстройствам; чем он отличается от социофобии; как побороть страх перед выступлением. Страх выступлений — это психическое расстройство? страх перед публичными выступлениями у подростков. Цель: Исследовать пути преодоления страха перед публичным выступлением у подростков. Поэтому, первое, что должен сделать человек, который хочет стать успешным – это избавиться от страха публичных выступлений. Цель: выявить имеется ли страх перед публичными выступлениями у школьников МОАУ «СОШ №1 г. Шимановск».
Проектная деятельность в школе: как преодолеть страх публичных выступлений
В жизни почти каждого человека имеется свой набор фобий и комплексов. Одним из сильнейших является как раз страх перед публичным выступлением. По исследованиям учёных это чувство у многих людей сильнее страха смерти. Перед выступлением человек испытывает не только страх, но и физический дискомфорт. Первое, что нужно сделать, чтобы побороть нежелательные чувства, — позаботиться о своем физическом состоянии. Страх перед публичным выступлением в 10 классе обычно связан с общей неуверенностью в себе, а также с отсутствием опыта. Вспомните, когда вы в первый раз стояли перед аудиторией и говорили в микрофон — это может быть захватывающий и пугающий момент. Тушенкова М.И.: Страх перед публичным выступлением мы относим к социальным страхам (фобиям), т.е. это боязнь исполнения каких-либо общественных действий, либо действий, сопровождаемых вниманием со стороны посторонних лиц. С детскими страхами хорошо борется арт-терапия, сказко-терапия и т.д. 3. Страх публичных выступлений Боязнь публичных выступлений – та проблема, которая становится акту-альной для родителей именно с началом школьного периода в жизни ребенка.